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Mediterraner marinierten Tomatensalat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller Tomatensalat mit einem mediterranen Twist, perfekt für jede Gelegenheit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Mediterraner marinierten Tomatensalat

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Tomate reif or Kirschtomate
  • 1
    Rote zwiebel dünn geschnitten or Schalotte
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 2 el
    Balsamico-essig or Rotweinessig
  • 1 el
    Zitronensaft frisch gepresst or Limettensaft
  • 1 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Frischer oregano
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Tomaten vorbereiten

Schneide die Tomaten in Spalten und lege sie in eine Rührschüssel.

Verwende ein scharfes Messer, um die Tomaten nicht zu quetschen.

Ingredients needed for this step

tomate
2

Zwiebel hinzufügen

Füge die dünn geschnittene rote Zwiebel zur Schüssel mit den Tomaten hinzu.

Lass die Zwiebelscheiben einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel
3

Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, den Zitronensaft, den gehackten Knoblauch, den getrockneten Oregano, Salz und Pfeffer gut verquirlen.

Das Dressing gründlich verquirlen, damit die Zutaten gut vermischt sind.

Ingredients needed for this step

olivenöl balsamico-essig zitronensaft knoblauch oregano salz pfeffer
4

Mischen

Gieße das Dressing über die Tomaten und Zwiebeln und mische vorsichtig, um alles gleichmäßig zu bedecken.

Sei vorsichtig beim Mischen, damit die Tomatenspalten ganz bleiben.

Ingredients needed for this step

olivenöl balsamico-essig zitronensaft knoblauch oregano salz pfeffer tomate rote zwiebel
5

Kühlen

Decke die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank, damit sich die Aromen verbinden.

Das Kühlen des Salats verbessert den Geschmack und macht ihn erfrischender.

6

Servieren

Serviere den marinierten Tomatensalat auf einer Servierplatte und genieße ihn.

Garniere mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Basilikum für zusätzliche Farbe und Geschmack.

Ingredients needed for this step

tomate rote zwiebel

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1.5 g
Sugar 2 g
Protein 1 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die lebendigen Aromen dieses mediterranen marinierten Tomatensalats. Frische Tomaten und Zwiebeln werden mit einem würzigen Dressing aus Olivenöl, Balsamico-Essig und Kräutern kombiniert, was ein Gericht ergibt, das sowohl einfach als auch köstlich ist. Perfekt als Beilage oder leichter Vorspeise, ist dieses Rezept ein Muss für Liebhaber der mediterranen Küche.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser mediterrane marinierte Tomatensalat ist nicht nur köstlich, sondern auch voller Nährstoffe. Tomaten sind reich an Vitaminen und Antioxidantien, während das Olivenöl gesunde Fette liefert. Dieses Gericht ist perfekt für alle, die eine leichte, gesunde und geschmackvolle Ergänzung zu ihrer Mahlzeit suchen.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwende reife, saisonale Tomaten und lasse den Salat mindestens zwei Stunden marinieren. Du kannst auch einen Hauch von Feta-Käse oder Oliven für einen zusätzlichen mediterranen Touch hinzufügen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst diesen Salat anpassen, indem du Gurken, Paprika oder sogar eine Handvoll frische Basilikumblätter hinzufügst. Für einen scharfen Kick füge eine Prise rote Pfefferflocken zum Dressing hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Vor dem Servieren vorsichtig umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Marinierte Tomatensalate sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche und zeigen die Liebe der Region zu frischen, einfachen Zutaten. Dieses Rezept ist eine moderne Interpretation eines klassischen Gerichts.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Vitaminen, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Er ist auch von Natur aus glutenfrei und vegan, was verschiedenen diätetischen Vorlieben gerecht wird.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen, Fisch oder einem knusprigen Brotlaib für eine vollständige mediterran inspirierte Mahlzeit.

Tags

schnell gesund erfrischend einfach mediterran

Recipe Categories

Cuisine

mediterran italienisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

beilage salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick mitbringparty sommergrillen brunch

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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