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Erfrischender Wassermelonen-Feta-Sommersalat

by
S
Sophie

Ein köstlicher und erfrischender Salat, der die Süße der Wassermelone mit der Würze des Feta-Käses kombiniert, perfekt für warme Tage.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Erfrischender Wassermelonen-Feta-Sommersalat

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 kopf
    Rote zwiebel dünn geschnitten or Schalotte
  • 4 tasse
    Wassermelone kernlos or Cantaloupe
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse
  • 1 ganz
    Gurke geschnitten or Zucchini
  • 2 el
    Kürbiskern geröstet or Sonnenblumenkern
  • 2 el
    Minze frisch or Basilikum
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • Salz meer or Koscheres salz

Instructions

1

Zwiebel vorbereiten

Die dünn geschnittene rote Zwiebel in eine große Schüssel geben.

Die Zwiebelscheiben einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, um ihre Schärfe zu mildern.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel
2

Die Hauptzutaten kombinieren

Die entkernten Wassermelonenwürfel, zerbröckelten Feta-Käse, geschnittene Gurke und geröstete Kürbiskerne in die Schüssel geben.

Stellen Sie sicher, dass die Wassermelone gekühlt ist für einen erfrischenden Salat.

Ingredients needed for this step

wassermelone feta-käse gurke kürbiskern
3

Die Kräuter hinzufügen

Die frischen Minzblätter über den Salat streuen.

Die Minzblätter vorsichtig zerreißen, um ihr Aroma freizusetzen.

Ingredients needed for this step

minze
4

Den Salat anrichten

Das extra native Olivenöl über den Salat träufeln und mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer und Meersalz nach Geschmack würzen.

Die Dressing-Zutaten separat mischen für eine gleichmäßige Verteilung.

Ingredients needed for this step

olivenöl schwarzer pfeffer salz
5

Den Salat mischen

Den Salat vorsichtig mit dem Salatbesteck vermengen, um alle Zutaten zu kombinieren.

Vorsichtig sein, um die Wassermelonenwürfel nicht zu zerbrechen.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel wassermelone feta-käse gurke kürbiskern minze olivenöl schwarzer pfeffer salz
6

Den Salat servieren

Den Salat auf eine Servierplatte übertragen und sofort servieren.

Mit zusätzlichen Minzblättern garnieren für einen frischen Look.

Ingredients needed for this step

rote zwiebel wassermelone feta-käse gurke kürbiskern minze olivenöl schwarzer pfeffer salz

Nutrition Facts (100g)

Calories 80 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 7 g
Fiber 1 g
Sugar 4 g
Protein 2.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie den perfekten Sommersalat mit unserem Rezept für Wassermelonen-Feta-Salat. Dieses Gericht kombiniert saftige Wassermelone, cremigen Feta und einen Hauch von Minze für ein erfrischendes und geschmackvolles Erlebnis. Ideal für Picknicks, Grillpartys oder als leichtes Gericht.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Salat ist eine großartige Wahl für alle, die ein leichtes und erfrischendes Gericht suchen. Er ist reich an Feuchtigkeit durch die Wassermelone und bietet eine gute Quelle für Kalzium und Protein aus Feta-Käse. Perfekt für Sommertage.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmackskick versuchen Sie, vor dem Servieren einen Spritzer Balsamico-Glasur hinzuzufügen. Stellen Sie sicher, dass die Wassermelone gekühlt ist für den besten Geschmack und die beste Textur.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Feta-Käse durch Ziegenkäse für eine cremigere Textur ersetzen oder etwas Rucola für einen pfeffrigen Kick hinzufügen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Basilikum oder Koriander.
🗄️

Storage Instructions

Den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden aufbewahren. Das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzufügen, um die Zutaten frisch zu halten.
📚

Recipe History

Wassermelonen-Feta-Salate haben ihre Wurzeln in der mediterranen Küche, wo die Kombination aus süß und herzhaft gefeiert wird. Diese moderne Variante fügt eine erfrischende Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Feuchtigkeit, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Er ist auch eine gute Quelle für die Vitamine A und C.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Er passt auch gut zu einem Glas gekühltem Weißwein oder Sprudelwasser.

Tags

erfrischend einfach schnell gesund sommer

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack brunch

Course

beilage vorspeise

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick sommergrillen brunch

Dietary Restrictions

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergens

milch

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

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