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Insalata Croccante di Broccoli

by
S
Sophie

Un'insalata di broccoli rinfrescante e saporita con un delizioso croccante e un condimento agrodolce.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Croccante di Broccoli

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 taz
    Uva passa dorato or Mirtillo essiccato
  • 4 taz
    Broccolo fresco or Cavolfiore
  • 4 fetta
    Pancetta croccante or Bacon di tacchino
  • 1/2 taz
    Sedano croccante or Carota
  • 1/4 taz
    Seme di girasole arrostito or Seme di zucca
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso or Yogurt greco
  • 2 c.
    Zucchero granulato or Miele
  • 1 c.no
    Polvere di curry mild or Paprica
  • 2 c.
    Aceto sidro di mele or Aceto bianco

Instructions

1

Metti a bagno le uvette

Metti a bagno le uvette dorate in acqua calda per circa 5 minuti, poi scolale.

Mettere a bagno le uvette le rende più succose e saporite.

Ingredients needed for this step

uva passa
2

Mescola gli ingredienti dell'insalata

In una grande ciotola, unisci i fiori di broccoli freschi, i pezzi di pancetta croccante, le fette di sedano croccante e i semi di girasole tostati.

Taglia i broccoli in pezzi di dimensioni masticabili per facilitare la mescolanza e il consumo.

Ingredients needed for this step

broccolo pancetta sedano seme di girasole
3

Prepara il condimento

In una piccola ciotola, sbatti insieme la maionese cremosa, lo zucchero semolato, l'aceto di mele e la polvere di curry dolce fino a ottenere un composto omogeneo.

Regola la dolcezza e l'acidità del condimento a tuo piacimento modificando le proporzioni di zucchero e aceto.

Ingredients needed for this step

maionese zucchero aceto polvere di curry
4

Combina insalata e condimento

Versa il condimento sulla miscela di insalata e mescola delicatamente per rivestire uniformemente tutti gli ingredienti.

Mescola l'insalata delicatamente per evitare di rompere i fiori di broccoli.

Ingredients needed for this step

broccolo pancetta sedano seme di girasole maionese zucchero aceto polvere di curry
5

Servi e gusta

Servi l'insalata immediatamente o raffreddala in frigorifero per 15 minuti prima di servire per un sapore rinfrescante.

Raffreddare l'insalata permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredients needed for this step

broccolo pancetta sedano seme di girasole maionese zucchero aceto polvere di curry

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 8 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Croccante di Broccoli, un mix rinfrescante di broccoli freschi, pancetta croccante e un condimento agrodolce. Perfetta per un pasto veloce e sano.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di nutrienti provenienti da broccoli freschi e semi, offrendo un'opzione sana e deliziosa per ogni pasto.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, tosta leggermente i semi di girasole prima di aggiungerli all'insalata. Questo esalta il loro gusto nocciolato.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la pancetta con pancetta di tacchino o ometterla del tutto per una versione vegetariana. Aggiungi carote grattugiate per un tocco di colore e croccantezza.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. I sapori si amalgamano meravigliosamente nel tempo.
📚

Recipe History

Le insalate di broccoli sono un alimento base in molte cucine, conosciute per la loro versatilità e benefici per la salute. Questa versione aggiunge un tocco moderno con il suo condimento unico.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di vitamine, fibre e grassi sani, rendendola una scelta nutriente per ogni occasione.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce sano facile senza cottura insalata di broccoli

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

contorno insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa brunch

Dietary Restrictions

senza glutine

Allergens

sedano senape solfiti

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
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