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Sformato di Mais e Zucchine

by
S
Sophie

Una deliziosa casseruola che combina la dolcezza delle zucchine con la sostanza del pane di mais.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 30 min
Difficulty
Sformato di Mais e Zucchine

Ingredients

6 servings
|
  • 4
    Zucca gialla fresco or Zucchina
  • 2 taz
    Miscela di pane di mais preparato or Miscela di polenta senza glutine
  • 1 taz
    Latte intero or Latte di mandorla
  • 1 c.no
    Polvere di cipolla or Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Salvia secco or Timo
  • 1/4 taz
    Burro non salato or Margarina
  • 2
    Uovo grande or Uovo di lino

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 165°C (325°F).

Preriscaldare assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per la casseruola.

2

Prepara le zucchine

Cuoci e schiaccia le zucchine fino a ottenere una consistenza liscia.

Cuocere le zucchine fino a renderle tenere facilita la schiacciatura e l'incorporazione nel composto.

Ingredients needed for this step

zucca gialla
3

Unisci gli ingredienti

In una grande ciotola, unisci le zucchine schiacciate, il mix di pane di mais, il latte, la polvere di cipolla, la salvia e il burro fuso. Mescola bene.

Assicurati che il composto sia ben amalgamato per una consistenza uniforme.

Ingredients needed for this step

zucca gialla miscela di pane di mais latte polvere di cipolla salvia burro
4

Aggiungi le uova

Sbatti le uova e incorporale delicatamente nel composto di zucchine.

Incorporare delicatamente le uova aiuta a mantenere la leggerezza del composto.

Ingredients needed for this step

uovo
5

Trasferisci nella teglia

Versa il composto in una teglia unta e distribuiscilo uniformemente.

Ungere la teglia previene l'attaccamento e facilita la pulizia.

Ingredients needed for this step

zucca gialla
6

Cuoci la casseruola

Cuoci nel forno preriscaldato per 30 minuti o fino a quando la parte superiore è dorata e compatta.

Controlla la cottura inserendo uno stuzzicadenti al centro; dovrebbe uscire pulito.

Ingredients needed for this step

zucca gialla
7

Servi e gusta

Lascia raffreddare leggermente la casseruola prima di servire. Buon appetito!

Lasciare raffreddare un po' la casseruola aiuta a farla solidificare e rende più facile il servizio.

Ingredients needed for this step

zucca gialla

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 4.5 g
Carbohydrates 28 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 6 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questo Sformato di Mais e Zucchine è una casseruola confortante che combina la dolcezza naturale delle zucchine con la consistenza sostanziosa del pane di mais. Arricchito con salvia aromatica e una base cremosa, questo piatto è perfetto per cene in famiglia o potluck.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è un ottimo modo per incorporare le verdure nei tuoi pasti in modo delizioso e soddisfacente. L'uso delle zucchine fornisce vitamine e minerali essenziali, mentre il pane di mais aggiunge una consistenza confortante.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore più ricco, considera di utilizzare un mix di erbe fresche insieme alla salvia. Puoi anche cospargere un po' di formaggio grattugiato sopra prima di infornare per una crosta dorata.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le zucchine gialle con zucchine verdi o un mix di entrambe per un profilo di sapore leggermente diverso. Aggiungere un pugno di pancetta cotta può anche esaltare il sapore salato.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno a 165°C fino a quando non è ben caldo.
📚

Recipe History

Le casseruole sono state un pilastro della cucina americana per decenni, offrendo un modo conveniente per combinare ingredienti in un piatto sostanzioso. Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina tradizionale del sud.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una buona fonte di fibre e vitamine dalle zucchine e fornisce un pasto equilibrato se abbinato a una fonte di proteine.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa casseruola con un'insalata verde fresca e un bicchiere di tè freddo per un pasto completo.

Tags

cibo confort cena facile casseruola vegetariana

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena brunch

Course

contorno piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergens

latte uova

Seasons

estate autunno

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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