My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Herzhafter Rindfleisch-Brokkoli-Wok

by
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung des klassischen Rindfleisch-Brokkoli-Gerichts, das reichhaltige Aromen mit einer schnellen und einfachen Zubereitung kombiniert.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 15 min
Difficulty
Herzhafter Rindfleisch-Brokkoli-Wok

Ingredients

4 servings
|
  • 0.23 kgs
    Rindfleisch dünn geschnitten or Hühnchen
  • 2 tasse
    Brokkoli frisch or Blumenkohl
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm or Tamari
  • 2 el
    Austernsauce or Hoisin-sauce
  • 1 el
    Maisstärke or Pfeilwurzpulver
  • 1 tl
    Zucker braun or Honig
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch or Knoblauchpulver
  • 1 tl
    Ingwer gerieben or Gemahlener ingwer
  • 2 el
    Pflanzenöl or Sesamöl

Instructions

1

Rindfleisch schneiden

Das Rindfleisch dünn gegen die Faser schneiden.

Das Rindfleisch 15 Minuten einfrieren, bevor Sie es schneiden, erleichtert das dünne Schneiden.

Ingredients needed for this step

rindfleisch
2

Sauce zubereiten

Sojasauce, Austernsauce, Maisstärke und Zucker in einer Schüssel vermischen, um die Sauce herzustellen.

Stellen Sie sicher, dass die Maisstärke vollständig aufgelöst ist, um Klumpen in der Sauce zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

sojasauce austernsauce maisstärke zucker
3

Öl erhitzen

Das Öl in einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Lassen Sie das Öl erhitzen, bis es schimmert, um optimal zu braten.

Ingredients needed for this step

pflanzenöl
4

Aromaten anbraten

Knoblauch und Ingwer in den Wok geben und anbraten, bis sie duften.

Ständig rühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredients needed for this step

knoblauch ingwer
5

Rindfleisch anbraten

Das Rindfleisch in den Wok geben und anbraten, bis es braun ist.

Das Rindfleisch in Portionen braten, um ein Überfüllen des Woks zu vermeiden.

Ingredients needed for this step

rindfleisch
6

Brokkoli anbraten

Den Brokkoli in den Wok geben und anbraten, bis er zart-knackig ist.

Einen Spritzer Wasser in den Wok geben, um den Brokkoli zu dämpfen.

Ingredients needed for this step

brokkoli
7

Sauce hinzufügen

Die Sauce in den Wok gießen und umrühren, um alle Zutaten gleichmäßig zu bedecken.

Kochen, bis die Sauce eindickt und die Zutaten umhüllt.

Ingredients needed for this step

sojasauce austernsauce maisstärke zucker
8

Servieren

Servieren Sie das Wok-Gericht heiß, garniert mit Sesamsamen oder Frühlingszwiebeln, wenn gewünscht.

Sofort servieren, um das Gericht in seiner besten Form zu genießen.

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 12 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Entdecken Sie dieses herzhafte Rindfleisch-Brokkoli-Wok-Rezept, ein schnelles und gesundes Gericht, das perfekt für Abendessen unter der Woche ist. Mit zartem Rindfleisch, knackigem Brokkoli und einer geschmackvollen Sauce ist dieses Rezept ein Muss für Liebhaber der asiatisch inspirierten Küche.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die nach einer schnellen, nahrhaften Mahlzeit suchen. Es ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und Vitaminen aus dem Brokkoli, was es zu einer ausgewogenen und sättigenden Option macht.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse das Rindfleisch dünn gegen die Faser schneiden, um Zartheit zu gewährleisten. Verwenden Sie frischen Brokkoli für eine knackige Textur und überkochen Sie ihn nicht, um seine lebendige Farbe zu erhalten.
🔄

Recipe Variations

Sie können Hähnchen oder Tofu anstelle von Rindfleisch verwenden, um unterschiedlichen diätetischen Vorlieben gerecht zu werden. Das Hinzufügen von Champignons oder Paprika kann auch den Geschmack und die Textur des Gerichts verbessern.
🗄️

Storage Instructions

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft in einer Pfanne oder Mikrowelle erhitzen, um die Textur des Brokkolis zu erhalten.
📚

Recipe History

Rindfleisch-Brokkoli-Wok ist ein beliebtes Gericht in der chinesisch-amerikanischen Küche, bekannt für seine Einfachheit und köstlichen Geschmack. Es ist zu einem Favoriten in Haushalten weltweit geworden.
🥗

Nutritional Information

Dieses Gericht ist arm an Kohlenhydraten und reich an Protein, was es zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung verfolgen. Es ist auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Brokkoli.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie dieses Gericht mit gedämpftem Reis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit. Eine Beilage aus Frühlingsrollen oder einer leichten Suppe würde es wunderbar ergänzen.

Tags

schnell gesund asiatisch-inspiriert Wok low-carb

Recipe Categories

Cuisine

chinesisch

Meal Type

abendessen mittagessen andere

Course

hauptgericht

Cooking Methods

pfannenrühren

Occasions

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Dietary Restrictions

kohlenhydratarm zuckerarm keto pescetarisch halal koscher

Allergens

sojabohnen

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience