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Quesadilla di Fagioli Neri e Mais con Formaggio

by
S
Sophie

Una deliziosa variante delle quesadillas classiche, che unisce formaggio cremoso, fagioli sostanziosi e mais dolce per un pasto soddisfacente.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Quesadilla di Fagioli Neri e Mais con Formaggio

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Maionese a basso contenuto di grassi or Yogurt greco
  • 1 taz
    Formaggio miscela messicana grattugiata or Formaggio cheddar
  • 1/2 taz
    Salsa mild or Pico de gallo
  • 1/2 taz
    Mais in scatola or Mais surgelato
  • 1/2 taz
    Fagiolo nero in scatola or Fagioli pinto
  • 2
    Cipollotto tritato or Cipolla rossa
  • 4
    Tortilla integrale or Tortilla di farina

Instructions

1

Preparazione del ripieno

In una ciotola, unisci la maionese a basso contenuto di grassi, il formaggio grattugiato messicano e la salsa dolce fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che il composto sia ben amalgamato per un sapore uniforme in ogni quesadilla.

Ingredients needed for this step

maionese formaggio salsa
2

Preparazione della base

Spalma un quarto del composto su una metà di ogni tortilla.

Spalmare il composto in modo uniforme garantisce un sapore bilanciato in ogni morso.

Ingredients needed for this step

tortilla maionese formaggio salsa
3

Preparazione del ripieno

Cospargi ogni tortilla con un quarto del mais in scatola, fagioli neri e cipolle verdi tritate.

Distribuisci i condimenti in modo uniforme per evitare di sovraccaricare un lato.

Ingredients needed for this step

mais fagiolo nero cipollotto
4

Preparazione della base

Piega ogni tortilla a metà e premi delicatamente per sigillare.

Premere la tortilla aiuta a mantenere il ripieno in posizione durante la cottura.

Ingredients needed for this step

tortilla
5

Cottura

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio. Metti una tortilla piegata nella padella e cuoci fino a doratura su un lato, circa 2-3 minuti.

Cuocere a fuoco medio assicura che il formaggio si sciolga senza bruciare la tortilla.

Ingredients needed for this step

tortilla
6

Cottura

Gira la tortilla e cuoci l'altro lato fino a doratura e il formaggio è sciolto, altri 2-3 minuti.

Usa una spatola per premere delicatamente la tortilla per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

tortilla
7

Cottura

Rimuovi la quesadilla cotta dalla padella e ripeti con le restanti tortillas.

Mantieni le quesadillas cotte calde coprendole con della carta stagnola.

Ingredients needed for this step

tortilla
8

Servizio

Taglia ogni quesadilla in spicchi e servi calda.

Servi con i tuoi condimenti preferiti come guacamole o panna acida per un sapore extra.

Ingredients needed for this step

tortilla

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 30 g
Fiber 6 g
Sugar 2 g
Protein 8 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva per le Quesadilla di Fagioli Neri e Mais con Formaggio, un piatto veloce e facile perfetto per ogni pasto. Ricche di formaggio fuso, fagioli neri saporiti e mais dolce, queste quesadilla sono un successo assicurato. Impara a preparare questa ricetta deliziosa e soddisfacente in pochissimo tempo.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto veloce, nutriente e delizioso. La combinazione di fagioli neri e mais fornisce una buona fonte di fibre e proteine, mentre il formaggio aggiunge una cremosità confortante. È un piatto versatile che può essere gustato da tutta la famiglia.
💡

Tips & Tricks

Per una quesadilla extra croccante, spennella leggermente l'esterno delle tortillas con olio prima di cuocere. Puoi anche aggiungere un tocco di spezia includendo jalapeños a dadini o una spolverata di chili in polvere nel ripieno.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di sperimentare con diversi formaggi, come il pepper jack o la mozzarella, per cambiare il profilo di sapore. Puoi anche aggiungere pollo cotto o verdure saltate per un pasto più sostanzioso.
🗄️

Storage Instructions

Conserva le quesadilla avanzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldale in una padella a fuoco medio per ripristinare la loro croccantezza.
📚

Recipe History

Le quesadilla hanno origine nella cucina messicana, dove tradizionalmente sono fatte con tortillas di mais e ripiene di formaggio. Nel tempo, sono emerse varianti che incorporano una varietà di ripieni e utilizzano tortillas di farina.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di queste quesadilla fornisce un equilibrio di carboidrati, proteine e grassi, rendendola un pasto soddisfacente e ricco di energia.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi queste quesadilla con un contorno di guacamole, panna acida o un'insalata fresca per un pasto completo e soddisfacente.

Tags

veloce facile vegetariano adatto alle famiglie ispirato alla cucina messicana

Recipe Categories

Cuisine

messicana

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

friggere

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale spuntino

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergens

latte soia

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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