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Insalata di Pasta Avocado e Limone

by
S
Sophie

Un'insalata di pasta rinfrescante e saporita con avocado cremoso, feta piccante e un condimento al limone.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Pasta Avocado e Limone

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Pasta rotini integrale or Pasta penne
  • 2 intero
    Avocado maturo or Guacamole
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia fresco or Pomodoro grappolo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto or Succo di lime
  • 1 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Aneto tritato or Prezzemolo
  • 2 c.
    Foglia di basilico fresco or Coriandolo

Instructions

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta in una pentola grande di acqua salata bollente fino a quando è al dente.

Mescolare la pasta di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredients needed for this step

pasta rotini
2

Raffreddare la pasta

Scolare la pasta e sciacquarla sotto acqua fredda per raffreddarla.

Sciacquare la pasta ferma il processo di cottura e previene che diventi molle.

Ingredients needed for this step

pasta rotini
3

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, sbattere insieme olio d'oliva, succo di limone, aglio tritato, aneto e foglie di basilico.

Assaggiare il condimento e regolare il sapore se necessario.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone aglio aneto foglia di basilico
4

Preparare le verdure

Tagliare a dadini l'avocado e dimezzare i pomodorini.

Tagliare l'avocado appena prima di mescolare per prevenire l'imbrunimento.

Ingredients needed for this step

avocado pomodoro ciliegia
5

Unire gli ingredienti

In una ciotola grande, unire la pasta cotta, l'avocado, i pomodorini e il formaggio feta.

Mescolare delicatamente per evitare di schiacciare l'avocado.

Ingredients needed for this step

pasta rotini avocado pomodoro ciliegia formaggio feta
6

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare per ricoprire uniformemente.

Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti dal condimento.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di limone aglio aneto foglia di basilico
7

Servire l'insalata

Servire l'insalata immediatamente o raffreddare per 30 minuti prima di servire.

Raffreddare esalta i sapori e la rende più rinfrescante.

Ingredients needed for this step

pasta rotini avocado pomodoro ciliegia formaggio feta olio d'oliva succo di limone aglio aneto foglia di basilico

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 25 g
Fiber 4 g
Sugar 2.5 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva dell'Insalata di Pasta Avocado e Limone, un perfetto mix di avocado cremoso, feta piccante e erbe fresche mescolate con pasta al dente e un condimento al limone. Ideale per riunioni estive o un pasto veloce e sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e grassi sani dall'avocado, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizzare avocado maturi ed erbe fresche. Raffreddare l'insalata per 30 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la feta con formaggio di capra o aggiungere pollo grigliato per un apporto proteico. Per una versione vegana, usa un'alternativa di formaggio a base vegetale.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Aggiungere una spruzzata di limone prima di servire per rinfrescare i sapori.
📚

Recipe History

Le insalate di pasta sono state un alimento base in molte cucine, evolvendosi con ingredienti regionali. Questa versione mette in evidenza i sapori mediterranei con un tocco moderno.
🥗

Nutritional Information

Ricca di grassi sani, fibre e vitamine, questa insalata è un'opzione pasto equilibrata. L'avocado fornisce potassio e grassi monoinsaturi salutari per il cuore.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con un vino bianco freddo o un tè freddo rinfrescante per un pasto estivo completo.

Tags

veloce sano estate vegetariano

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea italiana

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

insalata piatto principale contorno

Cooking Methods

bollire crudo

Occasions

picnic brunch riunione di famiglia grigliata estiva colazione del weekend

Dietary Restrictions

senza uova vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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