My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Pollo Piccante e Broccoli Saltati

by
S
Sophie

Un delizioso e facile da preparare saltato che combina pollo tenero, broccoli croccanti e una salsa piccante e saporita.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Pollo Piccante e Broccoli Saltati

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 2 c.
    Salsa di ostriche or Salsa hoisin
  • 1 c.
    Amido di mais or Farina di arrowroot
  • 1 c.
    Aceto di riso or Aceto di mele
  • 1 c.
    Zucchero marrone or Miele
  • 0.91 kgs
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle or Coscia di pollo
  • 2 taz
    Broccolo fresco or Cavolfiore
  • 1 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato or Pasta di chili
  • 3
    Cipollotto tritato or Cipollina
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Pasta d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero fresco, grattugiato or Zenzero macinato
  • 1/2 taz
    Anacardo arrostito or Nocciolina
  • 4 taz
    Riso al vapore or Quinoa

Instructions

1

Prepara la salsa

In una ciotola, unisci la salsa di soia, la salsa di ostriche, l'amido di mais, l'aceto di riso e lo zucchero. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

Mescola bene l'amido di mais per evitare grumi nella salsa.

Ingredients needed for this step

salsa di soia salsa di ostriche amido di mais aceto di riso zucchero
2

Prepara il pollo

Taglia il pollo a pezzi di dimensioni boccone e mescolalo con un cucchiaio della salsa preparata.

Lascia riposare il pollo per alcuni minuti per assorbire i sapori.

Ingredients needed for this step

petto di pollo salsa di soia
3

Cuoci il pollo

Scalda un wok a fuoco alto e aggiungi un cucchiaio di olio. Saltare il pollo fino a doratura e cottura completa, poi rimuovi e metti da parte.

Cuoci il pollo in più riprese se necessario per evitare di sovraffollare il wok.

Ingredients needed for this step

petto di pollo
4

Soffriggi gli aromi

Aggiungi un altro cucchiaio di olio nel wok. Saltare l'aglio, lo zenzero e i fiocchi di peperoncino fino a quando non sono fragranti.

Continua a mescolare per evitare che l'aglio bruci.

Ingredients needed for this step

aglio zenzero fiocco di peperoncino
5

Cuoci i broccoli

Aggiungi i broccoli e saltali per 3 minuti fino a quando non sono teneri e croccanti.

Aggiungi un po' d'acqua nel wok per aiutare a cuocere a vapore i broccoli.

Ingredients needed for this step

broccolo
6

Unisci e riscalda

Rimetti il pollo nel wok e versa la salsa rimanente. Mescola fino a quando tutto è ben ricoperto e riscaldato.

Assicurati che la salsa si addensi leggermente per rivestire uniformemente gli ingredienti.

Ingredients needed for this step

petto di pollo salsa di soia
7

Guarnisci e servi

Cospargi con cipollotti e anacardi prima di servire.

Servi immediatamente per la migliore consistenza e sapore.

Ingredients needed for this step

cipollotto anacardo

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 6.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 2 g
Sugar 3 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il perfetto equilibrio di spezie e sapori con questa ricetta di Pollo Piccante e Broccoli Saltati. Facile e veloce da preparare, questo piatto presenta pollo tenero, broccoli freschi e una salsa saporita, rendendolo una scelta ideale per una cena deliziosa in settimana.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal pollo e vitamine essenziali dai broccoli, rendendola un pasto nutriente e soddisfacente. È perfetta per chi cerca un'opzione per una cena veloce e sana.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore più ricco, marinate il pollo nella salsa per 15 minuti prima di cucinarlo. Usa zenzero e aglio freschi per il miglior gusto e regola il livello di spezie variando la quantità di fiocchi di peperoncino.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire il pollo con tofu per un'opzione vegetariana o gamberi per un tocco di mare. Aggiungi altre verdure come peperoni o piselli per maggiore varietà.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario.
📚

Recipe History

I piatti saltati come questo hanno le loro radici nella cucina cinese, dove i metodi di cottura rapidi preservano la freschezza e il sapore degli ingredienti. Questa ricetta è ispirata al classico Pollo Kung Pao.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una grande fonte di proteine e fibre, pur essendo povero di grassi. È un pasto equilibrato che si adatta bene a una dieta sana.
🍽️

Pairing Suggestions

Servi questo saltato con riso jasmine al vapore o noodles per un pasto completo. Abbinalo a un vino bianco leggero e croccante o a un tè freddo rinfrescante.

Tags

veloce sano facile saltato ispirato all'asiatico

Recipe Categories

Cuisine

cinese

Meal Type

cena pranzo altro

Course

piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella a fuoco vivo

Occasions

cena infrasettimanale quotidiano

Dietary Restrictions

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal

Allergens

soia frutta a guscio

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience