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Würziger Mediterraner Nudelsalat

by
S
Sophie

Ein lebendiger und geschmackvoller Nudelsalat, perfekt für jeden Anlass.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Würziger Mediterraner Nudelsalat

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Rotini vollkorn or Penne
  • 1 tasse
    Tomate kirsche or Traubentomate
  • 1
    Paprika rot or Gelbe paprika
  • 1/2
    Zwiebel rot or Schalotte
  • 1/2 tasse
    Schwarze olive entsteint or Grüne olive
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch or Limettensaft
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Basilikum
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Nudeln kochen

Koche die Rotini-Nudeln in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser bis sie al dente sind, dann abgießen und mit kaltem Wasser abspülen.

Das Abspülen der Nudeln mit kaltem Wasser stoppt den Kochprozess und kühlt sie für den Salat ab.

Ingredients needed for this step

rotini
2

Gemüse vorbereiten

Schneide die Kirschtomaten, die rote Paprika und die rote Zwiebel in kleine, mundgerechte Stücke.

Einheitlich große Stücke sorgen für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen in jedem Bissen.

Ingredients needed for this step

tomate paprika zwiebel
3

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, Oregano, den gehackten Knoblauch, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen, um das Dressing herzustellen.

Schmecke das Dressing ab und passe die Würze nach deinem Geschmack an, bevor du es mit dem Salat vermischst.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitronensaft oregano knoblauch salz schwarzer pfeffer
4

Salatzutaten kombinieren

In einer großen Servierschüssel die gekochten Nudeln, das gehackte Gemüse und die schwarzen Oliven vermengen.

Vorsichtig mischen, um zu vermeiden, dass die Nudeln zerbrechen oder das Gemüse zerdrückt wird.

Ingredients needed for this step

rotini tomate paprika zwiebel schwarze olive
5

Salat anrichten

Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen.

Sicherstellen, dass alle Zutaten gut mit dem Dressing überzogen sind, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitronensaft oregano knoblauch salz schwarzer pfeffer
6

Käse hinzufügen

Den zerbröckelten Feta-Käse über den Salat streuen und nochmals gut durchmischen.

Den Käse zuletzt hinzuzufügen, verhindert, dass er beim Mischen zu sehr zerbricht.

Ingredients needed for this step

feta-käse
7

Salat kühlen

Den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen, bevor du ihn servierst, damit sich die Aromen verbinden.

Das Kühlen verstärkt den Geschmack und macht den Salat erfrischender.

8

Servieren und genießen

Serviere den Salat gekühlt und genieße ihn.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Basilikum garnieren für einen zusätzlichen Hauch von Geschmack und Farbe.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 16 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieser würzige mediterrane Nudelsalat ist eine köstliche Abwandlung des klassischen Nudelsalats. Vollgepackt mit frischem Gemüse, würzigem Feta-Käse und einem pikanten hausgemachten Dressing, ist er perfekt für Sommerpicknicks oder als Beilage zu jeder Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist ideal für alle, die ein frisches, gesundes und geschmackvolles Gericht suchen. Es ist reich an Gemüse und verwendet Olivenöl für ein herzgesundes Dressing. Perfekt für Liebhaber mediterraner Aromen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank ziehen lassen, bevor du ihn servierst. So können sich die Aromen wunderbar verbinden. Du kannst auch gegrilltes Hähnchen oder Garnelen hinzufügen, um den Proteingehalt zu erhöhen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst die Rotini-Nudeln durch Vollkorn- oder glutenfreie Nudeln ersetzen, um diätetischen Vorlieben gerecht zu werden. Außerdem kannst du andere Gemüse wie Gurken oder geröstete Paprika hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack und Textur zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Wenn der Salat trocken erscheint, füge vor dem Servieren einen Spritzer Olivenöl oder etwas mehr Dressing hinzu.
📚

Recipe History

Nudelsalate sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und werden oft als erfrischende Beilage genossen. Diese mediterran inspirierte Version bringt eine moderne Wendung in das klassische Rezept.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine aus dem Gemüse, und das Olivenöl liefert gesunde Fette. Es ist eine ausgewogene Option für eine leichte Mahlzeit oder Beilage.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Fleisch, wie Hähnchen oder Lamm, oder genieße ihn zusammen mit einer herzhaften Suppe für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach sommer

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch snack

Course

salat beilage

Cooking Methods

kochen roh

Occasions

picknick sommergrillen brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergens

milch gluten

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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