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Käse-Spicy Brokkoli Auflauf

by
S
Sophie

Ein köstlicher und geschmackvoller Brokkoli-Auflauf mit einer würzigen Note, perfekt für jede Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Käse-Spicy Brokkoli Auflauf

Ingredients

6 servings
|
  • 1/2 kg
    Brokkoli gefroren or Frischer brokkoli
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 1 el
    Worcestershiresauce or Sojasauce
  • 1 tl
    Paprika geräuchert or Gewöhnliches paprika
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken or Cayennepfeffer
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz or Weißer pfeffer
  • 1 tasse
    Cheddar käse scharf or Monterey-jack-käse
  • 1/2 tasse
    Mayonnaise or Griechischer joghurt
  • 2
    Ei groß or Eiersatz
  • 1 tl
    Scharfe soße or Tabasco-sauce

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Brokkoli kochen

Kochen Sie den gefrorenen Brokkoli in kochendem Wasser, bis er zart ist, dann abtropfen lassen und beiseite stellen.

Vermeiden Sie es, den Brokkoli zu lange zu kochen, um seine Textur zu erhalten.

Ingredients needed for this step

brokkoli
3

Zwiebel anbraten

Erhitzen Sie in einer Pfanne einen Esslöffel Öl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie sie etwa 3 Minuten lang, bis sie weich und durchsichtig ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebel zu braun wird.

Ingredients needed for this step

zwiebel
4

Knoblauch hinzufügen

Fügen Sie den gehackten Knoblauch zur Pfanne hinzu und braten Sie ihn 30 Sekunden lang, bis er duftet.

Knoblauch gart schnell, also behalten Sie ihn im Auge, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

knoblauchzehe
5

Gewürze hinzufügen

Rühren Sie Worcestershire-Sauce, Paprika, rote Pfefferflocken, Salz und Pfeffer ein. Gut vermischen und vom Herd nehmen.

Das Mischen der Gewürze in der Pfanne hilft, ihre Aromen freizusetzen.

Ingredients needed for this step

worcestershiresauce paprika rote pfefferflocken salz pfeffer
6

Käsemischung zubereiten

In einer Mischschüssel Mayonnaise, Eier, scharfe Sauce und geriebenen Cheddar-Käse vermengen. Mit dem Schneebesen glatt rühren.

Stellen Sie sicher, dass die Mischung gut vermischt ist, um ein gleichmäßiges Backen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

mayonnaise ei scharfe soße cheddar käse
7

Brokkoli schichten

Sprayen Sie eine Auflaufform mit Kochspray ein. Schichten Sie den gekochten Brokkoli in die Form.

Den Brokkoli gleichmäßig anordnen für ein konsistentes Backen.

Ingredients needed for this step

brokkoli
8

Käsemischung gießen

Gießen Sie die Käsemischung über den Brokkoli und verteilen Sie sie gleichmäßig.

Verwenden Sie einen Spatel, um sicherzustellen, dass die Mischung den gesamten Brokkoli bedeckt.

Ingredients needed for this step

cheddar käse
9

Backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen 20 Minuten lang, bis es sprudelnd und goldbraun ist.

Überprüfen Sie die Hälfte der Zeit, um ein gleichmäßiges Garen sicherzustellen.

10

Servieren

Nehmen Sie den Auflauf aus dem Ofen, lassen Sie ihn kurz abkühlen und servieren Sie ihn warm.

Das kurze Abkühlen hilft, den Auflauf zu festigen, damit er leichter serviert werden kann.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Käse-Spicy Brokkoli Auflauf, eine perfekte Mischung aus cremigem Käse und einer würzigen Note, die es zu einem Familienfavoriten macht. Dieser einfach zuzubereitende Auflauf ist ideal für Abendessen unter der Woche oder besondere Anlässe.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit nahrhaftem Brokkoli, der essentielle Vitamine und Ballaststoffe liefert. Die Zugabe von Eiern und Käse bietet Protein, was es zu einem nahrhaften Gericht macht. Es ist eine großartige Möglichkeit, Gemüse auf eine köstliche und zufriedenstellende Weise zu genießen.
💡

Tips & Tricks

Für eine extra knusprige Oberseite streuen Sie einige Semmelbrösel, die mit geschmolzener Butter vermischt sind, vor dem Backen darüber. Sie können auch einen Hauch von Zitronenschale zur Käsemischung hinzufügen, um einen frischen Geschmack zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Fühlen Sie sich frei, Cheddar-Käse durch eine Mischung aus Mozzarella und Parmesan für ein anderes Geschmacksprofil zu ersetzen. Sie können auch gekochtes Hähnchen oder Speckstücke hinzufügen, um das Gericht herzhaft zu machen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen bei 175°C wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Brokkoli-Aufläufe sind ein Grundnahrungsmittel der amerikanischen Küche und erscheinen oft bei Familientreffen und Potlucks. Dieses Rezept fügt der traditionellen Version eine würzige Wendung hinzu.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Kalzium und Protein aus dem Käse und den Eiern und bietet eine gute Menge an Ballaststoffen aus dem Brokkoli.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat und einer Scheibe knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

einfach vegetarisch würzig käsehaltig brokkoli auflauf

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen brunch snack

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

backen sautieren kochen

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergens

milch eier

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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