My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Tonno Scottato con Salsa Agrumata

by
S
Sophie

Un piatto delizioso che combina la freschezza degli agrumi con la ricchezza del tonno scottato.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Tonno Scottato con Salsa Agrumata

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1/2
    Cipolla rossa piccolo or Scalogno
  • 1
    Arancia succoso or Mandarino
  • 1/4 mazzo
    Coriandolo fresco or Prezzemolo
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1 c.
    Aceto di riso mild or Aceto di mele
  • 1 c.no
    Zucchero granulato or Miele
  • 4 filetto
    Filetto di tonno fresco or Filetto di salmone
  • q.b.
    Sale kosher or Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco
  • 2
    Avocado maturo or Guacamole

Instructions

1

Preparare la salsa

Unire il pomodoro a dadini, la cipolla rossa tritata, gli spicchi d'arancia e il coriandolo tritato in una ciotola.

Lasciare riposare la salsa per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

pomodoro cipolla rossa arancia coriandolo
2

Condire la salsa

Aggiungere la salsa di soia, l'aceto di riso e lo zucchero alla salsa e mescolare bene.

Assaggiare la salsa e regolare il condimento se necessario.

Ingredients needed for this step

salsa di soia aceto di riso zucchero
3

Condire il tonno

Condire generosamente i filetti di tonno con sale e pepe.

Assicurarsi che il tonno sia asciutto prima di condire per una migliore rosolatura.

Ingredients needed for this step

filetto di tonno sale kosher pepe nero
4

Scottare il tonno

Scaldare una padella a fuoco alto e scottare il tonno per 30 secondi su ciascun lato.

Non sovraccaricare la padella per mantenere alta la temperatura.

Ingredients needed for this step

filetto di tonno
5

Impiattare il piatto

Affettare il tonno in fette sottili e disporle su un piatto con avocado affettato.

Utilizzare un coltello affilato per ottenere fette pulite.

Ingredients needed for this step

filetto di tonno avocado
6

Aggiungere il tocco finale

Versare la salsa preparata sul tonno e sull'avocado prima di servire.

Servire immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

salsa

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 8 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 4 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri i sapori vibranti del Tonno Scottato con Salsa Agrumata. Questa ricetta veloce e semplice combina perfettamente il tonno scottato con una salsa agrumata rinfrescante, rendendola un'opzione pasto sana e deliziosa.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di proteine magre dal tonno e vitamine dagli agrumi freschi e dalle erbe, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata.
💡

Tips & Tricks

Per una rosolatura ottimale, assicurati che la padella sia molto calda prima di aggiungere il tonno. Usa tonno fresco e di alta qualità per un sapore e una consistenza ottimali.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire gli agrumi con mango o ananas per un tocco tropicale. Aggiungi un pizzico di peperoncino per un tocco piccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi di salsa in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Il tonno è migliore se gustato fresco, ma può essere refrigerato per un giorno.
📚

Recipe History

Il tonno scottato è un piatto popolare in molte cucine, in particolare in quella giapponese e mediterranea, celebrato per la sua semplicità e sapore.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di carboidrati e ricco di proteine, rendendolo adatto a varie preferenze dietetiche, comprese le diete low-carb e keto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo piatto con un'insalata verde leggera o verdure al vapore per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile low-carb fresco

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

cena pranzo

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

saltare in padella

Occasions

cena cena infrasettimanale riunione di famiglia

Dietary Restrictions

basso contenuto di carboidrati senza uova senza lattosio pescetariano basso contenuto di zuccheri chetogenica halal kosher

Allergens

pesce soia

Seasons

estate

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience