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Frischer Kräuter-Marinierter Gurken- und Tomatensalat

by
S
Sophie

Ein erfrischender und geschmackvoller Salat, der Gurken, Kirschtomaten und rote Zwiebeln kombiniert, mariniert mit einem würzigen Dressing und frischen Kräutern.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Frischer Kräuter-Marinierter Gurken- und Tomatensalat

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Gurke frisch or Zucchini
  • 1.5 tasse
    Cherrytomate reif or Traubentomate
  • 1/2
    Rote zwiebel mittel or Schalotte
  • 1 tl
    Zucker granuliert or Honig
  • 1/2 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1 el
    Balsamico-essig gereift or Rotweinessig
  • 1/4 tasse
    Basilikum frisch or Petersilie

Instructions

1

Gurken vorbereiten

Die Gurken schälen und in dünne Scheiben schneiden.

Verwenden Sie einen Mandolinenschneider für gleichmäßige und dünne Scheiben.

Ingredients needed for this step

gurke
2

Tomaten schneiden

Die Kirschtomaten halbieren.

Wählen Sie feste und reife Tomaten für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

cherrytomate
3

Zwiebel schneiden

Die rote Zwiebel dünn schneiden.

Die Zwiebelscheiben einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu reduzieren.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel
4

Gemüse mischen

Die Gurken, Tomaten und Zwiebeln in einer Rührschüssel vermengen.

Vorsichtig mischen, um das Gemüse nicht zu beschädigen.

Ingredients needed for this step

gurke cherrytomate rote zwiebel
5

Dressing zubereiten

In einer kleinen Schüssel Zucker, Salz, Olivenöl und Balsamico-Essig verquirlen.

Die Würze nach Geschmack anpassen, mehr Essig für mehr Säure hinzufügen.

Ingredients needed for this step

zucker salz olivenöl balsamico-essig
6

Salat anrichten

Das Dressing über das Gemüse gießen und gut vermengen.

Sicherstellen, dass alle Gemüse gut mit dem Dressing überzogen sind.

Ingredients needed for this step

gurke cherrytomate rote zwiebel zucker salz olivenöl balsamico-essig
7

Salat marinieren

Den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank marinieren lassen.

Die Schüssel mit Frischhaltefolie abdecken, um den Salat frisch zu halten.

Ingredients needed for this step

gurke cherrytomate rote zwiebel zucker salz olivenöl balsamico-essig
8

Garnieren und servieren

Vor dem Servieren mit frischem Basilikum bestreuen.

Das Basilikum kurz vor dem Servieren hacken, um sein Aroma zu bewahren.

Ingredients needed for this step

basilikum

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 4.5 g
Fiber 1.5 g
Sugar 1.5 g
Protein 1 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den perfekten Sommersalat mit diesem Rezept für frischen Kräuter-marinierter Gurken- und Tomatensalat. Mit knackigen Gurken, saftigen Kirschtomaten und einem würzigen, kräuterinfundierten Dressing ist dieses Gericht eine köstliche Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack, ist es ideal für Picknicks, Grillpartys oder ein leichtes Mittagessen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse und somit eine nahrhafte Wahl. Die Gurken sorgen für Hydratation, während die Tomaten reich an Antioxidantien sind. Die Verwendung von frischen Kräutern verbessert den Geschmack, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen, was ihn zu einer gesunden und köstlichen Option macht.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie die frischesten Gemüse, die Sie finden können. Lassen Sie den Salat mindestens eine Stunde marinieren, damit sich die Aromen verbinden. Sie können auch eine Prise Chili-Flocken für einen leichten Kick hinzufügen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, gewürfelte Avocado für eine cremige Textur oder zerbröckelten Feta-Käse für eine würzige Note hinzuzufügen. Sie können auch das Basilikum durch Koriander oder Petersilie ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Vor dem Servieren gut umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen.
📚

Recipe History

Dieser Salat ist inspiriert von traditionellen mediterranen Gerichten, die frische, saisonale Zutaten betonen. Die Kombination aus Gurken und Tomaten ist eine klassische Kombination, die seit Generationen genossen wird.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an den Vitaminen A und C. Er ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Hydratation, was ihn zu einer großartigen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er ergänzt auch Gerichte wie Pasta oder Reis-Pilaw wunderbar.

Tags

schnell gesund erfrischend einfach Sommer-Salat

Recipe Categories

Cuisine

mediterran

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

beilage salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick mitbringparty sommergrillen

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
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