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Nuggets di Tofu Croccanti

by
S
Sophie

Una deliziosa variante vegana dei classici nuggets di pollo, questi nuggets di tofu croccanti sono ricchi di sapore e perfetti per ogni pasto.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Nuggets di Tofu Croccanti

Ingredients

4 servings
|
  • 0.45 kgs
    Tofu extra fermo or Tempeh
  • 1/2 c.no
    Timo secco or Origano
  • 2 c.
    Lievito nutrizionale or Parmigiano vegano
  • 1
    Limone fresco or Lime
  • 1 c.no
    Polvere di cipolla or Polvere d'aglio
  • 1 taz
    Pangrattato panko or Pangrattato
  • 1 taz
    Fiocco di mais schiacciato or Cracker sbriciolato
  • 1 taz
    Latte di soia non zuccherato or Latte di mandorla

Instructions

1

Prepara il forno

Preriscalda il forno a 190°C e rivesti una teglia con carta da forno.

Rivestire la teglia con carta da forno evita che si attacchino e rende più facile la pulizia.

2

Frulla il composto di tofu

In un frullatore, unisci il tofu, il timo secco, il lievito nutrizionale, il succo di limone, la polvere di cipolla e un pizzico di sale e pepe. Frulla fino a ottenere un composto omogeneo.

Assicurati che il composto di tofu sia ben frullato per una consistenza uniforme.

Ingredients needed for this step

tofu timo lievito nutrizionale limone polvere di cipolla
3

Prepara la panatura

In una ciotola, unisci il pangrattato panko e i cornflakes sbriciolati. Condisci con un pizzico di sale.

Sbriciola finemente i cornflakes per una panatura uniforme.

Ingredients needed for this step

pangrattato fiocco di mais
4

Prepara il liquido per intingere

Versa il latte di soia in una piccola ciotola.

Utilizzare latte di soia non zuccherato assicura che il sapore rimanga salato.

Ingredients needed for this step

latte di soia
5

Forma e ricopri i nuggets

Forma delle piccole forme di nugget dal composto di tofu. Immergi ogni nugget nel latte di soia e poi ricoprilo con il composto di pangrattato.

Premi delicatamente la panatura sui nuggets per assicurarti che aderisca bene.

Ingredients needed for this step

tofu latte di soia pangrattato
6

Cuoci i nuggets

Posiziona i nuggets ricoperti sulla teglia preparata e cuoci in forno per 25 minuti, girandoli a metà cottura.

Girare i nuggets assicura una cottura uniforme su entrambi i lati.

Ingredients needed for this step

tofu
7

Servi e gusta

Servi i nuggets caldi con la tua salsa per intingere preferita.

Accompagna con una salsa barbecue piccante o una crema vegana per un'esperienza deliziosa.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 8.5 g
  • Saturated Fat: 1.2 g
Carbohydrates 24 g
Fiber 3 g
Sugar 1.5 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta definitiva per i nuggets di tofu croccanti, un'alternativa vegana ai nuggets di pollo. Preparati con tofu, spezie e una panatura croccante, questi nuggets sono cotti alla perfezione. Perfetti per bambini e adulti, sono facili da preparare e incredibilmente deliziosi.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un'alternativa vegetale ai tradizionali nuggets di pollo. È ricca di proteine, povera di grassi e priva di prodotti animali, rendendola adatta a vegani e vegetariani. L'uso del tofu fornisce nutrienti essenziali mentre il metodo di cottura al forno assicura una preparazione più sana.
💡

Tips & Tricks

Per una croccantezza extra, spruzza leggermente i nuggets con olio da cucina prima di infornare. Se preferisci un tocco piccante, aggiungi un pizzico di pepe di cayenna al composto di panatura. Servi con la tua salsa per intingere preferita per un'esperienza completa.
🔄

Recipe Variations

Puoi sperimentare con diverse panature, come pangrattato panko o pretzel sbriciolati, per texture uniche. In alternativa, prova ad aggiungere spezie diverse al composto di tofu per creare vari profili di sapore.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali nuggets avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldali nel forno o nella friggitrice ad aria per mantenere la loro croccantezza.
📚

Recipe History

I nuggets di tofu sono diventati un'alternativa vegana popolare ai nuggets di pollo, offrendo un'opzione cruelty-free e più sana. Questa ricetta si basa sulla tradizione di utilizzare il tofu come ingrediente versatile nella cucina vegetale.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questi nuggets di tofu è ricca di proteine e povera di grassi saturi, rendendoli una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questi nuggets di tofu con un'insalata verde fresca, patatine dolci o una salsa per intingere piccante come barbecue o senape dolce per un pasto soddisfacente.

Tags

vegano croccante tofu nuggets facile sano

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

spuntino pranzo cena

Course

antipasto piatto principale

Cooking Methods

cuocere al forno

Occasions

quotidiano spuntino serata cinema riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegano senza lattosio senza uova senza frutta secca basso contenuto di zuccheri vegetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

soia glutine

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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