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Delizia di Baguette al Tonno Mediterraneo

by
S
Sophie

Un delizioso panino ispirato al Mediterraneo con tonno, verdure fresche e un condimento piccante, il tutto racchiuso in una baguette croccante.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Delizia di Baguette al Tonno Mediterraneo

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1/2 taz
    Oliva nera denocciolato or Oliva kalamata
  • 1/2 c.no
    Sale mare or Sale kosher
  • 1 intero
    Baguette croccante or Ciabatta
  • 3 c.
    Olio extravergine d'oliva alta qualità or Olio di avocado
  • 1/2
    Cipolla rosso or Scalogno
  • 1/2
    Peperone verde fresco or Peperone rosso
  • 1 lat
    Tonno conservato in olio d'oliva or Tonno grigliato fresco
  • 1 c.
    Aceto di vino bianco piccante or Aceto di mele
  • 1 spicchio
    Spicchio d'aglio tritato or Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Pasta di acciughe salato or Cappero

Instructions

1

Prepara il composto di pomodoro

Unisci i pomodori a cubetti, le olive e il sale in una ciotola e lasciali riposare per 15 minuti per farli rilasciare i loro succhi.

Lasciare riposare i pomodori con il sale esalta i loro sapori naturali e crea una base deliziosa per il panino.

Ingredients needed for this step

pomodoro oliva nera sale
2

Prepara la baguette

Taglia la baguette in lunghezza, lasciando un lato attaccato, e rimuovi un po' di pane morbido dal centro.

Rimuovere un po' di pane dal centro crea spazio per il ripieno e impedisce al panino di diventare troppo ingombrante.

Ingredients needed for this step

baguette
3

Assembla la base

Spennella l'interno della baguette con olio d'oliva e distribuisci uniformemente il composto di pomodoro all'interno.

Usare un pennello assicura una copertura uniforme di olio d'oliva, che aggiunge sapore e previene che il pane diventi molle.

Ingredients needed for this step

olio extravergine d'oliva pomodoro
4

Aggiungi gli strati

Sovrapponi le fette di cipolla, le fette di peperone verde e il tonno sul composto di pomodoro.

Disporre gli strati in modo uniforme per garantire che ogni morso abbia un equilibrio di sapori.

Ingredients needed for this step

cipolla peperone verde tonno
5

Prepara e aggiungi il condimento

Sbatti insieme l'aceto, l'aglio tritato, la pasta di acciughe e l'olio d'oliva rimanente, quindi versa sopra il ripieno.

Versare il condimento uniformemente assicura che ogni morso sia saporito e umido.

Ingredients needed for this step

aceto di vino bianco spicchio d'aglio pasta di acciughe olio extravergine d'oliva
6

Pressa e lascia riposare il panino

Avvolgi il panino strettamente nella pellicola trasparente, metti sopra una padella pesante e lascialo riposare per 30 minuti per far amalgamare i sapori.

Pressare il panino aiuta i sapori a mescolarsi e lo rende più facile da mangiare.

Ingredients needed for this step

baguette
7

Taglia e servi

Svela il panino, taglialo diagonalmente in porzioni e servi.

Le fette diagonali rendono il panino più facile da maneggiare e più attraente visivamente.

Ingredients needed for this step

baguette

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 20 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la Delizia di Baguette al Tonno Mediterraneo, una ricetta di panino veloce e saporita perfetta per pranzo o cena. Questa ricetta combina tonno, verdure fresche e un condimento piccante, il tutto servito in una baguette croccante. Ideale per chi cerca un'opzione di pasto sana e deliziosa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine grazie al tonno e di vitamine dalle verdure fresche, rendendola una scelta nutriente. È perfetta per chi cerca un pasto equilibrato che sia sia soddisfacente che saporito.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia riposare il panino per alcuni minuti dopo averlo assemblato per permettere al condimento di impregnare il pane. Usa una baguette di alta qualità per la migliore consistenza e sapore.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il tonno con pollo grigliato o una proteina vegetale per una variazione diversa. Aggiungi alcune erbe fresche come basilico o prezzemolo per un ulteriore esplosione di sapore.
🗄️

Storage Instructions

Se hai avanzi, avvolgi il panino strettamente nella pellicola trasparente e conservalo in frigorifero per un giorno. Goditelo freddo o a temperatura ambiente.
📚

Recipe History

Questa ricetta trae ispirazione dal tradizionale Pan Bagnat francese, un panino classico della regione della Provenza. È una testimonianza della semplicità e del sapore della cucina mediterranea.
🥗

Nutritional Information

Questo panino è una grande fonte di proteine magre, grassi sani e vitamine e minerali essenziali. È un'opzione di pasto sana per qualsiasi momento della giornata.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo panino con un'insalata leggera o una tazza di zuppa per un pasto completo. Un bicchiere di tè freddo o un vino bianco fresco lo completerebbe magnificamente.

Tags

veloce sano facile mediterraneo panino

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo spuntino

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

crudo

Occasions

pranzo picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergens

pesce glutine solfiti

Seasons

primavera estate autunno

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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