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Zuppa di Patate Dolci e Carote Speziata

by
S
Sophie

Una zuppa calda e confortante con un tocco di spezie, perfetta per serate accoglienti.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 40 min
Difficulty
Zuppa di Patate Dolci e Carote Speziata

Ingredients

4 servings
|
  • 2
    Patata dolce medio or Zucca butternut
  • 3
    Carota grande or Pastinaca
  • 1
    Porro fresco or Cipolla
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio vegetale
  • 2 c.
    Pasta di curry rosso tailandese piccante or Pasta di curry gialla
  • 4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio or Brodo vegetale

Instructions

1

Preparare le verdure

Sbucciare e tagliare le patate dolci e le carote a pezzi piccoli.

Tagliare le verdure in pezzi di dimensioni simili per garantire una cottura uniforme.

Ingredients needed for this step

patata dolce carota
2

Pulire e affettare il porro

Affettare finemente il porro e sciacquarlo sotto acqua fredda per rimuovere eventuali residui di terra.

I porri possono trattenere sporco tra i loro strati, quindi sciacquare accuratamente.

Ingredients needed for this step

porro
3

Soffriggere la pasta di curry

Scaldare l'olio d'oliva in una pentola grande a fuoco medio. Aggiungere la pasta di curry e cuocere per 1-2 minuti fino a quando non diventa fragrante.

Cuocere la pasta di curry aiuta a liberare i suoi sapori.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva pasta di curry rosso tailandese
4

Cuocere il porro

Aggiungere il porro nella pentola e soffriggere per 3-4 minuti fino a quando non si ammorbidisce.

Mescolare frequentemente per evitare che il porro si scurisca.

Ingredients needed for this step

porro
5

Unire le verdure

Aggiungere le patate dolci e le carote nella pentola e mescolare per ricoprire con la pasta di curry.

Assicurarsi che le verdure siano uniformemente ricoperte per un sapore massimo.

Ingredients needed for this step

patata dolce carota
6

Cuocere a fuoco lento la zuppa

Versare il brodo di pollo e portare a ebollizione. Ridurre il fuoco e cuocere a fuoco lento per 30-35 minuti fino a quando le verdure sono tenere.

Coprire parzialmente la pentola per trattenere il calore mentre si lascia uscire il vapore.

Ingredients needed for this step

brodo di pollo
7

Frullare la zuppa

Lasciare raffreddare leggermente la zuppa, quindi frullare fino a ottenere una consistenza liscia utilizzando un frullatore o un frullatore ad immersione.

Frullare in lotti se si utilizza un frullatore da banco per evitare di riempirlo troppo.

Ingredients needed for this step

patata dolce carota porro brodo di pollo
8

Servire e guarnire

Servire la zuppa calda, guarnita con un cucchiaio di panna acida o una spolverata di erbe fresche se desiderato.

Aggiungere un filo d'olio d'oliva sopra per un tocco elegante.

Ingredients needed for this step

panna acida

Nutrition Facts (100g)

Calories 60 kcal
Fat 2.5 g
  • Saturated Fat: 0.4 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 2.5 g
Protein 1.5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa ricetta della Zuppa di Patate Dolci e Carote Speziata è un delizioso mix di verdure sostanziose e spezie aromatiche, creando un piatto cremoso e saporito. Perfetta per una cena accogliente o un'opzione pranzo sana, questa zuppa è facile da preparare e sicura di impressionare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa zuppa è ricca di ingredienti nutrienti come patate dolci e carote, che sono ricche di vitamine e fibre. L'aggiunta di spezie non solo migliora il sapore ma offre anche potenziali benefici per la salute, rendendola una scelta salutare.
💡

Tips & Tricks

Per una consistenza extra cremosa, assicurati che la zuppa sia frullata a fondo. Puoi anche regolare il livello di spezie aggiungendo più o meno pasta di curry a tuo piacimento.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire le patate dolci con la zucca butternut per un profilo di sapore leggermente diverso. Aggiungere latte di cocco può anche dare alla zuppa una nota cremosa e tropicale.
🗄️

Storage Instructions

Conservare la zuppa in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente sul fornello o nel microonde, mescolando di tanto in tanto.
📚

Recipe History

Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali tailandesi, combinandoli con ingredienti classici della zuppa di verdure per creare un piatto fusion.
🥗

Nutritional Information

Questa zuppa è povera di grassi e calorie, mentre è ricca di vitamine A e C, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa zuppa con una fetta di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tags

veloce sano cibo confort facile opzione vegetariana

Recipe Categories

Cuisine

thailandese altro

Meal Type

pranzo cena spuntino

Course

zuppa piatto principale

Cooking Methods

saltare in padella sbollentare sbollentare sbollentare sbollentare

Occasions

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia cibo confortante invernale

Dietary Restrictions

senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal kosher

Seasons

autunno inverno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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