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Insalata Tropicale di Cuori di Palma

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e vivace con cuori di palma, frutta tropicale e un condimento agrumato.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata Tropicale di Cuori di Palma

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Cuore di palma affettato or Cuore di carciofo
  • 1
    Mango maturo or Ananas
  • 1
    Avocado maturo or Guacamole
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di lime fresco or Succo di limone
  • 2 c.
    Succo d'arancia fresco or Succo di pompelmo
  • 1/2 c.no
    Sale or Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato or Pepe bianco

Instructions

1

Preparare i cuori di palma

Affettare i cuori di palma in rondelle uniformi.

Usa un coltello affilato per garantire tagli netti e preservare la consistenza dei cuori di palma.

Ingredients needed for this step

cuore di palma
2

Tagliare il mango

Sbucciare e tagliare il mango a pezzi di dimensioni morsi.

Scegli un mango che cede leggermente alla pressione per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

mango
3

Affettare l'avocado

Tagliare a metà l'avocado, rimuovere il nocciolo e affettare la polpa.

Usa un cucchiaio per estrarre le fette di avocado in modo pulito.

Ingredients needed for this step

avocado
4

Assemblare l'insalata

Disporre i cuori di palma, il mango e l'avocado su un piatto da portata.

Sovrapponi gli ingredienti in modo attraente per una presentazione visivamente accattivante.

Ingredients needed for this step

cuore di palma mango avocado
5

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, sbattere insieme l'olio d'oliva, il succo di lime, il succo d'arancia, il sale e il pepe.

Sbatti energicamente per emulsionare il condimento e ottenere una consistenza liscia.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di lime succo d'arancia sale pepe nero
6

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata disposta.

Versa il condimento uniformemente per assicurarti che tutti i componenti siano ricoperti.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva succo di lime succo d'arancia sale pepe nero
7

Servire e gustare

Servire immediatamente l'insalata e gustare.

Guarnire con erbe fresche come coriandolo o menta per un ulteriore tocco di sapore.

Ingredients needed for this step

cuore di palma mango avocado olio d'oliva succo di lime succo d'arancia sale pepe nero

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 4 g
Sugar 5 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri l'Insalata Tropicale di Cuori di Palma, un piatto rinfrescante che combina cuori di palma, mango e avocado con un condimento agrumato. Perfetta per un pranzo leggero o come contorno, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapori vivaci.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di ingredienti freschi come cuori di palma, mango e avocado, fornendo un mix di vitamine, grassi sani e fibre. È una scelta eccellente per chi cerca un pasto leggero e nutriente.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, utilizza mango e avocado maturi. Raffredda l'insalata prima di servire per esaltare le sue qualità rinfrescanti. Puoi anche aggiungere una spolverata di fiocchi di peperoncino per un tocco piccante.
🔄

Recipe Variations

Prova a sostituire il mango con ananas o papaia per un diverso tocco tropicale. Puoi anche aggiungere della frutta secca o semi tostati per un extra croccante.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Tieni il condimento separato per mantenere la freschezza dell'insalata.
📚

Recipe History

I cuori di palma sono stati un alimento base nella cucina sudamericana per secoli, spesso utilizzati nelle insalate per la loro consistenza unica e il sapore delicato.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è povera di calorie e colesterolo, rendendola un'opzione salutare per il cuore. L'avocado aggiunge grassi monoinsaturi sani, mentre il mango fornisce una dolcezza naturale.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con frutti di mare o pollo alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con cocktail tropicali come mojito o piña colada.

Tags

rinfrescante facile veloce sano tropicale

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegano senza glutine vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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