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Delizia di Pasta ai Frutti di Mare Mediterranea

by
S
Sophie

Una deliziosa ricetta di pasta ai frutti di mare con un tocco mediterraneo, perfetta per un pasto saporito e soddisfacente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Delizia di Pasta ai Frutti di Mare Mediterranea

Ingredients

4 servings
|
  • 3 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 intero
    Cipolla giallo or Scalogno
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 1/2 taz
    Vino bianco secco or Brodo di pollo
  • 1 lat
    Pomodoro schiacciato or Pomodoro a cubetti
  • 1 c.no
    Zucchero granulato or Miele
  • 2 c.
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1 c.no
    Origano secco or Basilico
  • 200 g
    Gambero sbucciato or Cappesante
  • 200 g
    Cozza pulito or Vongola
  • 300 g
    Spaghetto secco or Linguina
  • Sale kosher or Sale marino
  • Pepe nero macinato or Pepe bianco

Instructions

1

Scalda l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande pentola a fuoco medio.

Usare olio d'oliva extra vergine esalta il sapore della salsa.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi la cipolla tritata e l'aglio tritato nella pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

cipolla spicchio d'aglio
3

Deglassa con il vino

Versa il vino bianco e lascialo sobbollire per un minuto per ridurre leggermente.

Questo passaggio aggiunge profondità alla salsa incorporando il sapore del vino.

Ingredients needed for this step

vino bianco
4

Prepara la base di pomodoro

Aggiungi i pomodori pelati, lo zucchero, il prezzemolo, l'origano, il sale e il pepe. Mescola bene e lascia sobbollire per 15 minuti.

La cottura lenta permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Ingredients needed for this step

pomodoro zucchero prezzemolo origano sale pepe nero
5

Cuoci la pasta

Nel frattempo, cuoci gli spaghetti in una grande pentola di acqua salata bollente fino a quando non sono al dente.

Riserva una tazza di acqua di cottura della pasta per regolare la consistenza della salsa se necessario.

Ingredients needed for this step

spaghetto sale
6

Cuoci i frutti di mare

Aggiungi i gamberi e le cozze alla salsa di pomodoro e cuoci fino a quando i frutti di mare sono cotti.

Assicurati che le cozze si aprano completamente per confermare che siano cotte.

Ingredients needed for this step

gambero cozza
7

Prepara la pasta

Scola la pasta e condiscila con un filo d'olio d'oliva.

Mescolare la pasta con l'olio evita che si attacchi.

Ingredients needed for this step

spaghetto olio d'oliva
8

Assembla e servi

Servi la pasta condita con la salsa di frutti di mare e guarnisci con ulteriore prezzemolo.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

spaghetto prezzemolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5.5 g
  • Saturated Fat: 0.8 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Delizia di Pasta ai Frutti di Mare Mediterranea, un piatto saporito e facile da preparare che combina frutti di mare freschi, erbe aromatiche e pasta cotta alla perfezione. Questa ricetta è ideale per una cena veloce ma impressionante.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di bontà dei frutti di mare, fornendo acidi grassi omega-3 essenziali e proteine magre. L'uso di erbe fresche e pomodori aggiunge un'esplosione di sapore e nutrienti, rendendola una scelta salutare per un pasto equilibrato.
💡

Tips & Tricks

Per i migliori risultati, utilizza frutti di mare freschi e pasta di alta qualità. Regola il condimento secondo il tuo gusto e guarnisci con parmigiano grattugiato fresco per un tocco extra di golosità.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i frutti di mare con pollo o tofu per un'opzione proteica diversa. Inoltre, prova a usare pasta integrale per un tocco più salutare.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

La pasta ai frutti di mare ha le sue radici nella cucina mediterranea, dove frutti di mare freschi e pasta sono alimenti base. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali italiani e greci.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una grande fonte di proteine, vitamine e minerali. È relativamente basso in grassi e può essere reso ancora più salutare utilizzando pasta integrale.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco, come il Sauvignon Blanc, e un contorno di pane all'aglio o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

frutti di mare pasta mediterraneo veloce facile

Recipe Categories

Cuisine

italiana mediterranea

Meal Type

cena

Course

piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella bollire sous vide

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Dietary Restrictions

pescetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

pesce crostacei

Seasons

estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
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  • Privacy Policy
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