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Herzhafter geschichteter Kohlauflauf

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Kohlrouladen-Auflaufs, dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und voller wohltuender Aromen.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 85 min
Difficulty
Herzhafter geschichteter Kohlauflauf

Ingredients

6 servings
|
  • 1/2 kg
    Rindfleisch gemahlen or Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 1.5 tasse
    Reis gekocht or Quinoa
  • 1 kopf
    Kohl grün or Wirsingkohl
  • 2 tasse
    Tomatensauce einfach or Marinara-sauce
  • n.b.
    Salz
  • n.b.
    Pfeffer schwarz
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben or Mozzarella

Instructions

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 °C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Hauptzubereitung

Braten Sie in einer großen Pfanne das Rinderhackfleisch und die gewürfelte Zwiebel bei mittlerer Hitze, bis das Fleisch braun und die Zwiebel weich ist.

Gelegentlich umrühren, um Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

rindfleisch zwiebel
3

Hauptzubereitung

Fügen Sie den gekochten Reis, die Tomatensauce, Salz und Pfeffer in die Pfanne mit der Fleischmischung hinzu.

Gründlich mischen, um die Aromen gleichmäßig zu verteilen.

Ingredients needed for this step

reis tomatensauce salz pfeffer
4

Zusammenstellung

In eine gefettete Auflaufform 23x33 cm schichten Sie die Hälfte des geriebenen Kohls, gefolgt von der Hälfte der Fleischmischung. Wiederholen Sie die Schichten mit dem restlichen Kohl und der Fleischmischung.

Sanft drücken, um die Schichten zu verdichten und gleichmäßiges Garen zu ermöglichen.

Ingredients needed for this step

kohl rindfleisch
5

Backen

Decken Sie die Form mit Alufolie ab und backen Sie sie im vorgeheizten Ofen für 1 Stunde und 15 Minuten.

Das Abdecken der Form hilft, die Feuchtigkeit zu halten und den Kohl gründlich zu garen.

6

Belag

Entfernen Sie die Folie, streuen Sie den geriebenen Cheddar-Käse darüber und geben Sie die Form ohne Abdeckung für weitere 10 Minuten in den Ofen, oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

Lassen Sie den Käse leicht bräunen für eine köstliche Kruste.

Ingredients needed for this step

cheddar käse
7

Servieren

Lassen Sie den Auflauf einige Minuten abkühlen, bevor Sie ihn servieren. Guten Appetit!

Das Abkühlen hilft, die Schichten zu setzen, was das Servieren erleichtert.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den herzhaften geschichteten Kohlauflauf, ein wohltuendes und einfach zuzubereitendes Gericht, perfekt für Abendessen unter der Woche oder für Buffets. Dieses Rezept kombiniert zarten Kohl, gewürztes Rinderhackfleisch und eine Prise Käse für eine zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht. Es ist perfekt für alle, die nach einem wohltuenden und gleichzeitig nahrhaften Gericht suchen.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacksboost versuchen Sie, eine Prise geräuchertes Paprikapulver zur Fleischmischung hinzuzufügen. Sie können auch eine Mischung aus Rinderhackfleisch und Schweinefleisch verwenden, um einen reichhaltigeren Geschmack zu erzielen.
🔄

Recipe Variations

Für eine vegetarische Version ersetzen Sie das Rinderhackfleisch durch eine pflanzliche Fleischalternative oder gekochte Linsen. Sie können auch eine Schicht geriebene Karotten oder Zucchini für zusätzliches Gemüse hinzufügen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Der Kohlrouladen-Auflauf ist inspiriert von traditionellen gefüllten Kohlrouladen, einem Gericht, das in der osteuropäischen Küche beliebt ist. Diese vereinfachte Version bietet die gleichen Aromen mit weniger Aufwand.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine gute Protein-, Vitamin- und Mineralquelle, dank der Kombination aus Rinderhackfleisch, Kohl und Reis.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Auflauf mit einer Beilage aus knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

Komfortessen einfaches Abendessen Kohlrezept Ein-Gericht-Mahlzeit

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen sautieren

Occasions

alltag familientreffen abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

nussfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergens

milch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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