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Cremiges Thai-Kokos-Curry mit Tofu und Gemüse

di
S
Sophie

Ein köstliches und geschmackvolles, von Thailand inspiriertes Curry mit Tofu, Süßkartoffeln und Grünkohl in einer cremigen Kokosnusssoße.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Cremiges Thai-Kokos-Curry mit Tofu und Gemüse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Rapsöl oppure Pflanzenöl
  • 1 ganz
    Schalotte mittel oppure Zwiebel
  • 1 el
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 2 el
    Erdnussbutter cremig oppure Mandelbutter
  • 1 tl
    Kurkuma gemahlen oppure Currypulver
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander
  • 2 el
    Thailändische rote currypaste oppure Gelbe currypaste
  • 1 tasse
    Wasser
  • 1 dose
    Kokosmilch vollfett oppure Leichte kokosmilch
  • 1 tl
    Limettenschale frisch oppure Zitronenschale
  • 1 el
    Brauner zucker oppure Kokoszucker
  • 1/2 tl
    Meersalz oppure Koscheres salz
  • 1 pkg
    Tofu extra fest oppure Tempeh
  • 2 ganz
    Süßkartoffel mittel oppure Butternut-kürbis
  • 2 bd
    Grünkohl frisch oppure Spinat
  • 1 el
    Limettensaft frisch oppure Zitronensaft
  • 1/2 tasse
    Cashew geröstet oppure Erdnuss

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß genug ist, um zu brutzeln, wenn du die Schalotten hinzufügst.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rapsöl
2

Aromaten anbraten

Füge die Schalotten, Ingwer und Knoblauch in den Topf hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

schalotte ingwer knoblauch
3

Gewürze und Paste hinzufügen

Rühre die Erdnussbutter, Kurkuma, Kreuzkümmel und Currypaste ein und koche, bis es duftet.

Das Kochen der Gewürze verstärkt ihren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

erdnussbutter kurkuma kreuzkümmel thailändische rote currypaste
4

Flüssigkeiten hinzufügen

Gieße das Wasser, die Kokosmilch, den Limettenabrieb, den braunen Zucker und das Salz hinzu und rühre um.

Schlage die Mischung auf, um sicherzustellen, dass die Erdnussbutter vollständig aufgelöst ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser kokosmilch limettenschale brauner zucker meersalz
5

Hauptzutaten hinzufügen

Füge den Tofu, die Süßkartoffeln und den Grünkohl in den Topf hinzu und bringe es zum Kochen.

Schneide die Süßkartoffeln in gleichmäßige Stücke für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu süßkartoffel grünkohl
6

Curry köcheln lassen

Reduziere die Hitze auf niedrig, decke den Topf ab und lasse es köcheln, bis die Süßkartoffeln zart sind.

Gelegentlich überprüfen, um sicherzustellen, dass das Curry nicht am Boden kleben bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu süßkartoffel grünkohl
7

Curry vollenden

Rühre den Limettensaft ein und passe die Würze nach Geschmack an.

Probieren und bei Bedarf mehr Salz oder Limettensaft hinzufügen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limettensaft
8

Servieren und garnieren

Serviere das Curry garniert mit gerösteten Cashewkernen.

Mit gedämpftem Reis oder Quinoa für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cashew

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 3 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die reichen und cremigen Aromen dieses Thai-Kokos-Currys mit Tofu und Gemüse. Perfekt für ein schnelles und gesundes Abendessen, kombiniert dieses Rezept Tofu, Süßkartoffeln und Grünkohl in einer köstlichen Kokosmilchsoße, gewürzt mit aromatischen Gewürzen und einem Hauch von Limette. Einfach zuzubereiten und voller Nährstoffe, ist es ein veganes Gericht, das deine Geschmacksknospen zufriedenstellen wird.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Tofu und Nährstoffen aus Süßkartoffeln und Grünkohl. Es ist eine nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit, die auch vegan und glutenfrei ist, was es für eine Vielzahl von diätetischen Vorlieben geeignet macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacksboost die Gewürze kurz anrösten, bevor du die Flüssigkeiten hinzufügst. Du kannst auch einen Spritzer Sojasauce oder Tamari für einen herzhaften Umami-Kick hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Fühle dich frei, den Tofu durch Kichererbsen oder Tempeh zu ersetzen, um eine andere Proteinquelle zu verwenden. Du kannst auch andere Gemüse wie Paprika oder Zucchini hinzufügen, um das Gericht anzupassen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, dabei einen Spritzer Wasser hinzufügen, falls die Soße zu dick wird.
📚

Storia della Ricetta

Thai-Currys sind bekannt für ihr Gleichgewicht der Aromen - scharf, süß, sauer und salzig. Dieses Rezept lässt sich von der traditionellen thailändischen Küche inspirieren und passt es zu einer veganen Version an.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen A und C aus den Süßkartoffeln und dem Grünkohl und bietet eine gute Proteinquelle durch den Tofu. Die Kokosmilch fügt gesunde Fette hinzu, was es zu einer sättigenden Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere dieses Curry über gedämpftem Jasminreis oder Quinoa für eine vollständige Mahlzeit. Kombiniere es mit einem frischen Gurkensalat oder Frühlingsrollen für ein köstliches Esserlebnis.

Tag

schnell gesund preiswert vegan thai einfach

Categorie Ricette

Cucina

thailändisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht sonstiges

Metodi di Cottura

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegan glutenfrei milchfrei zuckerarm vegetarisch halal koscher makrobiotisch

Allergeni

erdnüsse sojabohnen schalenfrüchte

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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