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Sformato Salato di Fagiolini e Pomodori

by
S
Sophie

Un delizioso e facile sformato di verdure con fagiolini, pomodorini e cipolle caramellate, perfetto per ogni occasione.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 35 min
Difficulty
Sformato Salato di Fagiolini e Pomodori

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Cipolla giallo or Cipolla rossa
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Zucchero granulato or Miele
  • 1/2 c.no
    Sale kosher or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco
  • 1 c.no
    Basilico secco or Basilico fresco
  • 1 c.no
    Origano secco or Origano fresco
  • 2 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro d'uva
  • 3 taz
    Fagiolo verde fresco or Asparago
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Pecorino romano
  • 1 c.
    Aceto balsamico or Aceto di vino rosso

Instructions

1

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 200°C (400°F).

Preriscaldare assicura una cottura uniforme e aiuta a ottenere una crosta dorata.

2

Sbollenta i fagiolini

Porta a ebollizione una pentola d'acqua e sbollenta i fagiolini per circa 3 minuti. Scolali e risciacquali sotto acqua fredda per fermare la cottura.

Sbollentare aiuta a mantenere il colore vivace e la consistenza croccante dei fagiolini.

Ingredients needed for this step

fagiolo verde
3

Caramellare le cipolle e l'aglio

In una padella a fuoco medio, soffriggi le cipolle e l'aglio con un pizzico di zucchero, sale e pepe fino a quando non sono caramellati e dorati.

Mescola frequentemente per evitare che brucino e assicurare una caramellizzazione uniforme.

Ingredients needed for this step

cipolla spicchio d'aglio zucchero sale pepe nero
4

Condire il composto di cipolle

Aggiungi l'aceto balsamico, il basilico secco e l'origano al composto di cipolle e cuoci per altri 2 minuti per amalgamare i sapori.

L'aceto aggiunge una profondità acidula alle cipolle dolci.

Ingredients needed for this step

aceto balsamico basilico secco origano secco
5

Assembla il piatto

In una teglia, disponi i fagiolini, seguiti dal composto di cipolle, e poi copri con i pomodorini.

Disporre gli strati in modo uniforme per una presentazione visivamente accattivante.

Ingredients needed for this step

fagiolo verde cipolla pomodoro ciliegia
6

Cuoci il piatto

Cospargi il formaggio parmigiano grattugiato sopra e inforna nel forno preriscaldato per 35 minuti, o fino a quando il formaggio è dorato e frizzante.

Per una crosta più croccante, gratina negli ultimi 2 minuti di cottura.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano
7

Servi e gusta

Togli dal forno e lascia raffreddare leggermente prima di servire. Buon appetito con il tuo delizioso sformato di verdure!

Lasciarlo raffreddare leggermente aiuta a far solidificare gli strati e rende più facile il servizio.

Nutrition Facts (100g)

Calories 85 kcal
Fat 3.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questo Sformato Salato di Fagiolini e Pomodori è un delizioso e sano piatto di verdure, che combina cipolle caramellate, fagiolini e pomodorini, coperto con uno strato dorato di formaggio. Perfetto per cene in famiglia o occasioni festive.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine essenziali e fibre. È un'ottima opzione per un contorno sano che si abbina a vari piatti principali.
💡

Tips & Tricks

Per un tocco di sapore extra, prova ad aggiungere un pizzico di peperoncino rosso al composto di cipolle. Puoi anche usare un mix di formaggi per un profilo di sapore più complesso.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire i fagiolini con asparagi o zucchine per una variazione. Aggiungere uno strato di pangrattato mescolato con erbe sopra può fornire una croccantezza deliziosa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno a 180°C fino a quando non è ben caldo per la migliore consistenza.
📚

Recipe History

Questo piatto trae ispirazione dai tradizionali tians francesi, che sono piatti di verdure al forno stratificati e cotti alla perfezione. È una ricetta versatile che è stata adattata nel tempo per soddisfare vari gusti.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di calorie e ricco di nutrienti, rendendolo una scelta sana. Le verdure forniscono vitamine e antiossidanti, mentre il formaggio aggiunge un tocco di proteine e calcio.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo sformato con pollo arrosto o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per banchetti festivi.

Tags

sano facile vegetariano adatto alle famiglie veloce

Recipe Categories

Cuisine

italiana mediterranea

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

piatto principale contorno

Cooking Methods

cuocere al forno saltare in padella sbollentare

Occasions

quotidiano riunione di famiglia picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal kosher

Allergens

latte

Seasons

estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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