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Paneer und Erbsen Curry Genuss

by
S
Sophie

Ein köstliches, indisch inspiriertes Curry mit Paneer und Erbsen in einer reichhaltigen, gewürzten Tomatensauce.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Paneer und Erbsen Curry Genuss

Ingredients

4 servings
|
  • 200 g
    Paneer frisch or Tofu
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 ganz
    Tomate reif or Die dose tomate
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • 1 tl
    Ingwer gemahlen or Frische ingwer
  • 1 tl
    Koriander gemahlen or Koriandersamen
  • 1 tl
    Garam masala or Currypulver
  • 1/2 tl
    Kurkuma gemahlen or Safran
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Ganze kreuzkümmelsamen
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1 tasse
    Erbse gefroren or Frische erbse
  • Koriander frisch or Petersilie

Instructions

1

Öl erhitzen

Erhitze etwas Öl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung einer antihaftbeschichteten Pfanne kann helfen, dass der Paneer nicht anklebt.

2

Paneer braten

Füge die Paneerwürfel hinzu und brate sie von allen Seiten goldbraun. Herausnehmen und beiseite stellen.

Drehe den Paneer vorsichtig, um ein Brechen der Würfel zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

paneer
3

Zwiebel anbraten

In derselben Pfanne, falls nötig, mehr Öl hinzufügen und die gehackte Zwiebel anbraten, bis sie goldbraun ist.

Die Zwiebeln langsam garen, um ihre natürliche Süße hervorzuheben.

Ingredients needed for this step

zwiebel
4

Knoblauch und Gewürze hinzufügen

Füge den gehackten Knoblauch und die gemahlenen Gewürze in die Pfanne hinzu und rühre eine Minute lang, um ihr Aroma freizusetzen.

Weiter rühren, um zu verhindern, dass die Gewürze anbrennen.

Ingredients needed for this step

knoblauchzehe ingwer koriander garam masala kurkuma kreuzkümmel schwarzer pfeffer
5

Tomaten hinzufügen

Füge die gehackten Tomaten hinzu und koche, bis sie weich sind und sich mit den Gewürzen vermischen.

Die Tomaten leicht mit dem Löffel zerdrücken, um ihnen beim Zerfallen zu helfen.

Ingredients needed for this step

tomate
6

Wasser hinzufügen

Gieße einen Schuss Wasser hinzu und bringe die Mischung zum Köcheln.

Die Wassermenge je nach gewünschter Konsistenz des Currys anpassen.

7

Paneer und Erbsen hinzufügen

Füge den gebratenen Paneer und die Erbsen in die Pfanne hinzu und rühre, um sie mit der Sauce zu überziehen.

Sicherstellen, dass der Paneer und die Erbsen gleichmäßig mit der Sauce vermischt sind.

Ingredients needed for this step

paneer erbse
8

Curry köcheln lassen

Decke die Pfanne ab und lasse sie bei niedriger Hitze 15 Minuten köcheln.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

9

Konsistenz überprüfen

Überprüfe die Konsistenz des Currys und passe sie gegebenenfalls an, indem du es einige Minuten unbedeckt köcheln lässt.

Das Curry sollte dick genug sein, um die Rückseite eines Löffels zu überziehen.

10

Servieren

Garnieren mit frischem Koriander und heiß mit Reis oder Naan servieren.

Den Koriander kurz vor dem Servieren hacken, um seine Frische zu bewahren.

Ingredients needed for this step

koriander

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie dieses Paneer und Erbsen Curry Genuss, ein geschmackvolles indisch inspiriertes Gericht, das zarten Paneer und süße Erbsen in einer reichhaltigen, gewürzten Tomatensauce kombiniert. Perfekt für ein tröstliches Abendessen, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und passt wunderbar zu Reis oder Naanbrot.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Paneer und Erbsen Curry Genuss ist ein nahrhaftes und gesundes Gericht, reich an Protein aus dem Paneer und voller Nährstoffe aus den Erbsen. Es ist eine großartige Option für Vegetarier und für alle, die die indische Küche erkunden möchten.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse frischen Paneer und hochwertige Gewürze verwenden. Das Rösten der Gewürze kurz bevor die Flüssigkeiten hinzugefügt werden, verstärkt deren Aromen. Passen Sie die Schärfe nach Ihrem Geschmack an, indem Sie die Menge an Chilipulver variieren.
🔄

Recipe Variations

Sie können diesem Curry weitere Gemüse wie gewürfelte Paprika oder Spinat hinzufügen, um den Nährwert und den Geschmack zu erhöhen. Für eine vegane Version ersetzen Sie den Paneer durch festen Tofu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle erhitzen, wobei bei Bedarf ein Spritzer Wasser hinzugefügt wird, um die Konsistenz anzupassen.
📚

Recipe History

Paneer-Currys sind ein Grundnahrungsmittel der indischen Küche, die für ihre cremige Textur und ihren reichen Geschmack geliebt werden. Dieses Gericht ist eine Variation des klassischen Mutter Paneer und zeigt die Vielseitigkeit von Paneer in der indischen Küche.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Protein und Kalzium aus dem Paneer, und die Erbsen fügen Ballaststoffe und Vitamine hinzu. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, wenn es mit Reis oder Brot serviert wird.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieses Paneer und Erbsen Curry Genuss passt hervorragend zu gedämpftem Basmati-Reis oder warmem Naanbrot. Eine Beilage aus Gurkenraita oder einem frischen Salat ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

einfach schnell vegetarisch indisch paneer curry

Recipe Categories

Cuisine

indisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren frittieren sautieren

Occasions

alltag familientreffen abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

milch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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