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Mediterranes Zitronen-Kräuter-Hühnchen mit geröstetem Gemüse

by
S
Sophie

Dieses vom Mittelmeer inspirierte Hühnchengericht kombiniert spritzige Zitrone mit aromatischen Kräutern und geröstetem Gemüse für eine köstliche Mahlzeit.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Mediterranes Zitronen-Kräuter-Hühnchen mit geröstetem Gemüse

Ingredients

4 servings
|
  • 1 ganz
    Rote paprika frisch or Gelbe paprika
  • 1 ganz
    Gelbe zwiebel mittel or Weiße zwiebel
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch or Knoblauchpulver
  • 2 ganz
    Zitrone reif or Limette
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Thymian
  • 1 tl
    Paprika geräuchert or Gewöhnliches paprika
  • 8 ganz
    Hähnchenschenkel mit haut or Hähnchenschenkel
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl

Instructions

1

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die richtige Textur Ihres Gerichts.

2

In einer Rührschüssel das Olivenöl, den Saft einer Zitrone, Oregano und Paprika vermengen.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Aromen gut kombiniert sind.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitrone oregano paprika
3

Fügen Sie die Hühnchenschenkel zur Schüssel hinzu und wenden Sie sie gleichmäßig in der Marinade.

Verwenden Sie Ihre Hände oder einen Pinsel, um sicherzustellen, dass die Marinade alle Seiten des Huhns bedeckt.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel
4

Schneiden Sie die rote Paprika und die gelbe Zwiebel in Streifen und hacken Sie die Knoblauchzehen.

Das Gemüse gleichmäßig schneiden für ein konsistentes Rösten.

Ingredients needed for this step

rote paprika gelbe zwiebel knoblauchzehe
5

Legen Sie das Hühnchen und das Gemüse in eine Auflaufform und gießen Sie die restliche Marinade darüber.

Stellen Sie sicher, dass das Gemüse verteilt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel rote paprika gelbe zwiebel knoblauchzehe
6

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 40 Minuten, wobei Sie das Hühnchen zur Hälfte der Garzeit wenden.

Das Wenden des Huhns sorgt dafür, dass es gleichmäßig gart und mehr Geschmack aufnimmt.

Ingredients needed for this step

hähnchenschenkel
7

Sobald das Gericht fertig ist, nehmen Sie die Form aus dem Ofen und drücken Sie den Saft der restlichen Zitrone über das Hühnchen und das Gemüse.

Frischen Zitronensaft am Ende hinzuzufügen, verstärkt die Frische des Gerichts.

Ingredients needed for this step

zitrone
8

Servieren Sie das Hühnchen und das Gemüse auf einer Platte, garniert mit frischen Kräutern, wenn gewünscht.

Die Präsentation ist wichtig; richten Sie das Gericht ansprechend für ein erfreuliches Esserlebnis an.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 6 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 20 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie die lebendigen Aromen von Mediterranem Zitronen-Kräuter-Hühnchen mit geröstetem Gemüse. Dieses einfach zuzubereitende Rezept bietet zarte Hühnchenschenkel, die in Zitrone und Kräutern mariniert sind, kombiniert mit perfekt geröstetem Gemüse. Ideal für ein Familienessen oder einen besonderen Anlass, ist dieses Gericht sowohl gesund als auch köstlich.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Hühnchen und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen aus dem gerösteten Gemüse. Die Verwendung von frischen Kräutern und Zitrone verleiht Geschmack, ohne übermäßiges Salz oder Fett zu benötigen, was es zu einer herzgesunden Wahl macht.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack das Hühnchen mindestens eine Stunde in der Zitronen-Kräuter-Mischung marinieren. Verwenden Sie ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass das Hühnchen auf die richtige Temperatur für Sicherheit und Saftigkeit gegart ist.
🔄

Recipe Variations

Sie können die Hühnchenschenkel durch Hähnchenschenkel oder -brust ersetzen. Für eine vegetarische Version ersetzen Sie das Hühnchen durch festen Tofu oder eine Mischung aus herzhaftem Gemüse wie Zucchini und Auberginen.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 175°C, bis sie durchgewärmt sind, um die Textur des Huhns und des Gemüses zu erhalten.
📚

Recipe History

Die mediterrane Küche ist bekannt für die Verwendung frischer Zutaten, Kräuter und Olivenöl. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen mediterranen Kochmethoden und -geschmäckern inspirieren, insbesondere von der Verwendung von Zitrone und Oregano.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Protein, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe liefert. Es ist arm an gesättigten Fetten und reich an Geschmack, was es zu einer nahrhaften Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einer Beilage aus Couscous oder einem frischen grünen Salat. Ein Glas spritziger Weißwein, wie Sauvignon Blanc, ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

einfach gesund familienfreundlich ein-Pfanne

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

backen

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen alltag

Dietary Restrictions

glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto paleo halal koscher

Allergens

sulfite

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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