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Insalata di Pane Mediterranea con Avocado e Feta

by
S
Sophie

Un'insalata di pane fresca e vivace con sapori mediterranei, perfetta per un pasto leggero o come contorno.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Pane Mediterranea con Avocado e Feta

Ingredients

4 servings
|
  • 4 fetta
    Pane croccante or Baguette
  • 1.5 taz
    Pomodoro d'uva maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1 intero
    Peperone rosso fresco or Peperone giallo
  • 1 intero
    Cetriolo senza semi or Zucchina
  • 1 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Cappero salato or Oliva
  • 1/4 taz
    Prezzemolo italiano fresco or Coriandolo
  • 1/4 taz
    Foglia di basilico fresco or Origano
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso stagionato or Aceto balsamico
  • 3 c.
    Olio extravergine d'oliva cold-pressed or Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Pepe nero crepato or Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 1 intero
    Avocado maturo or Guacamole

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 175°C (350°F).

Il preriscaldamento assicura una tostatura uniforme del pane.

2

Prepara il pane

Taglia il pane a cubetti e distribuiscili su una teglia da forno.

Usare pane di un giorno aiuta a ottenere una migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

pane
3

Tosta il pane

Tosta i cubetti di pane nel forno fino a quando non sono dorati e croccanti, circa 10 minuti.

Tieni d'occhio il pane per evitare che bruci.

Ingredients needed for this step

pane
4

Mescola le verdure

In una grande ciotola, unisci i pomodori, il peperone, il cetriolo, l'aglio, i capperi, il prezzemolo e il basilico.

Taglia le verdure in dimensioni simili per una mescolanza uniforme.

Ingredients needed for this step

pomodoro d'uva peperone rosso cetriolo aglio cappero prezzemolo italiano foglia di basilico
5

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'aceto di vino rosso, l'olio d'oliva e il pepe nero.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore se necessario.

Ingredients needed for this step

aceto di vino rosso olio extravergine d'oliva pepe nero
6

Condisci l'insalata

Versa il condimento sulla miscela di verdure e mescola per ricoprire uniformemente.

Lascia riposare l'insalata per alcuni minuti per assorbire i sapori.

Ingredients needed for this step

aceto di vino rosso olio extravergine d'oliva pepe nero pomodoro d'uva peperone rosso cetriolo aglio cappero prezzemolo italiano foglia di basilico
7

Unisci il pane all'insalata

Aggiungi i cubetti di pane tostato all'insalata e mescola delicatamente.

Aggiungi il pane appena prima di servire per mantenerlo croccante.

Ingredients needed for this step

pane
8

Aggiungi i tocchi finali

Incorpora delicatamente il formaggio feta e l'avocado.

Sii delicato per evitare di schiacciare l'avocado.

Ingredients needed for this step

formaggio feta avocado
9

Servi l'insalata

Servi immediatamente e gusta la tua fresca Insalata di Pane Mediterranea.

Guarnisci con erbe fresche per una presentazione vivace.

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 5 g
Sugar 3 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata di Pane Mediterranea con Avocado e Feta, un delizioso mix di pane tostato, verdure fresche e formaggio feta cremoso. Questa ricetta facile da preparare è perfetta per un pranzo veloce o come contorno saporito.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani provenienti dall'avocado e dall'olio d'oliva, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca un pasto equilibrato e saporito.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, usa pane di un giorno per la tostatura, poiché assorbe meglio il condimento. Lascia riposare l'insalata per alcuni minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere pollo o gamberi grigliati per un apporto proteico, oppure sostituire la feta con formaggio di capra per un sapore più piccante. Per un'opzione vegana, salta il formaggio e aggiungi ceci arrostiti.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di un giorno. Tieni il pane tostato separato per mantenere la sua croccantezza.
📚

Recipe History

Le insalate di pane come questa hanno radici nella cucina mediterranea, dove erano un modo per utilizzare il pane raffermo. Questa versione moderna incorpora l'avocado per un tocco cremoso.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di vitamine provenienti dalle verdure, grassi sani dall'avocado e dall'olio d'oliva, e proteine dal formaggio feta.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante. Si sposa anche magnificamente con carni grigliate o frutti di mare.

Tags

veloce sano facile vegetariano insalata di pane mediterranea

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea italiana

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata contorno

Cooking Methods

cuocere al forno crudo

Occasions

quotidiano brunch picnic riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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