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Cremiges Thai-Kokos-Curry mit Tofu und Gemüse

by
S
Sophie

Ein köstliches und geschmackvolles, von Thailand inspiriertes Curry mit Tofu, Süßkartoffeln und Grünkohl in einer cremigen Kokosnusssoße.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Cremiges Thai-Kokos-Curry mit Tofu und Gemüse

Ingredients

4 servings
|
  • 2 el
    Rapsöl or Pflanzenöl
  • 1 ganz
    Schalotte mittel or Zwiebel
  • 1 el
    Ingwer frisch or Gemahlener ingwer
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 2 el
    Erdnussbutter cremig or Mandelbutter
  • 1 tl
    Kurkuma gemahlen or Currypulver
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen or Koriander
  • 2 el
    Thailändische rote currypaste or Gelbe currypaste
  • 1 tasse
    Wasser
  • 1 dose
    Kokosmilch vollfett or Leichte kokosmilch
  • 1 tl
    Limettenschale frisch or Zitronenschale
  • 1 el
    Brauner zucker or Kokoszucker
  • 1/2 tl
    Meersalz or Koscheres salz
  • 1 pkg
    Tofu extra fest or Tempeh
  • 2 ganz
    Süßkartoffel mittel or Butternut-kürbis
  • 2 bd
    Grünkohl frisch or Spinat
  • 1 el
    Limettensaft frisch or Zitronensaft
  • 1/2 tasse
    Cashew geröstet or Erdnuss

Instructions

1

Öl erhitzen

Erhitze das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um zu brutzeln, wenn du die Schalotten hinzufügst.

Ingredients needed for this step

rapsöl
2

Aromaten anbraten

Füge die Schalotten, Ingwer und Knoblauch in den Topf hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredients needed for this step

schalotte ingwer knoblauch
3

Gewürze und Paste hinzufügen

Rühre die Erdnussbutter, Kurkuma, Kreuzkümmel und Currypaste ein und koche, bis es duftet.

Das Kochen der Gewürze verstärkt ihren Geschmack.

Ingredients needed for this step

erdnussbutter kurkuma kreuzkümmel thailändische rote currypaste
4

Flüssigkeiten hinzufügen

Gieße das Wasser, die Kokosmilch, den Limettenabrieb, den braunen Zucker und das Salz hinzu und rühre um.

Schlage die Mischung auf, um sicherzustellen, dass die Erdnussbutter vollständig aufgelöst ist.

Ingredients needed for this step

wasser kokosmilch limettenschale brauner zucker meersalz
5

Hauptzutaten hinzufügen

Füge den Tofu, die Süßkartoffeln und den Grünkohl in den Topf hinzu und bringe es zum Kochen.

Schneide die Süßkartoffeln in gleichmäßige Stücke für gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

tofu süßkartoffel grünkohl
6

Curry köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke den Topf ab und lasse es köcheln, bis die Süßkartoffeln zart sind.

Gelegentlich überprüfen, um sicherzustellen, dass das Curry nicht am Boden kleben bleibt.

Ingredients needed for this step

tofu süßkartoffel grünkohl
7

Curry vollenden

Rühre den Limettensaft ein und passe die Würze nach Geschmack an.

Probieren und bei Bedarf mehr Salz oder Limettensaft hinzufügen.

Ingredients needed for this step

limettensaft
8

Servieren und garnieren

Serviere das Curry garniert mit gerösteten Cashewkernen.

Mit gedämpftem Reis oder Quinoa für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredients needed for this step

cashew

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 3 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die reichen und cremigen Aromen dieses Thai-Kokos-Currys mit Tofu und Gemüse. Perfekt für ein schnelles und gesundes Abendessen, kombiniert dieses Rezept Tofu, Süßkartoffeln und Grünkohl in einer köstlichen Kokosmilchsoße, gewürzt mit aromatischen Gewürzen und einem Hauch von Limette. Einfach zuzubereiten und voller Nährstoffe, ist es ein veganes Gericht, das deine Geschmacksknospen zufriedenstellen wird.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Tofu und Nährstoffen aus Süßkartoffeln und Grünkohl. Es ist eine nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit, die auch vegan und glutenfrei ist, was es für eine Vielzahl von diätetischen Vorlieben geeignet macht.
💡

Tips & Tricks

Für einen zusätzlichen Geschmacksboost die Gewürze kurz anrösten, bevor du die Flüssigkeiten hinzufügst. Du kannst auch einen Spritzer Sojasauce oder Tamari für einen herzhaften Umami-Kick hinzufügen.
🔄

Recipe Variations

Fühle dich frei, den Tofu durch Kichererbsen oder Tempeh zu ersetzen, um eine andere Proteinquelle zu verwenden. Du kannst auch andere Gemüse wie Paprika oder Zucchini hinzufügen, um das Gericht anzupassen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, dabei einen Spritzer Wasser hinzufügen, falls die Soße zu dick wird.
📚

Recipe History

Thai-Currys sind bekannt für ihr Gleichgewicht der Aromen - scharf, süß, sauer und salzig. Dieses Rezept lässt sich von der traditionellen thailändischen Küche inspirieren und passt es zu einer veganen Version an.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen A und C aus den Süßkartoffeln und dem Grünkohl und bietet eine gute Proteinquelle durch den Tofu. Die Kokosmilch fügt gesunde Fette hinzu, was es zu einer sättigenden Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Serviere dieses Curry über gedämpftem Jasminreis oder Quinoa für eine vollständige Mahlzeit. Kombiniere es mit einem frischen Gurkensalat oder Frühlingsrollen für ein köstliches Esserlebnis.

Tags

schnell gesund preiswert vegan thai einfach

Recipe Categories

Cuisine

thailändisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht sonstiges

Cooking Methods

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

vegan glutenfrei milchfrei zuckerarm vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergens

erdnüsse sojabohnen schalenfrüchte

Seasons

herbst winter ganzjahreszeit

Difficulty

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