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Insalata di Pasta Vegetale Vivace

by
S
Sophie

Un'insalata di pasta deliziosa e colorata, perfetta per ogni occasione.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Pasta Vegetale Vivace

Ingredients

6 servings
|
  • 1/2 kg
    Rotino integrale or Penna
  • 1
    Cipolla rosso or Scalogno
  • 1
    Peperone giallo or Peperone rosso
  • 2
    Carota medio or Pastinaca
  • Sedano or Finocchio
  • 1
    Cetriolo inglese or Zucchina
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro d'uva
  • 1 taz
    Fiore di broccolo fresco or Fiore di cavolfiore
  • 1/2 taz
    Oliva nera denocciolato or Oliva verde
  • 1/2 taz
    Condimento italiano piccante or Vinaigrette
  • q.b.
    Sale or Sale marino
  • q.b.
    Pepe nero macinato fresco or Pepe bianco

Instructions

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta in una grande pentola di acqua salata bollente fino a quando è al dente. Scolare e lasciare raffreddare.

Sciacquare la pasta con acqua fredda dopo averla scolata per fermare il processo di cottura e raffreddarla rapidamente.

Ingredients needed for this step

rotino
2

Preparare le verdure

Tagliare tutte le verdure a pezzi della dimensione di un boccone e metterle in una grande ciotola.

Per uniformità, cerca di tagliare le verdure in dimensioni simili per una distribuzione uniforme.

Ingredients needed for this step

cipolla peperone carota sedano cetriolo pomodoro ciliegia fiore di broccolo oliva nera
3

Mescolare pasta e verdure

Unire la pasta raffreddata con le verdure tritate nella ciotola.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere la pasta o schiacciare le verdure.

Ingredients needed for this step

rotino cipolla peperone carota sedano cetriolo pomodoro ciliegia fiore di broccolo oliva nera
4

Aggiungere condimento e spezie

Aggiungere il condimento italiano, sale e pepe nella ciotola e mescolare bene.

Riservare una piccola quantità di condimento da aggiungere appena prima di servire per un tocco di freschezza.

Ingredients needed for this step

condimento italiano sale pepe nero
5

Raffreddare l'insalata

Refrigerare l'insalata per almeno 1 ora prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Coprire la ciotola con pellicola trasparente o un coperchio per mantenere l'insalata fresca mentre si raffredda.

Ingredients needed for this step

rotino cipolla peperone carota sedano cetriolo pomodoro ciliegia fiore di broccolo oliva nera condimento italiano
6

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda, aggiungendo ulteriore condimento se necessario. Buon appetito!

Guarnire con erbe fresche come prezzemolo o basilico per un tocco di sapore e presentazione.

Ingredients needed for this step

rotino cipolla peperone carota sedano cetriolo pomodoro ciliegia fiore di broccolo oliva nera condimento italiano

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.5 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 3 g
Sugar 3 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa vivace insalata di pasta vegetale combina verdure fresche con pasta cotta alla perfezione e un condimento piccante, rendendola un successo per ogni occasione.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo una dose sana di vitamine e fibre. È una scelta eccellente per chi cerca un piatto leggero ma soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lasciare marinare l'insalata in frigorifero per almeno un'ora prima di servire. Questo permette al condimento di infondere nella pasta e nelle verdure.
🔄

Recipe Variations

Sentiti libero di personalizzare questa insalata aggiungendo pollo alla griglia, gamberi o la tua proteina preferita per un pasto più sostanzioso.
🗄️

Storage Instructions

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Aggiungere un po' di condimento prima di servire per rinfrescare i sapori.
📚

Recipe History

Le insalate di pasta sono state un pilastro nei picnic e nelle riunioni per decenni, offrendo un piatto versatile e facile da preparare che può essere adattato a qualsiasi gusto.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è povero di colesterolo e ricco di nutrienti, rendendolo un'aggiunta sana al tuo piano alimentare.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata di pasta a carni grigliate o a una zuppa leggera per un pasto completo.

Tags

veloce sano facile vegetariano basso-colesterolo

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata

Cooking Methods

bollire crudo

Occasions

picnic brunch grigliata estiva quotidiano

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergens

glutine

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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