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Insalata di Fagioli Neri e Mais Piccante

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace, perfetta per un pasto leggero o come contorno.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Fagioli Neri e Mais Piccante

Ingredients

4 servings
|
  • 1 lat
    Fagiolo nero in scatola or Fagiolo rosso
  • 1 taz
    Chicco di mais dolce or Mais surgelato
  • Sedano fresco or Cetriolo
  • 1/2
    Cipolla rossa medio or Cipollotto
  • 1/2 taz
    Salsa mild or Pico de gallo
  • 2 c.
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 1 c.
    Succo di lime fresco or Succo di limone

Instructions

1

Preparare i fagioli neri

Sciacquare e scolare i fagioli neri e metterli in una ciotola per mescolare.

Assicurati che i fagioli siano ben scolati per evitare liquidi in eccesso nell'insalata.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero
2

Aggiungere il mais

Aggiungere i chicchi di mais dolce nella ciotola.

Se usi il mais surgelato, scongelalo in anticipo per la migliore consistenza.

Ingredients needed for this step

chicco di mais
3

Tagliare e aggiungere le verdure

Tagliare finemente il sedano e la cipolla rossa e aggiungerli nella ciotola.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per una distribuzione omogenea.

Ingredients needed for this step

sedano cipolla rossa
4

Aggiungere condimento ed erbe

Aggiungere la salsa, il succo di lime e il coriandolo tritato nella ciotola.

Regola la quantità di salsa e succo di lime in base ai tuoi gusti.

Ingredients needed for this step

salsa succo di lime coriandolo
5

Mescolare l'insalata

Mescolare tutti gli ingredienti fino a quando non sono ben combinati.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare i fagioli.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero chicco di mais sedano cipolla rossa salsa succo di lime coriandolo
6

Servire l'insalata

Servire l'insalata immediatamente o raffreddarla per 15 minuti prima di servire.

Raffreddare l'insalata esalta i sapori e la rende più rinfrescante.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero chicco di mais sedano cipolla rossa salsa succo di lime coriandolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 90 kcal
Fat 1.5 g
  • Saturated Fat: 0.2 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 5 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa Insalata di Fagioli Neri e Mais Piccante è una ricetta veloce e semplice che combina i sapori audaci dei fagioli neri, del mais dolce e del succo di lime. Perfetta per un pasto sano e soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di fibre e proteine grazie ai fagioli neri, rendendola una scelta nutriente. È anche povera di grassi e ricca di vitamine, ideale per chi cerca di mantenere una dieta sana.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, lascia riposare l'insalata per 15 minuti prima di servire per permettere agli ingredienti di amalgamarsi. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino in polvere per un tocco piccante.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere avocado a cubetti per una cremosità extra o sostituire il succo di lime con succo di limone per un sapore leggermente diverso. Sentiti libero di includere peperoni a cubetti per una croccantezza aggiuntiva.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Recipe History

Le insalate di fagioli neri sono un alimento base della cucina sud-occidentale, celebrate per la loro semplicità e i sapori audaci. Questa versione aggiunge un tocco moderno con lime fresco e salsa.
🥗

Nutritional Information

Ricca di fibre, proteine e vitamine essenziali, questa insalata è una scelta sana per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa bene anche con nachos come salsa.

Tags

veloce sano facile ricco di fibre a basso contenuto di grassi

Recipe Categories

Cuisine

messicana altro

Meal Type

pranzo cena spuntino altro

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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