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Käse-Ei-Frühstücks-Wraps

by
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Frühstücks-Wrap, gefüllt mit fluffigen Rühreiern, geschmolzenem Käse und einem Hauch von Gewürzen.

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Preparation time (min) 5 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Käse-Ei-Frühstücks-Wraps

Ingredients

4 servings
|
  • 4
    Ei groß or Eiersatz
  • 1/4 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer gemahlener schwarz or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Milch ganz or Sahne
  • 1/2 tasse
    Cheddar käse gerieben or Monterey-jack-käse
  • 4
    Mehl-tortilla groß or Vollkorn-tortilla
  • 4 el
    Taco-sauce mild or Salsa

Instructions

1

Eier vorbereiten

Schlage die Eier in eine Rührschüssel und verquirle sie zusammen mit Salz, Pfeffer und Milch, bis alles gut vermischt ist.

Das gründliche Verquirlen der Eier sorgt dafür, dass Luft eingearbeitet wird, wodurch sie beim Kochen fluffiger werden.

Ingredients needed for this step

ei salz pfeffer milch
2

Pfanne vorbereiten

Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und fette sie leicht mit Kochspray oder einer kleinen Menge Butter ein.

Stelle sicher, dass die Pfanne gleichmäßig erhitzt ist, bevor du die Eier hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

3

Eier kochen

Gieße die Eimischung in die Pfanne und rühre vorsichtig mit einem Spatel, bis die Eier gerührt und durchgegart sind.

Koche die Eier bei mittlerer Hitze, um ein Überkochen zu vermeiden und ihre Weichheit zu erhalten.

Ingredients needed for this step

ei
4

Tortillas erwärmen

Erwärme jede Tortilla über einer offenen Flamme oder in einer trockenen Pfanne für ein paar Sekunden auf jeder Seite, bis sie biegsam ist.

Das Erwärmen der Tortillas macht sie leichter faltbar und verbessert ihren Geschmack.

Ingredients needed for this step

mehl-tortilla
5

Wraps zusammenstellen

Lege eine Portion der Rühreier in die Mitte jeder Tortilla, bestreue sie mit geriebenem Käse und träufle etwas Taco-Sauce darüber.

Schichte die Zutaten gleichmäßig, damit jeder Biss einen ausgewogenen Geschmack hat.

Ingredients needed for this step

cheddar käse taco-sauce
6

Wraps rollen

Rolle jede Tortilla burritoartig auf, indem du die Seiten beim Rollen einklappst, und serviere sie sofort.

Serviere die Wraps sofort, um sie warm und frisch zu genießen.

Ingredients needed for this step

mehl-tortilla

Nutrition Facts (100g)

Calories 250 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 8 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 1 g
Sugar 1 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Beginne deinen Tag mit diesen Käse-Ei-Frühstücks-Wraps, einer schnellen und zufriedenstellenden Frühstücksoption. Fluffige Rühreier, geschmolzener Cheddar-Käse und ein Hauch von Taco-Sauce sind in einer warmen Tortilla eingewickelt für eine köstliche Mahlzeit. Perfekt für hektische Morgen oder ein entspanntes Brunch.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Kalziumquelle, was es zu einer nahrhaften Frühstücksoption macht. Es ist schnell zuzubereiten, ideal für geschäftige Morgen. Außerdem ist es anpassbar, um deinen Geschmacksvorlieben gerecht zu werden.
💡

Tips & Tricks

Für fluffigere Eier, verquirle sie gründlich vor dem Kochen. Du kannst auch einen Schuss Milch oder Sahne zu den Eiern hinzufügen, um sie noch cremiger zu machen. Erwärme die Tortillas richtig, damit sie biegsam und leichter zu wickeln sind.
🔄

Recipe Variations

Du kannst gekochten Speck, Wurst oder sautiertes Gemüse zur Füllung hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack zu erhalten. Verwende verschiedene Käsesorten wie Monterey Jack oder Pepper Jack für eine besondere Note.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre übrig gebliebene Wraps in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie in der Mikrowelle oder im Ofen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Frühstücks-Wraps sind in der modernen Küche zu einer beliebten Wahl geworden, da sie Bequemlichkeit mit den Aromen traditioneller Frühstückszutaten kombinieren. Dieses Rezept lässt sich von den Aromen des Südwestens inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Jeder Wrap bietet eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten, was ihn zu einer gesunden Frühstücksoption macht. Passe die Zutaten an, um deinen diätetischen Bedürfnissen gerecht zu werden.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere diese Wraps mit einer Beilage aus frischem Obst oder einer Tasse Kaffee für ein vollständiges Frühstück. Sie passen auch gut zu einem leichten Salat zum Brunch.

Tags

schnell einfach familienfreundlich frühstück brunch

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch andere

Meal Type

frühstück mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht sonstiges

Cooking Methods

frittieren andere

Occasions

frühstück brunch mittagessen abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergens

milch eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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