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Herzhafter Maisbrot-Auflauf mit Schwarzaugenbohnen

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des traditionellen Maisbrots, gefüllt mit herzhaften Zutaten und kräftigen Aromen.

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Preparation time (min) 15 min
Cooking time (min) 60 min
Difficulty
Herzhafter Maisbrot-Auflauf mit Schwarzaugenbohnen

Ingredients

6 servings
|
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes truthahn mager or Gemahlenes hähnchen
  • 1
    Zwiebel mittel or Schalotte
  • 1 tl
    Salz or Meersalz
  • 1/2 tl
    Pfeffer schwarz or Weißer pfeffer
  • 1 tasse
    Weißer maismehl or Gelbes maismehl
  • 1/2 tasse
    Weißmehl or Vollkornmehl
  • 1 tl
    Backpulver or Backpulver
  • 2
    Ei groß or Eiersatz
  • 1 tasse
    Buttermilch or Naturjoghurt
  • 1 tasse
    Schwarze augen erbse konserviert or Frisch gekocht
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben or Monterey-jack-käse
  • 1/4 tasse
    Pflanzenöl or Olivenöl

Instructions

1

Vorbereitung

Heizen Sie Ihren Ofen auf 165 °C (325 °F) vor.

Heizen Sie den Ofen immer vor, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Hauptzubereitung

Braten Sie in einer großen Pfanne das gemahlene Truthahnfleisch und die gehackte Zwiebel bei mittlerer Hitze, bis das Fleisch gebräunt und krümelig ist. Mit Salz und Pfeffer würzen und überschüssiges Fett abgießen.

Verwenden Sie einen Holzlöffel, um das Truthahnfleisch gleichmäßig zu zerkleinern.

Ingredients needed for this step

gemahlenes truthahn zwiebel salz pfeffer
3

Teigzubereitung

Vermengen Sie in einer Rührschüssel Maismehl, Mehl und Backpulver.

Mischen Sie die trockenen Zutaten gründlich, um eine gleichmäßige Verteilung zu gewährleisten.

Ingredients needed for this step

weißer maismehl weißmehl backpulver
4

Teigzubereitung

Fügen Sie die Eier, Buttermilch und Pflanzenöl zu den trockenen Zutaten hinzu und rühren Sie, bis alles gerade so vermischt ist.

Vermeiden Sie es, zu viel zu mischen, um den Teig luftig zu halten.

Ingredients needed for this step

ei buttermilch pflanzenöl
5

Teigzubereitung

Heben Sie die gekochte Truthanmischung, die Schwarzaugenbohnen und den geriebenen Cheddar-Käse unter den Teig.

Vorsichtig unterheben, um die Textur des Teigs zu erhalten.

Ingredients needed for this step

gemahlenes truthahn schwarze augen erbse cheddar käse
6

Teigzubereitung

Gießen Sie den Teig in eine gefettete Auflaufform (11x7 Zoll) und verteilen Sie ihn gleichmäßig.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Oberfläche für gleichmäßiges Backen zu glätten.

7

Backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 1 Stunde oder bis ein Zahnstocher, der in die Mitte gesteckt wird, sauber herauskommt.

Überprüfen Sie die Garzeit einige Minuten früher, um ein Überbacken zu vermeiden.

8

Servieren

Lassen Sie das Maisbrot etwas abkühlen, bevor Sie es schneiden und servieren.

Das Abkühlen hilft dem Maisbrot, sich zu setzen, was das Schneiden erleichtert.

Nutrition Facts (100g)

Calories 210 kcal
Fat 9.5 g
  • Saturated Fat: 3.5 g
Carbohydrates 24 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie dieses Rezept für Herzhafter Maisbrot-Auflauf mit Schwarzaugenbohnen, ein herzhaftes und geschmackvolles Gericht, das perfekt für Familienessen oder Zusammenkünfte ist. Die Kombination aus gemahlenem Truthahn, Schwarzaugenbohnen und Cheddar-Käse wird zu einem perfekten, wohltuenden Gericht gebacken.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist eine gesunde Wahl für alle, die ein herzhaftes Gericht suchen. Es ist reich an Protein aus dem gemahlenen Truthahn und den Schwarzaugenbohnen und bietet zudem eine gute Portion Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe. Die Verwendung von Buttermilch verleiht dem Gericht einen würzigen Geschmack und hält es saftig.
💡

Tips & Tricks

Für einen schärferen Kick können Sie gewürfelte Jalapeños in den Teig geben. Stellen Sie sicher, dass die Auflaufform gut gefettet ist, um ein Ankleben zu verhindern und eine goldene Kruste zu erzielen. Lassen Sie das Maisbrot nach dem Backen einige Minuten ruhen, um das Schneiden zu erleichtern.
🔄

Recipe Variations

Sie können das gemahlene Truthahnfleisch durch gemahlenes Hähnchen oder eine pflanzliche Fleischalternative für eine vegetarische Version ersetzen. Eine Mischung aus geriebenen Käsesorten wie Monterey Jack und Pepper Jack kann das Geschmacksprofil verbessern.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen bei 150 °C (300 °F) für etwa 10 Minuten, um die Textur zu erhalten.
📚

Recipe History

Maisbrot ist seit Generationen ein Grundnahrungsmittel der Südstaatenküche und wird oft mit herzhaften Zutaten wie Schwarzaugenbohnen kombiniert. Dieses Rezept modernisiert den Klassiker, indem es gemahlenes Truthahnfleisch und Käse integriert und so eine vollständige Mahlzeit schafft.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Protein, Ballaststoffe und essentielle Vitamine liefert. Die Verwendung von magerem gemahlenem Truthahn reduziert den Fettgehalt und macht es zu einer gesünderen Option.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Maisbrot-Auflauf mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichtes Bier ergänzt die Aromen hervorragend.

Tags

herzhaft Komfortessen familienfreundlich

Recipe Categories

Cuisine

amerikanisch

Meal Type

mittagessen abendessen snack

Course

hauptgericht beilage

Cooking Methods

backen

Occasions

alltag familientreffen mitbringparty abendessen unter der woche

Dietary Restrictions

nussfrei zuckerarm halal

Allergens

milch eier gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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