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Knackiger Apfel- und Kohl-Slaw

by
S
Sophie

Ein erfrischender und lebendiger Slaw, der knackige Äpfel, knusprigen Kohl und ein würziges Joghurt-Dressing kombiniert.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Knackiger Apfel- und Kohl-Slaw

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kopf
    Kohl grün or Rote kohl
  • 2
    Karotte mittel or Pastinake
  • 1
    Apfel knusprig or Birne
  • 2
    Frühlingszwiebel frisch or Rote zwiebel
  • 1/2 tasse
    Joghurt einfach or Griechischer joghurt
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise leicht or Sauerrahm
  • 1 el
    Zitronensaft frisch or Limettensaft
  • 1 tl
    Dill getrocknet or Frischer dill

Instructions

1

Kohl vorbereiten

Den Kohl dünn schneiden und in eine große Rührschüssel geben.

Verwenden Sie ein scharfes Messer oder einen Mandolinenschneider für gleichmäßige und dünne Scheiben.

Ingredients needed for this step

kohl
2

Karotten hinzufügen

Die Karotten reiben und zu der Schüssel mit dem Kohl hinzufügen.

Die Karotten vor dem Reiben schälen für eine glattere Textur.

Ingredients needed for this step

karotte
3

Apfel schneiden

Den Apfel entkernen und dünn schneiden, dann zur Schüssel hinzufügen.

Die Apfelscheiben mit etwas Zitronensaft vermengen, um das Braunwerden zu verhindern.

Ingredients needed for this step

apfel
4

Frühlingszwiebeln hinzufügen

Die Frühlingszwiebeln hacken und zur Schüssel hinzufügen.

Verwenden Sie sowohl den weißen als auch den grünen Teil der Zwiebel für mehr Geschmack.

Ingredients needed for this step

frühlingszwiebel
5

Dressing zubereiten

In einer separaten Schüssel das Joghurt, die Mayonnaise, den Zitronensaft und den Dill glatt rühren.

Das Dressing probieren und die Würze nach Bedarf anpassen.

Ingredients needed for this step

joghurt mayonnaise zitronensaft dill
6

Salat vermengen

Das Dressing über den Salat gießen und alles gut vermengen.

Vorsichtig vermengen, um die Apfelscheiben nicht zu zerdrücken.

Ingredients needed for this step

joghurt-dressing
7

Servieren

Sofort servieren oder bis zu einem Tag im Voraus im Kühlschrank aufbewahren.

Das Kühlen des Slaws lässt die Aromen miteinander verschmelzen.

Nutrition Facts (100g)

Calories 85 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 3 g
Sugar 4 g
Protein 2 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die perfekte Balance zwischen knackig und cremig mit diesem Rezept für knackigen Apfel- und Kohl-Slaw. Mit frischen Äpfeln, knusprigem Kohl und einem würzigen Joghurt-Dressing ist dieses Gericht eine köstliche Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Ideal für Potlucks, Picknicks oder als erfrischende Beilage, ist dieser Slaw schnell zubereitet und voller Geschmack.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieser Slaw ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Vollgepackt mit Ballaststoffen aus Äpfeln und Kohl sowie Vitaminen aus frischen Zutaten, ist er eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit. Das joghurtbasierte Dressing bietet eine leichtere Alternative zu traditionellen cremigen Dressings, was es für diejenigen geeignet macht, die nach einer gesünderen Option suchen.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse frische und knackige Äpfel und Kohl verwenden. Sie können das Dressing im Voraus zubereiten, um Zeit zu sparen. Den Salat kurz vor dem Servieren vermengen, um die Knackigkeit zu erhalten. Die Würze nach Ihrem Geschmack anpassen und gerne eine Prise Zucker hinzufügen, wenn Sie einen etwas süßeren Slaw bevorzugen.
🔄

Recipe Variations

Sie können geriebenen Rotkohl hinzufügen, um einen Farbtupfer zu erhalten, oder einige Rosinen oder getrocknete Cranberries für eine süße Note einfügen. Für einen nussigen Crunch einige geröstete Sonnenblumenkerne oder gehackte Walnüsse vor dem Servieren darüber streuen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage auf. Den Slaw vor dem Servieren erneut vermengen, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen. Das Einfrieren vermeiden, da sich die Textur des Gemüses ändern kann.
📚

Recipe History

Coleslaw hat seine Ursprünge in der niederländischen Küche, wo es als 'Koolsla' bekannt war, was so viel wie Kohlsalat bedeutet. Im Laufe der Zeit hat es sich weltweit in verschiedene Versionen entwickelt, die lokale Zutaten und Aromen integrieren. Diese Version fügt mit der Einbeziehung von Äpfeln und einem joghurtbasierten Dressing eine moderne Note hinzu.
🥗

Nutritional Information

Dieser Slaw ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamine A und C sowie Antioxidantien. Das Joghurt-Dressing fügt Protein und Kalzium hinzu, was es zu einer ausgewogenen und nahrhaften Beilage macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Slaw zu gegrilltem Hähnchen, Fisch oder einem herzhaften Sandwich. Er ergänzt auch Grillgerichte und ist eine erfrischende Ergänzung zu einem Sommerpicknick oder einem Potluck.

Tags

schnell gesund einfach preiswert

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

mittagessen abendessen snack andere

Course

beilage salat

Cooking Methods

roh

Occasions

alltag picknick mitbringparty

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal koscher

Allergens

milch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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