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Korianderreis und Gemüsesuppe

by
S
Sophie

Eine lebendige und geschmackvolle Suppe mit frischem Koriander und herzhaften Gemüse, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Korianderreis und Gemüsesuppe

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 2 ganz
    Tomate reif or Gehackte tomate aus der dose
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 2 ganz
    Kartoffel mittel or Süßkartoffel
  • 1/2 tasse
    Reis langkorn or Quinoa
  • 1 bd
    Koriander frisch or Petersilie
  • 1 ganz
    Grüne paprika mittel or Rote paprika
  • 1 tl
    Paprika geräuchert or Gemahlener kreuzkümmel
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 2 ganz
    Gemüsebrühwürfel natriumarm or Hühnerbrühwürfel
  • n.b.
    Meersalz or Koscheres salz
  • 4 tasse
    Wasser or Gemüsebrühe

Instructions

1

Basis

Erhitze das Olivenöl in einem Suppentopf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von extra nativem Olivenöl verleiht der Basis der Suppe einen reichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Basis

Füge die gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und die gewürfelten Tomaten in den Topf hinzu. Sauté bis die Zwiebel durchsichtig wird.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauch tomate
3

Basis

Rühre die gewürfelten Kartoffeln und das Paprikapulver ein und koche weitere 2 Minuten.

Schneide die Kartoffeln in kleine, gleichmäßige Stücke für eine schnellere Garzeit.

Ingredients needed for this step

kartoffel paprika
4

Basis

Füge die Bouillonwürfel, die Hälfte der grünen Paprika (ganz gelassen) und die Hälfte des Korianderbündels, mit Schnur zusammengebunden, hinzu.

Das Binden des Korianders erleichtert das spätere Entfernen.

Ingredients needed for this step

gemüsebrühwürfel grüne paprika koriander
5

Basis

Gieße das Wasser hinein, sodass das Gemüse vollständig bedeckt ist. Bring es zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse es 20 Minuten köcheln.

Das Köcheln lässt die Aromen wunderbar miteinander verschmelzen.

Ingredients needed for this step

wasser
6

Basis

Füge den Reis in den Topf hinzu und lasse weiter köcheln, bis der Reis zart ist, etwa 10 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass der Reis am Boden kleben bleibt.

Ingredients needed for this step

reis
7

Basis

Nimm die grüne Paprika und das Korianderbündel aus dem Topf und entsorge sie.

Dieser Schritt sorgt für eine glatte Textur ohne große Stücke gekochter Kräuter.

Ingredients needed for this step

grüne paprika koriander
8

Basis

Hacke die restliche grüne Paprika und den Koriander. Serviere die Suppe in Schalen, garniert mit der gehackten grünen Paprika und dem Koriander.

Die Garnierung mit frischen Zutaten verleiht einen Farbtupfer und Geschmack.

Ingredients needed for this step

grüne paprika koriander

Nutrition Facts (100g)

Calories 45 kcal
Fat 1.5 g
  • Saturated Fat: 0.2 g
Carbohydrates 8.5 g
Fiber 1 g
Sugar 1.2 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die köstliche Korianderreis und Gemüsesuppe, ein wohltuendes Gericht, das frischen Koriander, herzhaftes Gemüse und aromatische Gewürze kombiniert. Perfekt für ein gemütliches Abendessen oder ein leichtes Mittagessen, ist diese Suppe einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Diese Suppe ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Kräutern, was sie zu einer nahrhaften und gesunden Mahlzeit macht. Sie ist fettarm und reich an Vitaminen, ideal für einen gesunden Lebensstil.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwende hausgemachte Gemüsebrühe anstelle von Wasser. Passe die Gewürze nach deinem Geschmack an und garniere großzügig mit frischem Koriander für einen Frischekick.
🔄

Recipe Variations

Du kannst eine Proteinquelle wie gekochtes Hähnchen oder Tofu hinzufügen, um sie sättigender zu machen. Für eine schärfere Version füge eine Prise Chiliflocken oder gewürfelte Jalapeños hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd und füge bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzu.
📚

Recipe History

Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen kanarischen Suppen, die für ihre Verwendung von frischen Kräutern und einfachen, gesunden Zutaten bekannt sind.
🥗

Nutritional Information

Reich an Vitaminen aus dem Gemüse und den Kräutern, ist diese Suppe eine kalorienarme, nährstoffreiche Option für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Pairing Suggestions

Diese Suppe passt hervorragend zu knusprigem Brot oder einem Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

einfach gesund Komfortessen schnell

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

snack mittagessen abendessen

Course

suppe hauptgericht

Cooking Methods

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Dietary Restrictions

vegan vegetarisch milchfrei zuckerarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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  • Privacy Policy
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