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Pasta Bowl di Pollo Mediterraneo

by
S
Sophie

Un delizioso piatto di pasta ispirato al Mediterraneo che combina verdure fresche, pollo tenero e un condimento piccante.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Pasta Bowl di Pollo Mediterraneo

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Pasta corto or Quinoa
  • 2 taz
    Pollo grigliato or Tofu
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro d'uva
  • 1 intero
    Cetriolo senza semi or Zucchina
  • 1/2 intero
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 1/2 c.no
    Sale fine or Sale marino
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 c.no
    Origano secco or Timo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 1/2 taz
    Oliva kalamata denocciolato or Oliva nera

Instructions

1

Preparare la pasta

Cuocere la pasta secondo le istruzioni sulla confezione fino a quando è al dente. Scolare e mettere da parte.

Sciacquare la pasta con acqua fredda dopo averla scolata per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

pasta
2

Mescolare gli ingredienti principali

In una grande ciotola per mescolare, unire la pasta cotta, il pollo grigliato, i pomodorini, il cetriolo e la cipolla rossa.

Assicurati che le verdure siano distribuite uniformemente per un sapore bilanciato.

Ingredients needed for this step

pasta pollo pomodoro ciliegia cetriolo cipolla rossa
3

Preparare il condimento

In una piccola ciotola, sbattere insieme il succo di limone, il sale, l'olio d'oliva e l'origano fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze.

Ingredients needed for this step

limone sale olio d'oliva origano
4

Condire l'insalata

Versare il condimento sulla miscela di pasta e mescolare per ricoprire uniformemente.

Mescola delicatamente per evitare di rompere la pasta o le verdure.

Ingredients needed for this step

condimento
5

Aggiungere i condimenti e raffreddare

Guarnire con formaggio feta sbriciolato e olive kalamata. Coprire e refrigerare per almeno 1 ora prima di servire.

Il raffreddamento consente ai sapori di amalgamarsi per un gusto più coeso.

Ingredients needed for this step

formaggio feta oliva kalamata
6

Servire e gustare

Servire la pasta bowl fredda, guarnita con ulteriore origano se desiderato.

Accompagna con una fetta di pane croccante per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

ciotola per pasta

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 24 g
Fiber 3 g
Sugar 3.5 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa ricetta per il Pasta Bowl di Pollo Mediterraneo è un piatto fresco e saporito che combina pollo tenero, verdure vivaci e un condimento piccante. Perfetto per un pasto veloce e sano, è facile da preparare e ricco di sapori mediterranei.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e grassi sani dall'olio d'oliva, rendendola una scelta nutriente. Le verdure fresche aggiungono vitamine e fibre, supportando una dieta equilibrata.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza olio d'oliva di alta qualità e succo di limone fresco. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino rosso per un tocco piccante.
🔄

Recipe Variations

Prova a sostituire il pollo con gamberetti grigliati o ceci per un'opzione vegetariana. Puoi anche utilizzare pasta integrale per un apporto di fibre maggiore.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Servire freddo o a temperatura ambiente.
📚

Recipe History

La cucina mediterranea è conosciuta per l'uso di ingredienti freschi e salutari. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali greci.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una buona fonte di proteine, grassi sani e vitamine essenziali. È un pasto equilibrato che si adatta a molti piani dietetici.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo piatto con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante. Una fetta di pane croccante completa perfettamente il pasto.

Tags

veloce sano facile adatto alle famiglie

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea italiana

Meal Type

pranzo cena brunch

Course

piatto principale insalata

Cooking Methods

bollire altro

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri senza frutta secca halal kosher

Allergens

latte glutine

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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