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Insalata Mediterranea di Spinaci

by
S
Sophie

Un'insalata vibrante e saporita che combina verdure fresche, olive e formaggio per un pasto delizioso.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Mediterranea di Spinaci

Ingredients

4 servings
|
  • 2 taz
    Spinaci fresco or Bietola svizzera
  • 2 taz
    Lattuga romana or Lattuga rossa
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata or Oliva verde
  • 1/2 taz
    Formaggio feta or Formaggio di capra

Instructions

1

Prepara le verdure

Lava e asciuga accuratamente le foglie di spinaci e lattuga.

Usa una centrifuga per insalata per rimuovere l'acqua in eccesso dalle verdure per una consistenza croccante.

Ingredients needed for this step

spinaci lattuga
2

Prepara le olive

Taglia le olive a metà o in quarti, a seconda delle tue preferenze.

Tagliare le olive rilascia il loro sapore e le rende più facili da distribuire nell'insalata.

Ingredients needed for this step

oliva
3

Prepara il formaggio

Sbriciola il formaggio feta in piccoli pezzi.

Usa una forchetta per sbriciolare il formaggio in modo uniforme.

Ingredients needed for this step

formaggio
4

Assembla l'insalata

Unisci gli spinaci, la lattuga, le olive e il formaggio in una grande ciotola per insalata.

Mescola delicatamente gli ingredienti per evitare di danneggiare le verdure.

Ingredients needed for this step

spinaci lattuga oliva formaggio
5

Servi e gusta

Servi l'insalata con il tuo condimento preferito a parte.

Offri una varietà di condimenti per soddisfare i gusti diversi.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Mediterranea di Spinaci, un piatto rinfrescante e facile da preparare che combina spinaci freschi, verdure croccanti, olive saporite e formaggio cremoso. Perfetta per un pranzo veloce o una cena leggera, questa insalata è sia sana che soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di nutrienti grazie alle verdure fresche e alle olive, fornendo una buona dose di vitamine e antiossidanti. È una scelta ideale per chi cerca un pasto leggero ma saporito.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza ingredienti freschi e di alta qualità. Puoi anche aggiungere una spolverata delle tue erbe preferite per un tocco extra di aroma.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere del pollo grigliato o dei ceci per un aumento di proteine. Puoi anche sperimentare con diversi tipi di formaggio o olive per adattarli ai tuoi gusti.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi dell'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Aggiungi il condimento appena prima di servire per mantenere le verdure croccanti.
📚

Recipe History

Le insalate sono state un alimento base della cucina mediterranea per secoli, celebrate per la loro semplicità e l'uso di ingredienti freschi e genuini.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta salutare per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata a una fetta di pane croccante o a una ciotola di zuppa per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile economico

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa brunch pranzo

Dietary Restrictions

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Allergens

latte

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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