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Gewürzter äthiopischer Lamm-Wok

by
S
Sophie

Ein geschmackvoller, äthiopisch inspirierter Lamm-Wok mit lebhaften Gewürzen und frischem Gemüse.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Gewürzter äthiopischer Lamm-Wok

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Lamm mager or Rindfleisch
  • 1 ganz
    Zwiebel süß or Gelbe zwiebel
  • 1 ganz
    Paprika rot or Gelbe paprika
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 2 tl
    Berbere-gewürzmischung äthiopisch or Currypulver
  • 1 tl
    Salz or Meersalz
  • 2 el
    Butter ungesalzen or Ghee
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl

Instructions

1

Lamm vorbereiten

Das Lamm in dünne Streifen schneiden.

Das Lamm gegen die Faser schneiden für eine zartere Textur.

Ingredients needed for this step

lamm
2

Gemüse vorbereiten

Die Zwiebel und die Paprika in dünne Scheiben schneiden.

Die Scheiben gleichmäßig halten für gleichmäßiges Garen.

Ingredients needed for this step

zwiebel paprika
3

Pfanne erhitzen

Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Sicherstellen, dass die Pfanne heiß ist, bevor die Zutaten hinzugefügt werden, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredients needed for this step

olivenöl
4

Gemüse garen

Die Zwiebel und die Paprika etwa 4 Minuten lang anbraten, bis sie weich sind.

Gelegentlich umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern.

Ingredients needed for this step

zwiebel paprika
5

Lamm garen

Die Lammstreifen in die Pfanne geben und etwa 3 Minuten braten, bis sie braun sind.

Überfüllung der Pfanne vermeiden, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

lamm
6

Gewürze hinzufügen

Die Berbere-Gewürzmischung und Salz hinzufügen und eine weitere Minute kochen.

Die Menge der Gewürzmischung nach Geschmack anpassen.

Ingredients needed for this step

berbere-gewürzmischung salz
7

Servieren und genießen

Serviere den Wok heiß mit deiner Wahl an Beilagen.

Mit frischen Kräutern garnieren für zusätzlichen Geschmack und Präsentation.

Ingredients needed for this step

lamm zwiebel paprika

Nutrition Facts (100g)

Calories 180 kcal
Fat 10 g
  • Saturated Fat: 3 g
Carbohydrates 5 g
Fiber 1 g
Sugar 2 g
Protein 15 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecke die lebhaften Aromen der äthiopischen Küche mit diesem Rezept für Gewürzten äthiopischen Lamm-Wok. Mit zartem Lamm, aromatischen Gewürzen und frischem Gemüse ist dieses Gericht perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit. Serviere es mit Injera oder Reis für ein vollständiges Erlebnis.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Lamm und voller Vitamine aus dem frischen Gemüse. Die Verwendung von Gewürzen verleiht Tiefe und Geschmack, ohne schwere Saucen zu benötigen, was es zu einer gesunden und nahrhaften Wahl macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse frisches und hochwertiges Lamm verwenden. Den Schärfegrad anpassen, indem mehr oder weniger Berbere-Gewürzmischung hinzugefügt wird. Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.
🔄

Recipe Variations

Du kannst das Lamm durch Rindfleisch oder Hähnchen ersetzen für eine andere Proteinoption. Füge mehr Gemüse wie Zucchini oder Champignons für zusätzliche Vielfalt hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Sanft in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, um die Textur zu erhalten.
📚

Recipe History

Die äthiopische Küche ist bekannt für ihre kräftigen Aromen und den Einsatz von Gewürzen. Dieses Rezept ist inspiriert von traditionellen äthiopischen Wok-Gerichten und zeigt die einzigartige Berbere-Gewürzmischung.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine gute Proteinquelle und enthält essentielle Nährstoffe, mit moderaten Kalorien und wenig Kohlenhydraten, was es für verschiedene Diäten geeignet macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Dieses Gericht passt gut zu Injera, einem traditionellen äthiopischen Fladenbrot, oder gedämpftem Reis. Ein frischer Gurken- und Tomatensalat ergänzt die Aromen wunderbar.

Tags

schnell gesund würzig ethnisch einfach

Recipe Categories

Cuisine

andere

Meal Type

abendessen mittagessen

Course

hauptgericht

Cooking Methods

sautieren

Occasions

abendessen unter der woche alltag

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm keto halal koscher paleo

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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