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Insalata Rinfrescante Persiana di Pomodori e Cetrioli

by
S
Sophie

Un'insalata vibrante e rinfrescante ispirata ai sapori persiani, perfetta per ogni occasione.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Rinfrescante Persiana di Pomodori e Cetrioli

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1
    Lime fresco or Limone
  • 1 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 2
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 2
    Cetriolo persiano or Cetriolo inglese
  • 2
    Cipollotto tritato or Cipolla rossa
  • 1/4 taz
    Menta fresco or Prezzemolo
  • 1
    Jalapeño a dadini or Peperoncino serrano

Instructions

1

Preparare il condimento

In un barattolo, unisci l'olio d'oliva, il succo di lime, l'aglio tritato, il sale e il pepe.

Agita energicamente il barattolo per assicurarti che il condimento sia ben emulsionato.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva lime aglio sale pepe nero
2

Preparare le verdure

Taglia i pomodori e i cetrioli a pezzetti piccoli.

Per uniformità, cerca di tagliare le verdure in pezzi di dimensioni simili.

Ingredients needed for this step

pomodoro cetriolo
3

Tritare le erbe

Trita finemente le cipolle verdi e le foglie di menta.

Usa un coltello affilato per evitare di schiacciare le erbe.

Ingredients needed for this step

cipollotto menta
4

Mescolare le verdure

Unisci le verdure a dadini, le cipolle verdi, la menta e il jalapeño in una grande ciotola per insalata.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare le verdure.

Ingredients needed for this step

pomodoro cetriolo cipollotto menta jalapeño
5

Condire l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola per ricoprire uniformemente.

Assicurati che tutte le verdure siano ben ricoperte dal condimento.

Ingredients needed for this step

condimento
6

Raffreddare l'insalata

Metti l'insalata in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Questo tempo di riposo permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Ingredients needed for this step

insalata
7

Servire

Servi l'insalata fredda come contorno rinfrescante.

Guarnisci con ulteriori foglie di menta per una presentazione fresca.

Ingredients needed for this step

insalata

Nutrition Facts (100g)

Calories 50 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.6 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 1 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Pomodori e Cetrioli ispirata alla cucina persiana. Con verdure fresche, un condimento di lime piccante e erbe aromatiche, questa insalata è un contorno perfetto per ogni pasto. Facile da preparare e ricca di sapore, è una scelta sana e deliziosa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di verdure fresche, rendendola una grande fonte di vitamine e minerali. Il condimento al lime aggiunge un sapore vivace pur essendo a basso contenuto calorico. Perfetta per chi cerca un piatto sano e rinfrescante.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, usa pomodori maturi e erbe fresche. Lascia riposare l'insalata in frigorifero per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi. Regola il condimento secondo il tuo gusto.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere avocado a dadini per una consistenza cremosa o cospargere un po' di formaggio feta sbriciolato per un tocco piccante. Per un sapore più piccante, aumenta la quantità di jalapeño o usa un peperoncino più piccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Recipe History

Questa insalata è ispirata alla Salad Shirazi, un'insalata persiana tradizionale nota per la sua combinazione semplice ma saporita di verdure fresche ed erbe. È un alimento base della cucina persiana, spesso servita come contorno.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta salutare. È anche ricca di vitamine A e C dai pomodori e dai cetrioli.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a carni grigliate, piatti di riso o come contorno rinfrescante a qualsiasi portata principale. Si sposa magnificamente con le cucine mediterranee e mediorientali.

Tags

rinfrescante sano veloce facile basso contenuto calorico

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch altro

Course

contorno insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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