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Herzhafter Pinto-Bohnen-Eintopf

by
S
Sophie

Ein herzhaftes und schmackhaftes Pinto-Bohnen-Eintopf, perfekt für Burritos oder als eigenständiges Gericht.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 240 min
Difficulty
Herzhafter Pinto-Bohnen-Eintopf

Ingredients

4 servings
|
  • 2 tasse
    Pinto-bohne getrocknet or Schwarze bohne
  • 1 tl
    Koscheres salz or Meersalz
  • 1 el
    Chilipulver or Paprika
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Koriander
  • 1 tl
    Knoblauchpulver or Frischer knoblauch
  • 1 tl
    Zwiebelpulver or Frische zwiebel
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 4 tasse
    Hühnerbrühe niedriger natriumgehalt or Gemüsebrühe
  • 2 tasse
    Wasser

Instructions

1

Bohnen vorbereiten

Überprüfen Sie die getrockneten Pinto-Bohnen, um Schmutz oder unerwünschte Partikel zu entfernen.

Spülen Sie die Bohnen gründlich unter kaltem Wasser ab, um Staub oder Schmutz zu entfernen.

Ingredients needed for this step

pinto-bohne
2

Zutaten mischen

Die Bohnen, Gewürze und Olivenöl in einem großen Topf vermengen und gut mischen.

Stellen Sie sicher, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

pinto-bohne koscheres salz chilipulver kreuzkümmel knoblauchpulver zwiebelpulver schwarzer pfeffer olivenöl
3

Flüssigkeiten hinzufügen

Fügen Sie die Hühnerbrühe und Wasser in den Topf hinzu und rühren Sie um, um alles zu vermengen.

Verwenden Sie warme Brühe, um den Kochprozess zu beschleunigen.

Ingredients needed for this step

hühnerbrühe wasser
4

Bohnen kochen

Bringen Sie die Mischung zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie sie 3 bis 4 Stunden unbedeckt köcheln, dabei gelegentlich umrühren.

Überprüfen Sie die Bohnen nach 2 Stunden auf Garheit, indem Sie alle 30 Minuten eine probieren.

Ingredients needed for this step

pinto-bohne hühnerbrühe wasser
5

Servieren und genießen

Servieren Sie die Bohnen als Beilage oder verwenden Sie sie als Füllung für Burritos.

Garnieren Sie mit frischem Koriander oder einem Spritzer Limette für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

pinto-bohne

Nutrition Facts (100g)

Calories 85 kcal
Fat 3.2 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 12.5 g
Fiber 4 g
Sugar 0.5 g
Protein 4.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für einen herzhaften Pinto-Bohnen-Eintopf, eine perfekte Ergänzung zu Ihren Burritos oder als eigenständiges Gericht. Vollgepackt mit Gewürzen und perfekt geschmort, bietet dieses Gericht ein reichhaltiges und herzhaftes Geschmacksprofil.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Es ist perfekt für alle, die mehr Hülsenfrüchte in ihre Mahlzeiten integrieren möchten.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse die Bohnen über Nacht einweichen, um die Kochzeit zu verkürzen und die Textur zu verbessern. Passen Sie die Gewürzstärke an Ihren Geschmack an.
🔄

Recipe Variations

Sie können gewürfelte Tomaten oder gehackte Paprika für eine Abwechslung hinzufügen. Für eine vegetarische Option ersetzen Sie die Hühnerbrühe durch Gemüsebrühe.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Recipe History

Pinto-Bohnen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der mexikanischen Küche und werden wegen ihrer Vielseitigkeit und ernährungsphysiologischen Vorteile geschätzt.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Ballaststoffen und Proteinen und gleichzeitig fettarm, was es zu einer gesunden Ergänzung Ihres Speiseplans macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Eintopf mit warmen Tortillas, Reis oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tags

herzhaft geschmackvoll einfach Burrito-Füllung

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

beilage hauptgericht

Cooking Methods

kochen sautieren

Occasions

alltag mitbringparty familientreffen

Dietary Restrictions

zuckerarm zuckerfrei halal koscher vegetarisch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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