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Mediterrane Röstgemüse mit Feta

by
S
Sophie

Eine köstliche Mischung aus geröstetem Gemüse, garniert mit cremigem Feta-Käse, perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Mediterrane Röstgemüse mit Feta

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Zucchini frisch or Gelbe zucchini
  • 1
    Paprika rot or Gelbe paprika
  • 1
    Rote zwiebel mittel or Weiße zwiebel
  • 3 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 tl
    Getrocknetes basilikum aromatisch or Frisches basilikum
  • 1 tl
    Getrocknete oregano duftend or Frischer oregano
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert or Süßer paprika
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen des Ofens sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Gemüse schneiden

Schneiden Sie die Zucchini, die Paprika und die rote Zwiebel in mundgerechte Stücke. Hacken Sie die Knoblauchzehen.

Schneiden Sie das Gemüse in ähnliche Größen für gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

zucchini paprika rote zwiebel knoblauchzehe
3

Dressing zubereiten

In einer Rührschüssel das Olivenöl, getrockneten Basilikum, getrockneten Oregano und geräuchertes Paprikapulver vermengen.

Das Dressing separat zu mischen sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen.

Ingredients needed for this step

olivenöl getrocknetes basilikum getrocknete oregano paprika
4

Gemüse vermengen

Legen Sie das geschnittene Gemüse in eine Auflaufform und träufeln Sie das Dressing darüber. Gut vermengen.

Verteilen Sie das Gemüse in einer einzigen Schicht für besseres Rösten.

Ingredients needed for this step

zucchini paprika rote zwiebel knoblauchzehe olivenöl getrocknetes basilikum getrocknete oregano paprika
5

Gemüse rösten

Rösten Sie das Gemüse im Ofen für 20 Minuten und rühren Sie es nach der Hälfte um.

Das Umrühren zur Hälfte sorgt für gleichmäßiges Garen und verhindert das Anbrennen.

Ingredients needed for this step

zucchini paprika rote zwiebel knoblauchzehe
6

Feta hinzufügen

Nehmen Sie die Auflaufform aus dem Ofen und streuen Sie den zerbröckelten Feta-Käse über das geröstete Gemüse.

Das Hinzufügen des Feta-Käses, während das Gemüse heiß ist, lässt ihn leicht schmelzen.

Ingredients needed for this step

feta-käse
7

Servieren

Servieren Sie das Gericht warm und genießen Sie es.

Garnieren Sie mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Basilikum für zusätzliche Frische.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen von mediterranem Röstgemüse, kombiniert mit cremigem Feta-Käse. Dieses einfach zuzubereitende Rezept vereint Zucchini, Paprika, rote Zwiebeln und eine Mischung aus Kräutern für ein gesundes und köstliches Gericht. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder als Beilage für jeden Anlass.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Die Verwendung von Olivenöl und Kräutern fügt gesunde Fette und Antioxidantien hinzu, was es zu einer nahrhaften Wahl für jeden macht, der eine gesunde Mahlzeit genießen möchte.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmackskick versuchen Sie, einen Spritzer Balsamico-Essig zur Gemüsemischung vor dem Rösten hinzuzufügen. Stellen Sie sicher, dass das Gemüse gleichmäßig in der Auflaufform verteilt ist, um gleichmäßiges Rösten und Karamellisierung zu ermöglichen.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Feta-Käse durch Ziegenkäse ersetzen oder ganz weglassen, um eine vegane Option zu erhalten. Fügen Sie Kirschtomaten oder Auberginen für mehr Abwechslung in der Gemüsemischung hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Das Rösten von Gemüse ist eine traditionelle Kochmethode, die deren natürliche Süße und Aromen verstärkt. Dieses mediterran inspirierte Gericht kombiniert klassische Zutaten wie Olivenöl, Kräuter und Feta-Käse und spiegelt das kulinarische Erbe der Region wider.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Gemüse und liefert Protein und Kalzium aus dem Feta-Käse. Es ist eine ausgewogene und nahrhafte Option für eine Mahlzeit oder Beilage.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knusprigen Brot oder einer Beilage aus Quinoa für eine vollständige Mahlzeit. Es ergänzt auch gegrilltes Hähnchen oder Fisch wunderbar.

Tags

schnell gesund vegetarisch einfach geröstetes Gemüse

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch snack andere

Course

beilage hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

rösten

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty sommergrillen

Dietary Restrictions

eifrei vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergens

milch

Seasons

sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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