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Spiedini di Pollo al Miele e Salsa di Soia

by
S
Sophie

Una deliziosa variante degli spiedini di pollo con una glassa al miele e salsa di soia.

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Preparation time (min) 45 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Spiedini di Pollo al Miele e Salsa di Soia

Ingredients

4 servings
|
  • 4 intero
    Coscia di pollo senza ossa, senza pelle or Petto di pollo
  • 1/4 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio or Tamari
  • 1/4 taz
    Miele or Sciroppo d'acero
  • 2 spicchio
    Aglio tritato or Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero grattugiato or Zenzero macinato
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato or Semi di chia

Instructions

1

Prepara gli spiedini

Metti in ammollo gli spiedini di bambù in acqua per almeno 30 minuti per evitare che brucino.

L'ammollo degli spiedini assicura che non brucino durante la cottura.

2

Prepara la marinata

In una ciotola per mescolare, unisci la salsa di soia, il miele, l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato per creare la marinata.

Mescola bene per assicurarti che i sapori siano ben amalgamati.

Ingredients needed for this step

salsa di soia miele aglio zenzero
3

Marina il pollo

Taglia le cosce di pollo a strisce e aggiungile alla marinata. Copri e metti in frigorifero per almeno 1 ora.

Per un sapore più intenso, marina il pollo per tutta la notte.

Ingredients needed for this step

coscia di pollo
4

Preriscalda il forno

Preriscalda il forno a 190°C (375°F).

Assicurati che il forno sia completamente preriscaldato per una cottura uniforme.

5

Assembla gli spiedini

Infilza le strisce di pollo marinate sugli spiedini in ammollo e posizionali su una teglia da forno.

Lascia un po' di spazio tra i pezzi per una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

coscia di pollo
6

Cuoci gli spiedini

Cuoci gli spiedini nel forno preriscaldato per circa 25 minuti, girandoli a metà cottura, fino a completa cottura.

Controlla la cottura assicurandoti che il pollo non sia più rosa all'interno.

Ingredients needed for this step

coscia di pollo
7

Guarnisci e servi

Cospargi gli spiedini cotti con semi di sesamo tostati prima di servire.

Servi immediatamente per il miglior sapore e consistenza.

Ingredients needed for this step

seme di sesamo

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 7 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 0 g
Sugar 10 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la deliziosa ricetta degli Spiedini di Pollo al Miele e Salsa di Soia, un perfetto equilibrio di sapori dolci e salati. Questo piatto facile da preparare è ideale per riunioni o una cena veloce. Con pollo tenero marinato in una salsa al miele e soia, questi spiedini sono cotti alla perfezione e guarniti con semi di sesamo per un croccante delizioso.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre dal pollo, combinata con i benefici per la salute dei semi di sesamo, ricchi di nutrienti essenziali. La marinata al miele e salsa di soia aggiunge sapore senza calorie eccessive, rendendola una scelta equilibrata per un pasto.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia marinare il pollo per tutta la notte. Se preferisci un sapore affumicato, considera di grigliare gli spiedini invece di cuocerli in forno. Servi con un contorno di verdure al vapore o riso per un pasto completo.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le cosce di pollo con petti di pollo o anche tofu per un'opzione vegetariana. Aggiungi alcune verdure come peperoni o cipolle agli spiedini per un sapore e una nutrizione extra.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda nel forno o nel microonde fino a quando non è ben caldo.
📚

Recipe History

Gli spiedini di pollo sono stati un piatto popolare in varie cucine del mondo, spesso caratterizzati da marinature e tecniche di cottura uniche. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori asiatici, combinando la dolcezza del miele con l'umami della salsa di soia.
🥗

Nutritional Information

Ogni porzione di questa ricetta fornisce un buon equilibrio di proteine e carboidrati, con grassi minimi. I semi di sesamo aggiungono una dose di grassi sani e fibre.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questi spiedini a un'insalata verde croccante o a un contorno di riso fritto. Un vino bianco leggero o tè verde freddo completano i sapori in modo delizioso.

Tags

veloce sano facile adatto alle famiglie

Recipe Categories

Cuisine

cinese coreana giapponese

Meal Type

cena pranzo spuntino

Course

piatto principale antipasto

Cooking Methods

cuocere al forno grigliare

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva picnic

Dietary Restrictions

senza uova halal kosher

Allergens

soia sesamo

Seasons

tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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