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Lebhafte Sommergemüsesalat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und bunter Salat, perfekt für warme Tage, der knackiges Gemüse und frische Kräuter kombiniert.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Lebhafte Sommergemüsesalat

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Gurke frisch or Zucchini
  • 3
    Tomate reif or Cherrytomate
  • 1
    Zwiebel rot or Schalotte
  • 1/2 tl
    Pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1
    Zitrone frisch or Limette
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch or Petersilie

Instructions

1

Gurken vorbereiten

Waschen und die Gurken in dünne Scheiben schneiden.

Verwenden Sie einen Mandolinen-Schneider für gleichmäßige Scheiben.

Ingredients needed for this step

gurke
2

Tomaten würfeln

Die Tomaten in mundgerechte Stücke würfeln.

Entfernen Sie die Kerne für einen weniger wässrigen Salat.

Ingredients needed for this step

tomate
3

Zwiebel schneiden

Die rote Zwiebel dünn schneiden.

Die Zwiebelscheiben in kaltem Wasser einweichen für einen milderen Geschmack.

Ingredients needed for this step

zwiebel
4

Gemüse kombinieren

Die Gurken, Tomaten und Zwiebeln in einer Rührschüssel vermengen.

Vorsichtig mischen, um das Gemüse nicht zu beschädigen.

Ingredients needed for this step

gurke tomate zwiebel
5

Dressing zubereiten

Die Zitrone auspressen und mit dem gemahlenen Pfeffer, Meersalz und gehacktem Basilikum vermischen, um das Dressing zu erstellen.

Fügen Sie einen Hauch Honig für eine süße Note hinzu.

Ingredients needed for this step

zitrone pfeffer salz basilikum
6

Dressing hinzufügen

Das Dressing über das Gemüse gießen und gut vermengen.

Sicherstellen, dass alle Gemüse gut bedeckt sind für maximalen Geschmack.

Ingredients needed for this step

dressing gemüse
7

Salat kühlen

Den Salat mindestens eine Stunde vor dem Servieren im Kühlschrank kühlen.

Die Schüssel abdecken, um die Frische zu bewahren.

Ingredients needed for this step

salat
8

Salat servieren

Servieren Sie den Salat gekühlt, garniert mit zusätzlichen Basilikumblättern, wenn gewünscht.

Mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredients needed for this step

salat

Nutrition Facts (100g)

Calories 30 kcal
Fat 0.3 g
  • Saturated Fat: 0.1 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 1.5 g
Sugar 2.5 g
Protein 1.2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den lebhaften Sommergemüsesalat, eine erfrischende Mischung aus Gurken, Tomaten und Zwiebeln, verfeinert mit einem spritzigen Zitronendressing und frischen Kräutern. Perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage, ist dieser Salat einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Es ist ein kalorienarmes, nährstoffreiches Gericht, das perfekt für jeden ist, der einen gesunden Lebensstil pflegen möchte.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie reife Tomaten und frische Gurken. Lassen Sie den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank stehen, damit sich die Aromen verbinden.
🔄

Recipe Variations

Sie können zerbröckelten Feta-Käse oder Oliven für eine mediterrane Note hinzufügen. Alternativ können Sie gewürfelte Avocado für eine cremige Textur einfügen.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage. Vor dem Servieren umrühren, um das Dressing neu zu verteilen.
📚

Recipe History

Salate, die Gurken und Tomaten kombinieren, werden in verschiedenen Küchen weltweit genossen und sind bekannt für ihre Einfachheit und erfrischenden Geschmack.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und fettarm, während er reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombinieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch Gerichte wie Pasta oder Reis-Pilaw.

Tags

gesund erfrischend schnell einfach kein Kochen

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch andere

Course

salat beilage vorspeise

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick sommergrillen brunch familientreffen

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegetarisch pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch keto

Seasons

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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