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Pilaf di Riso Selvatico al Forno con Funghi e Erbe

by
S
Sophie

Un delizioso e sostanzioso pilaf di riso selvatico cotto al forno con funghi e erbe fresche, perfetto per un pasto salutare.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 90 min
Difficulty
Pilaf di Riso Selvatico al Forno con Funghi e Erbe

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 intero
    Porro medio or Cipolla
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Timo fresco or Timo essiccato
  • 250 g
    Fungo cremino or Fungo champignon
  • 1 taz
    Riso selvatico crudo or Riso integrale
  • 1/2 taz
    Vino bianco secco or Brodo vegetale
  • 2 c.
    Salsa di soia basso sodio or Tamari
  • 1/4 taz
    Pinolo tostato or Mandorla a lamelle
  • 1/2 taz
    Pisello congelato or Pisello fresco
  • 2 taz
    Brodo vegetale basso sodio or Brodo di pollo

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per mantenere una cottura uniforme.

2

Soffriggi i porri

Scalda l'olio d'oliva in una casseruola olandese a fuoco medio. Aggiungi i porri e cuoci, mescolando, fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescola frequentemente per evitare che i porri diventino troppo scuri.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva porro
3

Cuoci i funghi

Aggiungi i funghi nella pentola e cuoci fino a quando non rilasciano il loro liquido e iniziano a dorarsi.

Cuoci fino a quando i funghi sono dorati per un sapore massimo.

Ingredients needed for this step

fungo
4

Aggiungi aglio e timo

Incorpora l'aglio e il timo e cuoci fino a quando non sono fragranti.

Fai attenzione a non bruciare l'aglio, poiché può diventare amaro.

Ingredients needed for this step

spicchio d'aglio timo
5

Incorpora riso e liquidi

Aggiungi il riso selvatico, il vino bianco e la salsa di soia. Fai sobbollire fino a quando il liquido è per lo più assorbito.

Mescola bene per rivestire il riso con i sapori.

Ingredients needed for this step

riso selvatico vino bianco salsa di soia
6

Aggiungi brodo e cuoci in forno

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Copri la pentola e trasferisci nel forno.

Assicurati che il coperchio sia ben chiuso per mantenere l'umidità.

Ingredients needed for this step

brodo vegetale
7

Finisci di cuocere scoperto

Rimuovi il coperchio e continua a cuocere fino a quando la maggior parte del liquido è assorbita.

Controlla occasionalmente per assicurarti che il riso non si asciughi.

8

Fai riposare il pilaf

Togli dal forno, copri e lascia riposare per 5 minuti.

Questo tempo di riposo consente ai sapori di amalgamarsi.

9

Aggiungi i tocchi finali

Incorpora i piselli e i pinoli. Condisci con sale e pepe a piacere.

Incorpora delicatamente per evitare di rompere i piselli.

Ingredients needed for this step

pisello pinolo
10

Servi e gusta

Servi il pilaf caldo e gusta.

Guarnisci con ulteriore timo fresco per un tocco di eleganza.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 2 g
Sugar 1 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per un pilaf di riso selvatico al forno con funghi ed erbe. Questo piatto combina i sapori terrosi del riso selvatico e dei funghi con un tocco di vino e timo fresco, creando un pasto sano e soddisfacente. Ideale per la cena o come contorno, questa ricetta è facile da seguire e offre sempre un risultato delizioso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto nutriente e saporito. Il riso selvatico è ricco di proteine e fibre, mentre i funghi forniscono vitamine e minerali essenziali. L'uso di erbe fresche esalta il sapore e aggiunge un tocco di freschezza al piatto. È un'opzione sana per una dieta equilibrata.
💡

Tips & Tricks

Per migliorare il sapore, considera di tostare leggermente il riso selvatico prima di aggiungere il liquido. Questo passaggio esalta un aroma nocciolato che completa il piatto. Inoltre, assicurati che i funghi siano cotti fino a doratura per massimizzare il loro sapore umami.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere una varietà di verdure come carote a dadini o peperoni al pilaf per una maggiore consistenza e colore. In alternativa, sostituisci i pinoli con mandorle a lamelle o noci per un sapore di nocciola diverso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o nel microonde fino a quando non è caldo, aggiungendo un po' di brodo se necessario per mantenere l'umidità.
📚

Recipe History

Il pilaf di riso selvatico è stato un alimento base in molte cucine, specialmente in Nord America dove il riso selvatico è nativo. Questa ricetta porta una svolta moderna incorporando funghi ed erbe, rendendola un piatto versatile per varie occasioni.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una buona fonte di proteine e fibre alimentari, grazie al riso selvatico e ai funghi. È anche povero di grassi e contiene vitamine e minerali essenziali, rendendolo una scelta salutare.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo pilaf con un'insalata verde croccante o verdure arrosto per un pasto completo. Si sposa anche bene con pollo o pesce alla griglia per una cena più sostanziosa.

Tags

riso selvatico funghi al forno pilaf vegan cena

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena altro

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

saltare in padella cuocere al forno altro

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia cena condivisa

Dietary Restrictions

vegano vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia frutta a guscio

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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