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Cremige Knoblauch-Hühnchen-Pasta-Delikatesse

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung der klassischen Knoblauch-Hühnchen-Pasta, verfeinert mit lebhaften Aromen und einer cremigen Sauce.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Cremige Knoblauch-Hühnchen-Pasta-Delikatesse

Ingredients

4 servings
|
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust ohne knochen, ohne haut or Putenbrust
  • 1.5 tasse
    Cherrytomate reif or Traubentomate
  • 1 ganz
    Rote paprika frisch or Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Rote zwiebel mittel or Weiße zwiebel
  • 3 el
    Butter ungesalzen or Olivenöl
  • 4 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpaste
  • 2 el
    Mehl allzweck or Maisstärke
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm vollfett or Griechischer joghurt
  • 1 tasse
    Milch ganz or Mandelmilch
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Parmesan
  • 300 g
    Nudel penne or Fusilli

Instructions

1

Pasta zubereiten

Koche die Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem, kochendem Wasser bis sie al dente ist, dann abgießen und beiseite stellen.

Bewahre eine Tasse Nudelwasser auf, bevor du abgießt, um die Konsistenz der Sauce später anzupassen.

Ingredients needed for this step

nudel
2

Hühnchen braten

Erhitze einen Esslöffel Butter in einer Pfanne und brate das Hühnchen, bis es vollständig durchgegart und goldbraun ist.

Schneide das Hühnchen in mundgerechte Stücke für gleichmäßiges Garen und einfacheres Mischen mit der Pasta.

Ingredients needed for this step

hähnchenbrust butter
3

Gemüse anbraten

Füge in derselben Pfanne einen weiteren Esslöffel Butter hinzu und brate die Zwiebel, bis sie glasig ist, dann füge die Paprika hinzu und koche sie 2 Minuten lang.

Koche das Gemüse bei mittlerer Hitze, um ihre natürliche Süße hervorzuheben.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel rote paprika butter
4

Hühnchen und Gemüse kombinieren

Füge die Kirschtomaten in die Pfanne hinzu und koche sie eine weitere Minute, dann kombiniere sie mit dem gebratenen Hühnchen.

Drücke die Tomaten vorsichtig mit der Rückseite eines Löffels an, um ihren Saft freizusetzen.

Ingredients needed for this step

cherrytomate hähnchenbrust
5

Knoblauchbasis zubereiten

In einem separaten Kochtopf die restliche Butter schmelzen und den gehackten Knoblauch anbraten, bis er duftet.

Vermeide es, den Knoblauch zu bräunen, um einen bitteren Geschmack zu verhindern.

Ingredients needed for this step

butter knoblauchzehe
6

Die Mehlschwitze herstellen

Rühre das Mehl ein und koche es eine Minute lang, dann schlage nach und nach die Milch ein, bis die Mischung glatt ist.

Schlage kontinuierlich, um Klumpen in der Sauce zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

mehl milch
7

Die Sauce vollenden

Füge die saure Sahne und den Zitronensaft zur Sauce hinzu und rühre, bis alles gut erhitzt ist.

Schmecke ab und passe die Würze mit Salz und Pfeffer nach Bedarf an.

Ingredients needed for this step

sauerrahm zitrone
8

Das Gericht anrichten

Kombiniere die Pasta, das Hühnchen, das Gemüse und die Sauce in einer großen Servierschüssel und mische alles gut.

Füge einen Schuss des aufbewahrten Nudelwassers hinzu, wenn die Mischung zu trocken erscheint.

Ingredients needed for this step

nudel hähnchenbrust cherrytomate rote paprika rote zwiebel soße
9

Garnieren und servieren

Gib zerbröckelten Feta-Käse darüber und serviere warm.

Bestreue das Gericht mit frisch gehackter Petersilie für zusätzliche Farbe und Geschmack.

Ingredients needed for this step

feta-käse

Nutrition Facts (100g)

Calories 220 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 24 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die cremige Knoblauch-Hühnchen-Pasta-Delikatesse, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das zartes Hühnchen, frisches Gemüse und eine köstliche, knoblauchhaltige Sauce kombiniert. Perfekt für Wochentagsabende oder besondere Anlässe.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Proteinquelle durch das Hühnchen und enthält frisches Gemüse für zusätzliche Nährstoffe. Die cremige Sauce wird aus gesunden Zutaten hergestellt, was es zu einer ausgewogenen und sättigenden Mahlzeit macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwende frischen Knoblauch und hochwertiges Olivenöl. Du kannst auch eine Prise rote Pfefferflocken für einen subtilen Kick hinzufügen. Achte darauf, die Pasta al dente zu kochen, um die perfekte Textur zu erreichen.
🔄

Recipe Variations

Du kannst das Hühnchen durch Garnelen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Du kannst auch Vollkorn- oder glutenfreie Pasta verwenden, um diätetischen Vorlieben gerecht zu werden.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge einen Schuss Milch hinzu, um die Cremigkeit der Sauce zu erhalten.
📚

Recipe History

Die Knoblauch-Hühnchen-Pasta ist ein beliebtes Gericht in vielen Küchen, bekannt für ihren tröstlichen und reichhaltigen Geschmack. Diese Version fügt mit einer cremigen Sauce und frischem Gemüse eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht bietet eine ausgewogene Mahlzeit mit Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Es ist eine großartige Option für diejenigen, die ein herzhaftes, aber nahrhaftes Abendessen suchen.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tags

schnell einfach familienfreundlich Hausmannskost cremig

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren kochen andere

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

eifrei zuckerarm halal

Allergens

milch eier gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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