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Herzhafte Pinto-Bohnen- und Käse-Burritos

by
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Burrito-Rezept mit Pinto-Bohnen, Käse und aromatischen Gewürzen.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafte Pinto-Bohnen- und Käse-Burritos

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 2 tasse
    Pinto-bohne gekocht or Schwarze bohne
  • 1 dose
    Grüne chili gewürfelt or Jalapeño
  • 1 tl
    Chilipulver mild or Paprika
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel or Koriander
  • 1 tasse
    Salsa klumpig or Pico de gallo
  • 1 tasse
    Käse gerieben or Vegane käse
  • 4 ganz
    Tortilla groß or Vollkorn-tortilla

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Aromaten anbraten

In einem Kochtopf bei mittlerer Hitze die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in Olivenöl anbraten, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch anbrennt.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauchzehe olivenöl
3

Bohnenmischung zubereiten

Fügen Sie die Pinto-Bohnen, grüne Chilis, Chilipulver und Kreuzkümmel in den Kochtopf hinzu. Gut umrühren und die Bohnen leicht zerdrücken, um eine cremige Textur zu erhalten.

Verwenden Sie einen Kartoffelstampfer oder den Rücken eines Löffels, um die Bohnen zu zerdrücken.

Ingredients needed for this step

pinto-bohne grüne chili chilipulver gemahlener kreuzkümmel
4

Salsa einarbeiten

Den Kochtopf vom Herd nehmen und die Salsa unterrühren.

Gründlich mischen, um die Salsa gleichmäßig zu verteilen.

Ingredients needed for this step

salsa
5

Burritos zusammenstellen

Eine Portion der Bohnenmischung und geriebenen Käse in die Mitte jeder Tortilla legen. Fest aufrollen.

Stellen Sie sicher, dass die Füllung gleichmäßig verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

tortilla käse
6

Burritos backen

Die gerollten Tortillas in eine leicht gefettete Auflaufform legen. Mit Alufolie abdecken und 15 Minuten backen.

Das Abdecken mit Alufolie verhindert, dass die Tortillas austrocknen.

Ingredients needed for this step

tortilla
7

Servieren und genießen

Servieren Sie die Burritos warm, optional mit zusätzlicher Salsa und Käse.

Mit frischem Koriander oder einem Klecks Sauerrahm garnieren, um den Geschmack zu verstärken.

Ingredients needed for this step

salsa käse

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 2.5 g
Carbohydrates 24 g
Fiber 6 g
Sugar 2 g
Protein 7 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für herzhafte Pinto-Bohnen- und Käse-Burritos, eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit, die perfekt für jeden Anlass ist. Dieses Rezept kombiniert cremige Pinto-Bohnen, schmelzenden Käse und einen Hauch von Gewürzen, alles eingewickelt in eine warme Tortilla. Ideal für hektische Wochentage oder zwanglose Zusammenkünfte, diese Burritos werden sicher gefallen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle, nahrhafte und sättigende Mahlzeit suchen. Pinto-Bohnen sind eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, während die Gewürze einen Geschmacksrausch ohne zusätzliche Kalorien hinzufügen. Es ist ein vielseitiges Gericht, das an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden kann.
💡

Tips & Tricks

Für eine extra knusprige Textur die Burritos leicht in einer Pfanne anrösten, bevor Sie sie servieren. Sie können auch einen Klecks Sauerrahm oder Guacamole für zusätzliche Cremigkeit hinzufügen. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie die Menge an Chilipulver und Kreuzkümmel variieren.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, gekochten Reis oder sautiertes Gemüse zur Füllung hinzuzufügen, um einen herzhaften Burrito zu erhalten. Sie können auch Vollkorn- oder glutenfreie Tortillas verwenden, um diätetischen Bedürfnissen gerecht zu werden. Für eine vegane Option ersetzen Sie den Käse durch eine pflanzliche Alternative.
🗄️

Storage Instructions

Lagern Sie übrig gebliebene Burritos in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Im Ofen oder in der Mikrowelle erhitzen, bis sie durchgewärmt sind. Für eine längere Lagerung jeden Burrito in Alufolie wickeln und bis zu 2 Monate einfrieren.
📚

Recipe History

Burritos sind ein Grundnahrungsmittel der mexikanischen Küche, bekannt für ihre Vielseitigkeit und Bequemlichkeit. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Aromen inspirieren und integriert einen modernen Twist mit anpassbaren Füllungen.
🥗

Nutritional Information

Jede Portion dieses Rezepts bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten, was es zu einer gesunden Mahlzeit macht. Pinto-Bohnen sind reich an Nährstoffen, und die Verwendung von Olivenöl fügt gesunde Fette hinzu.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diese Burritos mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus Tortilla-Chips und Salsa. Ein erfrischendes Getränk wie Eistee oder ein leichtes Bier ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell einfach vegetarisch familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch

Meal Type

abendessen mittagessen snack

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen sautieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm halal

Allergens

milch gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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