My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Gewürzter Couscous mit Kichererbsen und Aprikosen

by
S
Sophie

Ein köstliches Couscous-Gericht mit Kichererbsen und Aprikosen, verfeinert mit warmen Gewürzen und einem Hauch von Zitrusfrüchten.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Gewürzter Couscous mit Kichererbsen und Aprikosen

Ingredients

4 servings
|
  • 1 tasse
    Couscous vollkorn or Quinoa
  • 1
    Zwiebel gelb or Schalotte
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch or Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen or Piment
  • 1/2 tl
    Paprika geräuchert or Gewöhnliches paprika
  • 1 tasse
    Kicherbeere gekocht or Weiße bohne
  • 1/2 tasse
    Aprikose getrocknet or Goldene rosine
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer frisch gemahlen
  • 1
    Zitrone frisch or Limette
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ or Pflanzenöl
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch or Koriander

Instructions

1

Die Aromastoffe vorbereiten

Zwiebel und Knoblauch fein hacken.

Das feine Hacken von Zwiebel und Knoblauch sorgt dafür, dass sie gleichmäßig garen und ihre Aromen freisetzen.

Ingredients needed for this step

zwiebel knoblauch
2

Die Aromastoffe garen

Das Olivenöl in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und kochen, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt, da dies bitter werden kann.

Ingredients needed for this step

olivenöl zwiebel knoblauch
3

Die Gewürze rösten

Zimt und Paprika einrühren und 1 Minute lang kochen, um die Gewürze zu rösten.

Das Rösten der Gewürze verstärkt ihr Aroma und ihren Geschmack.

Ingredients needed for this step

zimt paprika
4

Den Couscous garen

1 1/4 Tassen Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen. Den Couscous einrühren, abdecken und vom Herd nehmen. 5 Minuten ruhen lassen.

Das Dämpfen des Couscous unter dem Deckel sorgt dafür, dass er die gesamte Flüssigkeit aufnimmt und fluffig wird.

Ingredients needed for this step

wasser couscous
5

Die Zutaten kombinieren

Den Couscous mit einer Gabel auflockern und die Kichererbsen, Aprikosen, Zitronenschale und -saft unterrühren.

Vorsichtig mischen, um zu vermeiden, dass die Couscous-Körner zerbrechen.

Ingredients needed for this step

couscous kicherbeere aprikose zitrone
6

Würzen und garnieren

Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit gehackter Petersilie garnieren.

Frische Petersilie am Ende hinzuzufügen, verleiht eine lebendige Farbe und frischen Geschmack.

Ingredients needed for this step

salz schwarzer pfeffer petersilie
7

Das Gericht servieren

Den Couscous warm in einer Servierschüssel anrichten.

Sofort servieren, um das Gericht bei optimaler Temperatur und Textur zu genießen.

Ingredients needed for this step

couscous

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 24 g
Fiber 4 g
Sugar 5 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie das Rezept für Gewürzten Couscous mit Kichererbsen und Aprikosen, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das perfekt für jede Gelegenheit ist. Dieses Rezept kombiniert fluffigen Couscous mit zarten Kichererbsen, süßen Aprikosen und einer Mischung aus aromatischen Gewürzen und schafft ein Gericht, das sowohl tröstlich als auch nahrhaft ist.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, dank der Kichererbsen und des Vollkorncouscous. Die Aprikosen fügen eine natürliche Süße hinzu und sind reich an Vitaminen und Antioxidantien. Es ist eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit, die für verschiedene Ernährungsweisen geeignet ist.
💡

Tips & Tricks

Um den Geschmack zu verbessern, rösten Sie den Couscous leicht in einer trockenen Pfanne, bevor Sie ihn kochen. Sie können auch eine Handvoll gehackte frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander hinzufügen, um einen Frischekick zu erhalten. Passen Sie die Gewürzstärke nach Ihrem Geschmack an, indem Sie mehr oder weniger Zimt und Paprika hinzufügen.
🔄

Recipe Variations

Für eine andere Variante können Sie die Aprikosen durch getrocknete Cranberries oder Rosinen ersetzen. Sie können auch einige geröstete Mandeln oder Pinienkerne für eine knusprige Textur hinzufügen. Wenn Sie ein würzigeres Gericht bevorzugen, fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer hinzu.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in der Mikrowelle oder auf dem Herd erhitzen, dabei bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, um die fluffige Textur des Couscous wiederherzustellen.
📚

Recipe History

Couscous ist ein Grundnahrungsmittel der nordafrikanischen Küche, das oft mit einer Vielzahl von Zutaten kombiniert wird, um herzhafte und geschmackvolle Gerichte zu kreieren. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen marokkanischen Aromen inspirieren, die süße und herzhafte Elemente verbinden.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine nahrhafte Option, die eine gute Balance aus Kohlenhydraten, Protein und gesunden Fetten bietet. Es ist auch arm an gesättigten Fetten und Cholesterin, was es zu einer herzgesunden Wahl macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus geröstetem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Es passt auch gut zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch, wenn Sie einen Proteinboost hinzufügen möchten.

Tags

schnell gesund einfach geschmackvoll pflanzenbasiert

Recipe Categories

Cuisine

nahöstlich andere

Meal Type

mittagessen abendessen brunch

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

sautieren kochen

Occasions

alltag familientreffen mitbringparty brunch

Dietary Restrictions

vegetarisch vegan zuckerarm halal koscher makrobiotisch

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience