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Knoblauch-Zitronen-Garnelen-Delight

by
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Garnelengericht mit einer spritzigen Zitronen-Knoblauch-Sauce.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Knoblauch-Zitronen-Garnelen-Delight

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl
  • 500 g
    Garnele groß, geschält und entdarmt or Jakobsmuschel
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpaste
  • 1/2 tasse
    Hühnerbrühe niedriger natriumgehalt or Gemüsebrühe
  • 1/4 tasse
    Weißwein trocken or Hühnerbrühe
  • 2 el
    Zitronensaft frisch gepresst or Limettensaft
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/2 tl
    Salz fein or Meersalz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen or Weißer pfeffer
  • 4
    Zitronenscheibe dünn or Limettenscheibe

Instructions

1

Olivenöl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß, aber nicht rauchend ist, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

olivenöl
2

Garnelen kochen

Füge die Garnelen zur Pfanne hinzu und koche sie, bis sie rosa werden, etwa 2-3 Minuten pro Seite.

Vermeide es, die Pfanne zu überfüllen, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

garnele
3

Garnelen entfernen

Nimm die Garnelen mit einem Schöpflöffel aus der Pfanne und stelle sie beiseite.

Halte die Garnelen warm, indem du sie mit Folie abdeckst.

Ingredients needed for this step

garnele
4

Knoblauch anbraten

Füge den Knoblauch zur Pfanne hinzu und brate ihn an, bis er duftet, etwa 30 Sekunden.

Rühre ständig um, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu verhindern.

Ingredients needed for this step

knoblauch
5

Brühe und Wein hinzufügen

Gieße die Hühnerbrühe, den Weißwein und den Zitronensaft hinein. Bring es zum Kochen und lasse es um die Hälfte reduzieren.

Rühre gelegentlich um, um eine gleichmäßige Reduktion zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hühnerbrühe weißwein zitronensaft
6

Garnelen wieder hinzufügen

Gib die Garnelen zurück in die Pfanne und schwenke sie, um sie mit der Sauce zu überziehen.

Stelle sicher, dass alle Garnelen gleichmäßig mit der Sauce überzogen sind.

Ingredients needed for this step

garnele
7

Garnelen würzen

Bestreue die Garnelen mit Petersilie und würze sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Probiere die Sauce, bevor du Salz hinzufügst, um die Würze anzupassen.

Ingredients needed for this step

petersilie salz schwarzer pfeffer
8

Garnelen servieren

Serviere die Garnelen mit Zitronenscheiben garniert.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Präsentation.

Ingredients needed for this step

zitronenscheibe

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 2 g
Fiber 0.5 g
Sugar 0.5 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke das Rezept für Knoblauch-Zitronen-Garnelen-Delight, ein schnelles und schmackhaftes Gericht mit saftigen Garnelen, die in einer spritzigen Knoblauch-Zitronensauce gekocht werden. Perfekt für Wochentagsessen oder besondere Anlässe, kombiniert dieses Rezept Einfachheit mit Gourmetgeschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein aus Garnelen und hat wenig Kalorien, was es zu einer gesunden Wahl für alle macht, die ein köstliches Essen genießen möchten, ohne auf Nährstoffe zu verzichten. Die Verwendung frischer Zutaten wie Knoblauch und Zitrone sorgt für einen Geschmacks- und Gesundheitskick.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, verwende frisch gepressten Zitronensaft und frisch gehackten Knoblauch. Achte darauf, dass die Garnelen nicht überkocht werden, um ihre zarte Textur zu bewahren. Sofort servieren für den besten Geschmack.
🔄

Recipe Variations

Du kannst eine Prise rote Pfefferflocken für eine scharfe Note hinzufügen oder etwas gekochte Pasta einfügen, um es zu einer vollständigen Mahlzeit zu machen. Für eine andere Proteinoption probiere Jakobsmuscheln oder Hähnchen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig in einer Pfanne bei niedriger Hitze, um die Textur der Garnelen zu erhalten.
📚

Recipe History

Garnelen Scampi hat seine Wurzeln in der italienischen Küche, die traditionell mit Scampi, einer Art Krustentier, zubereitet wird. Im Laufe der Zeit entwickelte sich das Rezept weiter, um Garnelen zu verwenden, insbesondere in amerikanischen Anpassungen.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Die Verwendung von Olivenöl liefert gesunde Fette.
🍽️

Pairing Suggestions

Kombiniere dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einer Beilage aus gedämpftem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.

Tags

schnell gesund einfach meeresfrüchte zitrone knoblauch

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren kochen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen sommergrillen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm glutenfrei zuckerarm zuckerfrei keto pescetarisch halal koscher

Allergens

fisch sulfite

Seasons

sommer ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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