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Zesty Zitronen-Hühnchen-Eintopf mit Kichererbsen und Oliven

by
S
Sophie

Ein köstlicher und herzlicher Eintopf, der den spritzigen Geschmack von Zitrone mit zartem Hühnchen, cremigen Kichererbsen und salzigen Oliven kombiniert.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 45 min
Difficulty
Zesty Zitronen-Hühnchen-Eintopf mit Kichererbsen und Oliven

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Mehl allzweck or Vollkornmehl
  • 1/2 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 4 ganz
    Hähnchenschenkel ohne knochen, ohne haut or Hähnchenbrust
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 2 tasse
    Hühnerbrühe natriumarm or Gemüsebrühe
  • 4 ganz
    Rote kartoffel klein or Goldene kartoffel
  • 1 dose
    Kicherbeere dose or Weiße bohne
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/2 tasse
    Grüne olive entsteint or Schwarze olive

Instructions

1

Das gewürzte Mehl vorbereiten

Mischen Sie das Mehl mit Salz und Pfeffer in einer flachen Schüssel.

Verwenden Sie eine flache Schüssel für ein einfaches Wenden des Hühnchens.

Ingredients needed for this step

mehl salz schwarzer pfeffer
2

Das Hühnchen wälzen

Die Hühnchenschenkel in das gewürzte Mehl tauchen und überschüssiges Mehl abklopfen.

Stellen Sie sicher, dass das Hühnchen gleichmäßig bedeckt ist, um eine schöne Kruste zu erhalten.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel mehl
3

Das Hühnchen anbraten

Olivenöl in einem Dutch Oven bei mittlerer Hitze erhitzen und das Hühnchen von beiden Seiten anbraten. Herausnehmen und beiseite stellen.

Nicht zu viele Stücke auf einmal in die Pfanne geben, um ein gleichmäßiges Bräunen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel olivenöl
4

Die Aromastoffe anbraten

Die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch im selben Topf anbraten, bis sie duften.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauch
5

Den Topf ablöschen

Die Hühnerbrühe und den Saft der Zitrone in den Topf geben und die angebratenen Stücke abkratzen.

Die angebratenen Stücke verleihen dem Eintopf Tiefe im Geschmack.

Ingredients needed for this step

hühnerbrühe zitrone
6

Die Hauptzutaten hinzufügen

Die Kartoffeln, Kichererbsen und Oliven in den Topf geben und umrühren, um alles zu vermengen.

Die Kartoffeln in gleichmäßige Stücke schneiden, damit sie gleichmäßig garen.

Ingredients needed for this step

rote kartoffel kicherbeere grüne olive
7

Den Eintopf köcheln lassen

Das Hühnchen wieder in den Topf legen, abdecken und köcheln lassen, bis das Hühnchen durchgegart und die Kartoffeln zart sind.

Die Garzeit des Hühnchens mit einem Fleischthermometer überprüfen.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel rote kartoffel
8

Mit Petersilie abschließen

Die gehackte Petersilie unterrühren und eine weitere Minute kochen.

Petersilie am Ende hinzufügen, um ihren frischen Geschmack zu bewahren.

Ingredients needed for this step

petersilie
9

Servieren und genießen

Den Eintopf in Schalen servieren und genießen.

Mit knusprigem Brot servieren, um die köstliche Brühe aufzusaugen.

Ingredients needed for this step

eintopf

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die perfekte Balance aus spritziger Zitrone, zartem Hühnchen und herzhaften Kichererbsen in diesem Zesty Zitronen-Hühnchen-Eintopf. Dieses einfach zuzubereitende Rezept ist ideal für ein tröstliches Abendessen und steckt voller mediterraner Aromen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hühnchen und den Kichererbsen und bietet eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe aus frischem Gemüse und Kräutern. Es ist eine nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit.
💡

Tips & Tricks

Für eine zusätzliche Geschmacksnote können Sie das Hühnchen 30 Minuten lang in Zitronensaft und Knoblauch marinieren, bevor Sie es kochen. Verwenden Sie auch frische Petersilie für einen lebendigen Abschluss.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Hühnchen durch Pute oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie etwas Spinat oder Grünkohl für zusätzliche grüne Zutaten hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen, um die Textur der Zutaten zu erhalten.
📚

Recipe History

Dieses Gericht ist inspiriert von der mediterranen Küche, die für ihre Verwendung frischer Zutaten und kräftiger Aromen wie Zitrone und Oliven bekannt ist.
🥗

Nutritional Information

Dieser Eintopf ist fettarm und proteinreich, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Die Kichererbsen fügen Ballaststoffe hinzu, und das Olivenöl liefert gesunde Fette.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Eintopf mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach gesund Komfortessen mediterran ein Topf

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht suppe

Cooking Methods

sautieren sous-vide-garen langsamgaren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag feiertag

Dietary Restrictions

zuckerarm halal koscher

Allergens

gluten sojabohnen

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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