My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Geröstete Knoblauch-Spargelspitzen

by
S
Sophie

Eine köstliche Möglichkeit, Spargel mit einem Hauch von Knoblauch und einer knusprigen Textur zu genießen.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Geröstete Knoblauch-Spargelspitzen

Ingredients

4 servings
|
  • 0.45 kgs
    Spargel frisch or Brokkoli
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 1/2 tl
    Salz meer or Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 220°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die perfekte Textur.

2

Spargel waschen

Waschen Sie den Spargel gründlich und tupfen Sie ihn trocken.

Das Trocknen des Spargels hilft, ihn besser zu rösten, ohne dass er dampft.

Ingredients needed for this step

spargel
3

Enden trimmen

Schneiden Sie die holzigen Enden des Spargels ab, indem Sie sie abbrechen oder abschneiden.

Das Abbrechen der Enden entfernt auf natürliche Weise die harten Teile.

Ingredients needed for this step

spargel
4

Spargel würzen

In einer Rührschüssel den Spargel mit Olivenöl, gehacktem Knoblauch, Salz und schwarzem Pfeffer vermengen, bis er gleichmäßig bedeckt ist.

Stellen Sie sicher, dass jeder Spargel gut bedeckt ist, um maximalen Geschmack zu erzielen.

Ingredients needed for this step

spargel olivenöl knoblauch salz schwarzer pfeffer
5

Spargel anordnen

Verteilen Sie den Spargel in einer einzigen Schicht auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech.

Die Verwendung von Backpapier verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

Ingredients needed for this step

spargel
6

Spargel rösten

Rösten Sie den Spargel im vorgeheizten Ofen 12-15 Minuten lang, oder bis der Spargel zart und leicht knusprig ist.

Überprüfen Sie die Hälfte der Zeit und schütteln Sie das Blech für gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

spargel
7

Spargel servieren

Servieren Sie den gerösteten Spargel warm als Beilage.

Garnieren Sie mit einer Prise Parmesan oder Zitronenschale für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

spargel

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 5.5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 7.5 g
Fiber 3 g
Sugar 1 g
Protein 2.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für geröstete Knoblauch-Spargelspitzen, eine schnelle und einfache Beilage, die die natürlichen Aromen des Spargels mit einem Hauch von Knoblauch und Olivenöl zur Geltung bringt. Ideal für jede Mahlzeit, ist dieses Rezept einfach und dennoch köstlich.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept für geröstete Knoblauch-Spargelspitzen ist nicht nur lecker, sondern auch voller Nährstoffe. Spargel ist eine hervorragende Quelle für die Vitamine A, C und K, und das Olivenöl fügt gesunde Fette zu Ihrer Ernährung hinzu. Es ist eine perfekte Beilage für alle, die gesund essen möchten, ohne auf den Geschmack zu verzichten.
💡

Tips & Tricks

Für eine extra knusprige Textur sollten die Spargelspitzen gleichmäßig auf dem Backblech verteilt werden, ohne sich zu überlappen. Sie können auch nach dem Rösten eine Prise Parmesan hinzufügen, um eine käsige Note zu erhalten.
🔄

Recipe Variations

Sie können vor dem Servieren einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen, um einen spritzigen Geschmack zu erzielen, oder etwas rote Pfefferflocken für einen würzigen Kick streuen. Alternativ können Sie aromatisierte Olivenöle wie Zitrone oder Basilikum verwenden, um einen einzigartigen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie übrig gebliebenen gerösteten Spargel in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie ihn im Ofen oder in einer Pfanne, um seine Knusprigkeit zu erhalten.
📚

Recipe History

Spargel wird seit der Antike genossen und ist bekannt für seinen einzigartigen Geschmack und seine ernährungsphysiologischen Vorteile. Das Rösten von Spargel ist eine moderne Variante, die seine natürliche Süße verstärkt und eine köstliche Textur schafft.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Wahl macht. Es ist auch glutenfrei und für vegetarische Ernährungsweisen geeignet.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen gerösteten Knoblauch-Spargel mit gegrilltem Hähnchen, Steak oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu Nudelgerichten und kann als Teil eines vegetarischen Buffets serviert werden.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch glutenfrei

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen mittagessen snack brunch andere

Course

beilage

Cooking Methods

rösten

Occasions

alltag familientreffen mitbringparty sommergrillen

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegan pescetarisch paleo keto halal koscher makrobiotisch

Seasons

frühling sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience