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Mediterraner Tomaten-, Oliven- und Feta-Salat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller, mediterran inspirierter Salat mit saftigen Tomaten, salzigen Oliven und cremigem Feta-Käse.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Mediterraner Tomaten-, Oliven- und Feta-Salat

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch or Koriander
  • 2 tasse
    Tomate kirsche or Traubentomate
  • 1 ganz
    Gurke englisch or Persische gurke
  • 1/2 tasse
    Olive kalamata or Grüne olive
  • 1/4 tasse
    Rote zwiebel dünn geschnitten or Schalotte
  • n.b.
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • n.b.
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst or Rotweinessig

Instructions

1

Dressing zubereiten

In einer großen Rührschüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, eine Prise Salz und einen Spritzer schwarzen Pfeffer vermengen. Mit dem Schneebesen gut verrühren, bis eine Emulsion entsteht.

Verwenden Sie frisch gepressten Zitronensaft für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitronensaft salz schwarzer pfeffer
2

Salat mischen

Die Petersilie, Tomaten, Gurke, Oliven und rote Zwiebel in die Schüssel mit dem Dressing geben. Vorsichtig vermengen, damit das Gemüse gleichmäßig bedeckt ist.

Schneiden Sie das Gemüse in mundgerechte Stücke für einfaches Essen.

Ingredients needed for this step

petersilie tomate gurke olive rote zwiebel
3

Feta hinzufügen

Den zerbröckelten Feta-Käse vorsichtig unterheben, sodass er gleichmäßig im Salat verteilt ist.

Den Feta-Käse zuletzt hinzufügen, um zu verhindern, dass er zu sehr zerbricht.

Ingredients needed for this step

feta-käse
4

Salat kühlen

Die Schüssel abdecken und den Salat mindestens 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden.

Das Ruhen im Kühlschrank verbessert den Geschmack.

5

Salat servieren

Servieren Sie den Salat gekühlt, optional mit zusätzlicher Petersilie garniert. Guten Appetit!

Servieren Sie ihn mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredients needed for this step

petersilie

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 4 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen des Mittelmeers mit diesem Tomaten-, Oliven- und Feta-Salat. Perfekt für jede Gelegenheit, kombiniert dieses Gericht frische Zutaten wie reife Tomaten, würzige Oliven und cremigen Feta-Käse, die alle mit einem einfachen, aber köstlichen Dressing vereint werden. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack, ist es ein Muss für Salatliebhaber.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Fetten, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht. Er ist perfekt für alle, die nach einem leichten, aber sättigenden Gericht suchen, das reich an Geschmack und Nährstoffen ist.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie reife und saftige Tomaten sowie hochwertigen Feta-Käse. Lassen Sie den Salat einige Stunden im Kühlschrank marinieren, damit sich die Aromen wunderbar verbinden.
🔄

Recipe Variations

Sie können gegrilltes Hähnchen oder Garnelen hinzufügen, um diesen Salat zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Alternativ können Sie verschiedene Olivensorten verwenden oder geröstete Paprika hinzufügen, um eine einzigartige Note zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Die Aromen werden sich weiterentwickeln, was den Salat am nächsten Tag noch köstlicher macht.
📚

Recipe History

Mediterrane Salate haben eine lange Geschichte, in der frische, lokale Zutaten kombiniert werden, um Gerichte zu kreieren, die sowohl gesund als auch geschmackvoll sind. Dieses Rezept lässt sich von der traditionellen griechischen Küche inspirieren.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist eine großartige Quelle für Vitamine und Mineralien aus frischem Gemüse sowie gesunden Fetten aus Oliven und Olivenöl.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit einem knusprigen Brotlaib oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Meeresfrüchten für eine vollständige mediterran inspirierte Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch glutenfrei

Recipe Categories

Cuisine

mediterran griechisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

salat beilage

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergens

milch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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