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Zitronen-Glasierter Gebackener Lachs

by
S
Sophie

Ein köstliches Lachsrezept mit einer würzigen Zitronenglasur, perfekt für eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit.

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Preparation time (min) 75 min
Cooking time (min) 20 min
Difficulty
Zitronen-Glasierter Gebackener Lachs

Ingredients

4 servings
|
  • 1/4 tasse
    Honig roh or Ahornsirup
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 1/4 tasse
    Orangensaft frisch gepresst or Zitronensaft
  • 1 tl
    Ingwer gerieben or Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 4 ganz
    Lachsfilet mit haut or Forellenfilet
  • 2 el
    Petersilie gehackt or Koriander

Instructions

1

Marinade vorbereiten

Vermischen Sie Honig, Sojasauce, Orangensaft, Ingwer und Knoblauch in einer Rührschüssel.

Schlagen Sie die Marinade gründlich, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut vermischt sind.

Ingredients needed for this step

honig sojasauce orangensaft ingwer knoblauch
2

Lachs marinieren

Legen Sie die Lachsfilets in eine Auflaufform und gießen Sie die Marinade darüber. Decken Sie die Form ab und stellen Sie sie für 1 Stunde in den Kühlschrank.

Für einen intensiveren Geschmack den Lachs über Nacht im Kühlschrank marinieren.

Ingredients needed for this step

lachsfilet marinade
3

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, bevor Sie den Lachs hineinlegen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

4

Lachs für das Backen vorbereiten

Nehmen Sie den Lachs aus der Marinade und legen Sie ihn auf eine ausgelegte Auflaufform. Bewahren Sie die Marinade auf.

Legen Sie die Auflaufform mit Alufolie aus, um die Reinigung zu erleichtern.

Ingredients needed for this step

lachsfilet marinade
5

Lachs backen

Backen Sie den Lachs 15-20 Minuten lang und bestreichen Sie ihn zur Hälfte mit der aufbewahrten Marinade.

Überprüfen Sie den Lachs auf Garheit, indem Sie sicherstellen, dass er sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.

Ingredients needed for this step

lachsfilet marinade
6

Garnieren und servieren

Garnieren Sie den gebackenen Lachs mit gehackter Petersilie und servieren Sie ihn sofort.

Servieren Sie ihn mit einem Stück Zitrone für einen zusätzlichen Frischekick.

Ingredients needed for this step

petersilie lachsfilet

Nutrition Facts (100g)

Calories 206 kcal
Fat 10.5 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 8 g
Fiber 0.5 g
Sugar 6 g
Protein 22 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das perfekte Rezept für Zitronen-Glasierten Gebackenen Lachs, das die würzigen Aromen von Orange und Zitrone mit einem Hauch von Süße kombiniert. Dieses einfach zuzubereitende Gericht ist ideal für eine gesunde Abendessen-Option.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs, die gut für die Herzgesundheit sind. Die Zitronenglasur sorgt für einen Schub an Vitamin C, was es zu einer nahrhaften und köstlichen Wahl macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frische Lachsfilets und lassen Sie sie mindestens eine Stunde marinieren, um die Aromen aufzunehmen. Servieren Sie dazu gedämpftes Gemüse oder einen frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Recipe Variations

Sie können den Orangensaft durch Limettensaft ersetzen, um einen würzigeren Geschmack zu erzielen. Außerdem können Sie eine Prise Chiliflocken zur Glasur hinzufügen, um einen scharfen Kick zu erhalten.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig im Ofen, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Recipe History

Lachs ist in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel aufgrund seines reichen Geschmacks und seiner ernährungsphysiologischen Vorteile. Dieses Rezept fügt mit einer Zitronenglasur eine moderne Note hinzu, inspiriert von traditionellen Marinaden.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten, was es zu einer gesunden Wahl für verschiedene Diäten macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee. Als Beilagen eignen sich gerösteter Spargel oder Quinoasalat.

Tags

gesund schnell einfach abendessen meeresspeisen

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Dietary Restrictions

milchfrei eifrei kohlenhydratarm keto pescetarisch halal koscher

Allergens

fisch sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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