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Mediterranes Zitronen-Kräuter-Hühnchen mit Artischocken

by
S
Sophie

Ein köstliches, mediterran inspiriertes Hühnchengericht mit zarten Hühnchenstücken, Artischockenherzen und einer würzigen Zitronen-Kräutersauce.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 55 min
Difficulty
Mediterranes Zitronen-Kräuter-Hühnchen mit Artischocken

Ingredients

4 servings
|
  • 4 ganz
    Hühnchen mit knochen or Hühnchenoberkeule ohne knochen
  • 1 dose
    Artischockenherz konserviert or Gefrorene artischockenherzen
  • 1 tl
    Oregano getrocknet or Frischer oregano
  • 1 tl
    Thymian getrocknet or Frischer thymian
  • 1/2 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/2 tl
    Pfeffer gemahlen or Weißer pfeffer
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 ganz
    Zitrone frisch or Limette
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Avocadoöl

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Hühnchen vorbereiten

Spülen Sie die Hühnchenstücke unter kaltem Wasser ab und tupfen Sie sie mit Papiertüchern trocken.

Das Trocknen des Hühnchens hilft, eine bessere Textur beim Garen zu erzielen.

Ingredients needed for this step

hühnchen
3

Hühnchen anordnen

Legen Sie die Hühnchenstücke in eine Auflaufform und ordnen Sie sie in einer einzigen Schicht an.

Stellen Sie sicher, dass die Hühnchenstücke nicht überfüllt sind, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

hühnchen
4

Sauce zubereiten

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Saft der Zitrone, den gehackten Knoblauch, Oregano, Thymian, Salz und Pfeffer verquirlen.

Verwenden Sie frisch gepressten Zitronensaft für den besten Geschmack.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitrone knoblauch oregano thymian salz pfeffer
5

Sauce hinzufügen

Gießen Sie die Sauce gleichmäßig über die Hühnchenstücke in der Auflaufform.

Stellen Sie sicher, dass alle Hühnchenstücke gut mit der Sauce bedeckt sind.

Ingredients needed for this step

olivenöl zitrone knoblauch oregano thymian salz pfeffer
6

Hühnchen backen

Backen Sie das Hühnchen unbedeckt im vorgeheizten Ofen für 30 Minuten.

Bestrichen Sie das Hühnchen zur Hälfte mit den Säften für zusätzlichen Geschmack.

Ingredients needed for this step

hühnchen
7

Artischocken hinzufügen

Nehmen Sie die Auflaufform aus dem Ofen, streuen Sie die Artischockenherzen um das Hühnchen und löffeln Sie etwas von den Kochsäften darüber.

Mischen Sie die Artischocken vorsichtig, um sie mit den Säften zu überziehen.

Ingredients needed for this step

artischockenherz
8

Backen beenden

Stellen Sie das Gericht zurück in den Ofen und backen Sie es für weitere 20 Minuten, dabei ein- oder zweimal bestreichen.

Überprüfen Sie die Garstufe des Hühnchens, indem Sie sicherstellen, dass die Säfte klar sind.

Ingredients needed for this step

hühnchen artischockenherz
9

Gericht servieren

Nehmen Sie das Gericht aus dem Ofen, lassen Sie es 5 Minuten ruhen und servieren Sie es mit Zitronenscheiben garniert.

Das Ruhenlassen ermöglicht es den Säften, sich zu verteilen, wodurch das Hühnchen saftig bleibt.

Ingredients needed for this step

zitrone

Nutrition Facts (100g)

Calories 165 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 3 g
Fiber 1 g
Sugar 0.5 g
Protein 22 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für Mediterranes Zitronen-Kräuter-Hühnchen mit Artischocken, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für Abendessen unter der Woche ist. Dieses Rezept kombiniert zartes Hühnchen mit Artischockenherzen und einer würzigen Zitronen-Kräutersauce, die alle perfekt gebacken werden. Ideal für alle, die eine gesunde und köstliche Mahlzeit suchen.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist großartig für alle, die nach einer gesunden und geschmackvollen Mahlzeit suchen. Es ist reich an Protein aus dem Hühnchen und bietet essentielle Nährstoffe aus den Artischockenherzen. Die Verwendung von Olivenöl und frischen Kräutern verleiht dem Gericht einen Hauch mediterraner Köstlichkeit und macht es zu einer vollwertigen Wahl.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frischen Zitronensaft und hochwertiges Olivenöl. Sie können das Hühnchen auch einige Stunden vor dem Backen marinieren, um die Aromen zu intensivieren. Servieren Sie es mit einer Beilage aus geröstetem Gemüse oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Recipe Variations

Sie können dem Gericht andere Gemüse wie Kirschtomaten oder Paprika hinzufügen, um mehr Farbe und Geschmack zu erhalten. Für eine schärfere Variante fügen Sie eine Prise rote Pfefferflocken zur Sauce hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Recipe History

Dieses Rezept ist inspiriert von der traditionellen mediterranen Küche, die für ihre Verwendung frischer Zutaten und kräftiger Aromen bekannt ist. Die Kombination aus Hühnchen, Zitrone und Kräutern ist in vielen mediterranen Gerichten ein Klassiker.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Die Verwendung von Olivenöl liefert gesunde Fette, und die Artischocken fügen Ballaststoffe und Vitamine hinzu.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem spritzigen Weißwein wie Sauvignon Blanc oder einem leichten Rotwein wie Pinot Noir. Für alkoholfreie Optionen passt ein Sprudelwasser mit einer Zitronenscheibe gut zu den Aromen.

Tags

einfach gesund unter der Woche mediterran Hühnchen Artischocken

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

backen

Occasions

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm glutenfrei milchfrei zuckerarm zuckerfrei keto paleo halal koscher

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
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