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Käseüberbackene Taco-Auflauf

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung klassischer Tacos, dieser Auflauf ist einfach zuzubereiten und perfekt für ein Familienessen.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 25 min
Difficulty
Käseüberbackene Taco-Auflauf

Ingredients

4 servings
|
  • 1/2 kg
    Gemahlenes rindfleisch mager or Gemahlenes truthahn
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 1 pkg
    Taco-gewürz mild or Hausgemachte gewürzmischung
  • 1 dose
    Refried bean konserviert or Schwarze bohne
  • 1 tasse
    Tomatensauce glatt or Salsa
  • 6
    Mehl-tortilla weich or Maistortilla
  • 2 tasse
    Cheddar käse gerieben or Monterey-jack-käse
  • 2 tasse
    Salat knackig or Spinat
  • 1
    Tomate gewürfelt or Kirschtomate
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm cremig or Griechischer joghurt
  • 1/2 tasse
    Salsa klumpig or Pico de gallo

Instructions

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 190°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und die perfekte Textur Ihres Auflaufs.

2

Rinderhackfleisch braten

Braten Sie das Rinderhackfleisch in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es braun ist. Lassen Sie überschüssiges Fett ab.

Verwenden Sie einen Holzlöffel, um das Fleisch gleichmäßig zu zerkleinern.

Ingredients needed for this step

gemahlenes rindfleisch
3

Zwiebel anbraten

Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel zur Pfanne hinzu und braten Sie sie, bis sie weich ist.

Das Kochen der Zwiebel mit dem Fleisch verstärkt den Geschmack.

Ingredients needed for this step

zwiebel
4

Füllung kombinieren

Rühren Sie das Taco-Gewürz, die refried Bohnen und die Tomatensauce ein. Kochen Sie, bis alles gut vermischt und erhitzt ist.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass das Gewürz gleichmäßig verteilt ist.

Ingredients needed for this step

taco-gewürz refried bean tomatensauce
5

Tortillas schichten

Legen Sie die Tortillas in eine gefettete Auflaufform, leicht überlappend.

Das Fetten der Form verhindert das Ankleben und erleichtert die Reinigung.

Ingredients needed for this step

mehl-tortilla
6

Fleischmischung hinzufügen

Verteilen Sie die Fleischmischung gleichmäßig über die Tortillas.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Mischung gleichmäßig für konsistente Schichten zu verteilen.

Ingredients needed for this step

gemahlenes rindfleisch zwiebel taco-gewürz refried bean tomatensauce
7

Käse hinzufügen

Streuen Sie geriebenen Käse darüber.

Den gesamten Bereich abdecken für eine schmelzige, käsige Kruste.

Ingredients needed for this step

cheddar käse
8

Auflauf backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 15 Minuten, oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

Behalten Sie den Auflauf im Auge, um ein Überbräunen zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

cheddar käse
9

Toppings hinzufügen

Vor dem Servieren mit Salat, gewürfelten Tomaten, Sauerrahm und Salsa garnieren.

Toppings kurz vor dem Servieren hinzufügen, um sie frisch und knusprig zu halten.

Ingredients needed for this step

salat tomate sauerrahm salsa
10

Servieren und genießen

Warm servieren und Ihren köstlichen Käseüberbackenen Taco-Auflauf genießen!

Kombinieren Sie ihn mit Ihren Lieblingsbeilagen für eine vollständige Mahlzeit.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 5 g
Carbohydrates 15 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das ultimative Rezept für Käseüberbackenen Taco-Auflauf, ein familienfreundliches Gericht, das gewürztes Rinderhackfleisch, cremige refried Bohnen und geschmolzenen Käse vereint, alles perfekt gebacken. Dieser einfach zuzubereitende Auflauf ist ideal für Abendessen unter der Woche oder Zusammenkünfte und bietet eine köstliche Abwandlung traditioneller Tacos.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist großartig für Familien, die nach einer schnellen und zufriedenstellenden Mahlzeit suchen. Es ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und den Bohnen, und Sie können frisches Gemüse für zusätzliche Nährstoffe hinzufügen. Es ist ein vielseitiges Gericht, das an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden kann.
💡

Tips & Tricks

Für eine knusprigere Textur die Tortillas leicht toasten, bevor Sie den Auflauf zusammenstellen. Sie können auch eine Schicht zerdrückter Tortilla-Chips oben hinzufügen für zusätzlichen Crunch. Passen Sie die Schärfe an, indem Sie milde, mittlere oder scharfe Salsa wählen.
🔄

Recipe Variations

Versuchen Sie, gemahlenen Truthahn oder Hähnchen anstelle von Rindfleisch für eine magerere Option zu verwenden. Sie können auch mit verschiedenen Käsesorten experimentieren, wie Pepper Jack oder einer mexikanischen Mischung, um den Geschmack zu variieren. Für eine vegetarische Version ersetzen Sie das Fleisch durch eine Mischung aus sautiertem Gemüse.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen bei 175°C erhitzen, bis sie durchgewärmt sind, oder verwenden Sie eine Mikrowelle für eine schnellere Option.
📚

Recipe History

Tacos haben eine reiche Geschichte, die in der mexikanischen Küche verwurzelt ist, und diese Auflauf-Adaptation ist eine moderne Abwandlung, die die Zubereitung vereinfacht und gleichzeitig das Wesen des Gerichts bewahrt. Es ist ein Beweis für die Vielseitigkeit der Taco-Zutaten.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht bietet eine ausgewogene Mischung aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten. Durch die Verwendung von magerem Fleisch und das Hinzufügen von frischem Gemüse können Sie es zu einer nahrhaften Mahlzeit machen.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat und einer Seite Guacamole für eine vollständige Mahlzeit. Ein erfrischendes Glas Eistee oder ein leichtes Bier ergänzt die Aromen perfekt.

Tags

einfach familienfreundlich schnell Komfortessen

Recipe Categories

Cuisine

mexikanisch andere

Meal Type

abendessen mittagessen brunch

Course

hauptgericht sonstiges

Cooking Methods

backen sautieren

Occasions

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty spieletag

Dietary Restrictions

nussfrei zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergens

milch gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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