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Käse-Rindfleisch- und Spinat-Auflauf

by
S
Sophie

Ein herzhaftes und schmackhaftes Auflaufgericht, das Rindfleisch, Spinat und eine cremige Käsemischung kombiniert, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Käse-Rindfleisch- und Spinat-Auflauf

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Rindfleisch gemahlen or Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 300 g
    Spinat gefroren gehackt or Frischer spinat
  • 200 g
    Frischkäse weich gemacht or Ricotta-käse
  • 100 g
    Sauerrahm vollfett or Griechischer joghurt
  • 1 dose
    Tomate gewürfelt mit grünen chilischoten or Einfache gewürfelte tomate

Instructions

1

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 °C (350 °F) vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und der Auflauf backt richtig.

2

Braten Sie in einer Pfanne das Rinderhackfleisch und die gehackte Zwiebel bei mittlerer Hitze, bis das Fleisch braun und die Zwiebel weich ist.

Gelegentlich umrühren, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten und ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

rindfleisch zwiebel
3

Lassen Sie überschüssiges Fett aus der Pfanne ab.

Das Entfernen von überschüssigem Fett hält das Gericht leichter und verhindert, dass es fettig wird.

4

Vermengen Sie in einer Rührschüssel die gekochte Fleischmischung, den aufgetauten und abgetropften Spinat, Frischkäse, Sauerrahm und gewürfelte Tomaten mit grünen Chilis.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind.

Ingredients needed for this step

rindfleisch zwiebel spinat frischkäse sauerrahm tomate
5

Übertragen Sie die Mischung in eine gefettete Auflaufform und verteilen Sie sie gleichmäßig.

Das Fetten der Form verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

Ingredients needed for this step

rindfleisch zwiebel spinat frischkäse sauerrahm tomate
6

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 40 Minuten, oder bis die Oberseite sprudelnd und leicht gebräunt ist.

Gelegentlich überprüfen, um sicherzustellen, dass es nicht übergart oder austrocknet.

7

Nehmen Sie den Auflauf aus dem Ofen und lassen Sie ihn einige Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren.

Das kurze Abkühlen lässt die Aromen besser miteinander verschmelzen.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 6 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 18 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Dieser Käse-Rindfleisch- und Spinat-Auflauf ist ein köstlicher Auflauf mit Rinderhackfleisch, Spinat und einer cremigen Käsemischung, die perfekt gebacken wird. Es ist ein schnelles und einfaches Rezept, ideal für Abendessen unter der Woche oder Familientreffen. Die Kombination aus Aromen und Texturen macht es zu einem Publikumsliebling.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und Nährstoffen aus dem Spinat, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist auch arm an Kohlenhydraten, was es für Menschen geeignet macht, die eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät einhalten.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse sollten Sie sicherstellen, dass der Spinat gründlich abgetropft ist, um überschüssige Feuchtigkeit im Auflauf zu vermeiden. Sie können auch eine Prise Ihrer Lieblingskräuter oder Gewürze hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.
🔄

Recipe Variations

Sie können das Rinderhackfleisch durch Puten- oder Hähnchenhackfleisch ersetzen, um eine leichtere Version zu erhalten. Eine Schicht geriebenen Käse oben drauf vor dem Backen kann eine goldene, käsige Kruste erzeugen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Aufläufe sind in vielen Küchen aufgrund ihrer Einfachheit und Vielseitigkeit ein Grundnahrungsmittel. Diese spezielle Kombination aus Rindfleisch und Spinat mit einer cremigen Basis ist inspiriert von klassischen Komfortessen-Rezepten.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten. Der Spinat fügt essentielle Vitamine und Mineralien hinzu.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichter Rotwein ergänzt die Aromen gut.

Tags

low-carb einfach schnell komfortessen familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen andere

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen sautieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm keto halal

Allergens

milch

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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